Правильна техніка армрестлінгу. Секрети армрестлінгу: техніка рухів, захоплення, позиція

Правильна техніка армрестлінгу дозволить не тільки зробити з будь-якого чоловіка справжнього переможця в цьому виді спорту, але і накачати біцепс. Здоровий спосіб життя завжди йде на користь організму, фактично будь-які вправи, незалежно від того, на які м'язи вони спрямовані, сприяють тільки зміцнення імунітету та поліпшенню зовнішнього вигляду. Зрозуміло, якщо робити все правильно.

Напевно, будь-який хлопчисько з дитинства мріє про те, щоб мати такі ж сильні руки, як у бодібілдерів. А втілити цю мрію в життя допоможе армрестлінг.

техніка армрестлінгу

Споконвіку

Здавна боротьба на руках вважалася одним з найпопулярніших методів для вирішення спорів та вимірювання сил. Вже трохи пізніше це стало окремим видом спорту. Не дивлячись на якусь статичність і неестетичність цієї боротьби, насправді одним з найпопулярніших спортивних змагань (причому як у жінок, так і у чоловіків) є армрестлінг. Техніка, тонкощі і секрети тут, як і в будь-якому іншому виді спорту, дуже важливі. Навіть завдяки деяким психологічним прийомам можна зломити суперника і додати впевненості собі.

У будь-якому виді спорту (і армрестлінг не виняток) необхідна дуже якісна і професійна підготовка. Найчастіше новачки припиняють свій кар'єрний шлях ще задовго до перших аматорських виступів, так як на етапі тренувань були травмовані. Не варто довіряти самовчителях і намагатися підготувати себе самостійно. Оптимальним варіантом стане запис в спеціальну секцію.

Безумовно, новачок не сяде відразу «за стіл», адже техніка армрестлінгу увазі під собою не тільки боротьбу, але й цілий комплекс вправ: нарощування м'язової маси, використання спеціальної системи харчування, індивідуальний режим для кожного спортсмена.

Всі тренування, які спрямовані на силу, розробку кисті, передпліччя, плеча і біцепса, ідеально підійдуть в цьому випадку. До таких вправ можна віднести роботу з поперечиною, штангою, гантелями і т. Д.

Також не варто забувати про те, що в цьому спорті важлива реакція, адже навіть частка секунди, на яку спортсмен випередить свого суперника, в підсумку може стати вирішальною. Але не варто забувати і про спеціальні прийомах, що дозволяють здобути впевнену перемогу.

армрестлінг техніка

Прийоми

У цьому виді спорту існує маса різних прийомів, але виділяють 3 базових:

• Трицепсом. Моментально після початку сутички спортсмен, який вирішив атакувати, повинен звести своє плече в бік суперника і в цей час підтягувати його кисть до себе. Після цього при зусиллі трицепса необхідно притиснути руку противника до подушки.
• Верхній гак. Стандартним кистьовим рухом, але без видимого тиску, щоб суперник не запідозрив проведення прийому, атакуючий повинен йти в бік, тим самим проніруя руку суперника.
• Верхом. Як і в попередньому прийомі, необхідно класичним захопленням проніровани руку, але без догляду в сторону.

Спорт для всіх

Людина будь-якої статі і віку може вибрати для себе армрестлінг. Техніка спортсмена покаже, наскільки він хороший в поєдинку з рівним суперником. Насправді змагання не так вже й часті, приблизно 95% всього часу йде на тренування і підготовку.

техніка боротьби в армрестлінгу

Важливо перед початком занять звернутися до лікаря, щоб він визначив, чи не зашкодить вам такий вид спорту, бути може, краще вибрати шахи. Якщо мали місце травми рук і плеча, розриви зв'язок і переломи, якщо ви діабетик і / або гіпертонік, займатися цим видом спорту вам не бажано. Існує також ряд інших протипоказань, що можуть зупинити спортсмена на шляху до успіху. Про них варто дізнатися у фахівця.

У кожному разі, якщо проблем зі здоров'ям у вас не спостерігається, і ви вирішили віддати всього себе цьому спорту, то перше що необхідно зробити - вивчити правила.

Правила

Правила в армрестлінгу напрочуд прості. Незважаючи на те що на їх вивчення піде кілька хвилин, їх необхідно беззаперечно виконувати. Перед борцями розміщений спеціальний стіл для армрестлінгу, де у кожного є своя ручка, щоб триматися за неї, підлокітник і подушка.

В принципі, умови змагання дуже прості. Ясна річ, що відривати лікоть від столу не можна, а другою рукою при цьому обов'язково потрібно торкатися ручки.

Ноги відривати від підлоги можна, але допомагати собі під час боротьби плечем заборонено.

Багато спортсменів використовують не дуже чесну (на перший погляд), але зате досить ефективну тактику, яка заснована на тому, щоб спровокувати суперника на фол. Наприклад, деякі спеціально смикають рукою перед сигналом рефері, щоб здалося ніби суперник зробив фальстарт і т. Д. Найголовніше - не сама техніка боротьби в армрестлінгу, а правильна постановка стартового положення, яке дуже строго регламентується правилами.

Торси суперників повинні знаходиться на одному симетричному положенні, за лінію середини нічого не можна класти, також заборонено перетинати її. Фаланги великих пальців рук, під час захоплення повинні бути видні.

правильна техніка армрестлінгу

Правильна техніка армрестлінгу

Отже, боротьба починається з постановки ніг. Якщо спортсмен - правша, то він повинен виставити вперед праву ногу, вона повинна перебувати посередині столу. Техніка в армрестлінгу і тактика не менш важлива, ніж первісне положення тіла.

Після того як рефері подає сигнал, необхідно робити вибиває рух кисті опонента, ліва нога при цьому йде на невеликий вигин. Локоть повинен рухатися по діагоналі.

Новачки не повинні починати свої тренування безпосередньо з самої боротьби, адже це часто веде до травм. Техніка армрестлінгу (точніше, її головне завдання) полягає в тому, щоб задіяти під час боротьби якнайбільше м'язово-зв'язковий апарат. Необхідно мати різноманітними прийомами, щоб стати різноплановим борцем. Саме тому не варто визначатися зі своєю технікою спочатку, адже у міру росту м'язів і досвіду вона може мінятися кілька разів.

техніка в армрестлінгу і тактика

Секрети

Техніка армрестлінгу увазі під собою 3 основних прийоми боротьби - в трицепс, в гак і верхом. Останній, у свою чергу, ефективний при протистоянні більш сильному супернику, в такому випадку велику роль грає не тиск на його руку, а правильне вивертання його пензля.

У гак найкраще боротися зі слабким суперником. У цьому виді необхідно притягувати руку опонента до себе, після чого, працюючи передпліччям, дотиснути його.

У трицепс дуже рідко борються, так як це максимально травмонебезпечний вид.

Для того щоб перемогти, необхідно використовувати відразу декілька методик, різко змінюючи одну за одною. Варто також додати, що стратегія боротьби продумується ще до початку поєдинку.

Є ще одна маленька хитрість: борці використовують сіль магнію і мастило магнезією, щоб підсушити руку. Можна намазати тільки кінчики пальців, через пітною тильного боку долоні рука опонента буде ковзати, і він не зможе міцно вхопитися.