Чи варто силою волі долати боязнь темряви? Психологи не рекомендують.
Досить важко знайти людину, яка в дитинстві абсолютно спокійно ставився до темряви, адже скарга «Боюся темряви» є найпоширенішою у малюків. З цією бідою діти зазвичай йдуть до батьків, старших братів і сестер, словом - до тих, хто сильніший і може врятувати. Саме в цьому віці замість підтримки діти часто отримують суворе навіювання від батьків: «ти вже великий, що за дурниці, що може статися!» - Така установка, насильно вколоченние в голову, може серйозно зіпсувати життя і дорослій людині, тоді боязнь темряви на самому справі може перетворитися на фобію.
Фахівці вважають, що не відчуває страху перед темрявою тільки людина з абсолютно відсутнім уявою. У його мисленні темрява - це лише відсутність світла, отже, потрібно або забезпечити висвітлення, або дочекатися ранку. Якщо ж з уявою все гаразд, то боязнь темряви проявляється спочатку на рівні тривожного стану. Ви не бачите, що відбувається навколо, це викликає відчуття тривоги. Особливо властиво такий стан людям, які звикли все тримати під контролем.
Елементи аутотренінгу, які зазвичай пропонуються в якості засобу від страху, не спрацьовують в темряві. Якщо в тривожної ситуації твердити собі, що нічого страшного не відбувається, що насправді це здалося, то почулося, і ось ця тінь на підлозі є всього лише наслідком невдалого відблиску вуличного ліхтаря, то найменша випадковість може стати причиною нервового зриву. Всі ми розуміємо, що не обов'язково чути саме тріск, це може бути що завгодно, від просідаючих перекриттів до зловмисника, що підбирає ключі до вхідних дверей. Доросле логічне мислення змушує нас нервувати ще більше, і якщо постійно активізувати власну силу волі в спробі подолати страх, то буде досить одного поштовху, єдиного спростування, щоб рухнула психологічний захист. Доведена до абсурду боязнь темряви - фобія, одна з найпоширеніших і серйозних на світі.
Чому сила волі є небезпечною у справі подолання власного страху? Справа в тому, що всі наші правильні і логічні викладки, які наводяться в якості доказів проти, обов'язково спотикаються про якесь явище, яке оголосить всі запевнення про безпеку не більше ніж брехнею. Якщо з темряви на вас вискочить кіт, то брехнею виявиться запевнення «там нікого немає». Підсвідомість обов'язково спрацює проти вас, адже там може виявитися не тільки кіт, вірно? Боязнь темряви заснована саме на втрати контролю, зір є дуже важливим фактором, який підтверджує безпеку. Якщо зір доводиться виключити, наше тіло до межі загострює інші почуття, і в першу чергу це слух. Раптово загострився слух здатний вловити звуки, які нам здаються нетиповими, зловісними, їх важко ідентифікувати. Так боязнь темряви отримує потужну підтримку, а багата уява моментально дає найбезглуздіші пояснення кожного шереху або скрипу.
Найпростіше рішення, яке приходить в голову людині, це піти по шляху найменшого опору і ліквідувати темряву взагалі. Електричне світло зробив можливим таку дію - страждають острахом темряви люди залишають на ніч світло, а шарудіння заглушають музикою або безперервно віщають телевізором. Це лише посилює проблему: уявіть собі рівень паніки, якщо раптово відключиться електроенергія - в результаті шквального вітру, наприклад. Мабуть, самим правильним дією при усвідомленні свого страху буде візит до психолога. Це допоможе визначити витоки страху, чого ви боїтеся конкретно - факту, що ви не бачите в темряві, чи уявних об'єктів, які можуть там ховатися.