3 Стратегії для створення творчої енергії

Проводячи час за роботою, важко вчасно зупинитися і зробити перерву. Звичайно, є різниця між виснаженням від нелюбимої роботи і втомою від улюбленої справи, але незважаючи на це, в кінці тижня втома – вона і є втома.

Замість того щоб працювати без утоми до тих пір, поки стрес не скосить вас, як тонку соломинку, потрібно час від часу зупинятися і вимагати підзарядки. Незважаючи на те що життєва енергія – поновлюваний ресурс, чим її менше, тим складніше її відновити. Виділяючи трохи часу на необхідний відпочинок, ви станете більш продуктивним, творчим і щасливою людиною.

Зміна фокусу і регулярний відпочинок дозволяють вам відновлювати і генерувати творчу енергію. Візьміть до відома ці прості стратегії і не дозволяйте роботі вичавити з себе всі соки.

Денний сон

Чим довше ви бодрствуете, тим складніше мозку переробляти і зберігати інформацію, якою б важливою вона не була. Денний сон – відмінний спосіб «розвантажитися» і відпочити, тим самим освіжаючи і збільшуючи можливості короткочасної пам'яті і іншої роботи мозку.

В одному з досліджень впливу післяобіднього сну 39 студентів брали участь в експерименті. До обіду їх попросили запам'ятати кілька людей – їх імена та обличчя, і через кілька хвилин назвати кожного з них. Результати були приблизно рівні у всіх учасників експерименту. Увечері їх очікував повтор процедури, тільки цього разу деякі з студентів спали після обіду, а деякі ні. Студенти, які отримали півтори години відпочинку, показали набагато кращі результати. Дослідники пояснюють це тим, що під час сну мозок переробляє збережену в короткочасній пам'яті інформацію, звільняючи її. Тому після денного сну підвищується здатність мозку запам'ятовувати і не тільки.

Рух

Найкращий спосіб генерувати творчу енергію – рухатися. Це може бути абсолютно будь-яка активність, від інтенсивного тренування в спортзалі, до неспішної прогулянки по парку. Фізична активність підвищує ритм серцебиття і змушує мозок виробляти ендорфіни, які піднімають настрій і покращують емоційну рівновагу. Крім того, від 10 до 60 хвилин руху допоможуть вам перемістити фокус, і, повернувшись до роботи, ви зможете розглянути задачу «незамиленим» поглядом. Прогулянка на свіжому повітрі освіжить свідомість, розчистить сприйняття і принесе з собою творчу енергію і бажання творити.

Допомога

Коли ми занадто зайняті роботою, відмінною стратегією відволіктися стане допомога. Запропонувавши комусь кілька порад або руку допомоги, ви переміщаєте свій фокус на іншу людину і нову справу. Це допоможе вам не тільки відволіктися від своїх проблем, але й подарує можливість взяти участь в іншому творчому процесі. Можливо, побачивши, як інші люди вирішують завдання, ви знайдете нові, креативні можливості для себе. Недарма кажуть: з боку видніше. Наші поради іншим людям завжди більш ефективні, ніж вказівки самим собі. Допомагаючи оточуючим, ви тим самим знижуєте рівень стресу і підвищуєте впевненість у собі – адже якщо ваша допомога комусь необхідна, значить, ви все робите правильно.