Як навчитися плавати дорослій людині: поради
Щоб розібратися в тому, як навчитися плавати дорослій людині, необхідно з'ясувати причину, через яку він цього робити не може. Виявляється, вся справа в страху перед водою. Давайте ознайомимося з тим, як його подолати і добитися поставленої мети. Починаючому плавцеві варто озброїтися гумовою шапочкою і окулярами.
Де можна навчитися плавати дорослому?
Тренування можна проводити влітку на озері або у відкритому водоймищі. У зимовий період потрібно купити абонемент у басейн. Вам може допомогти освоїти плавання хороший друг, якого навчив інструктор. Якщо немає такої можливості, то досягти мети цілком можливо самостійно.
Як навчитися плавати дорослій людині: боротьба зі страхом
Коли людина занурюється у воду, він починає боятися потонути і зосереджується на своїй фобії, а не на техніці плавання. З цієї причини все тіло сковується, і плавець відчуває себе дискомфортно. За таких обставин неможливо навчитися плавати. Тому, в першу чергу, потрібно навчитися довіряти воді і подолати страх. У цьому початківцям плавцям допоможуть декілька простих вправ.
Перше завдання - переконати себе в тому, що вода сама тримає наше тіло на поверхні. Для цього зайдіть в неї до рівня грудей, зробіть вдих і упірніть з головою, обхопивши руками стиснуті під себе ноги. Ви не повинні стосуватися дна, тоді помітите, як ваше тіло починає прагнути до поверхні. Це відбувається тому, що легкі наповнені повітрям, який набагато легше води. Тому в такому положенні ви ніколи не потонемо.
Як навчитися плавати дорослому самостійно: значення ваги ніг
Друге завдання дає відчути, що ноги важче води і прагнуть вниз. Для цього потрібно повернутися обличчям до берега (рівень води по груди) і пірнути у воду. Тепер відштовхніться ногами від дна, задаючи тілу напрямок вперед і вгору, немов ракета. Розслабтеся і притисніть руки до боків. Через деякий час ви відчуєте, як повертаєтеся в початкове положення.
Як навчитися плавати дорослій людині: переміщення у воді
Третє завдання допоможе побороти страх під час руху по воді і контролювати швидкість ногами. Повторіть друга вправа, але додайте до нього рівномірну, спокійну роботу ніг. Немає сенсу сильно бити ними по водній поверхні, тому що даремно витрачається багато зусиль. Вам потрібно опанувати швидким плаванням з найменшою витратою енергії.
Як навчитися плавати дорослій людині: дихання у воду
Починаючому плавцю може перешкодити збите дихання або поспіх. Щоб при попаданні краплі води в ніс не з'явилася паніка, виконайте четверта вправа. Його краще практикувати в басейні. Зайдіть у воду до такого рівня, щоб ноги перестали торкатися дна, а рукою тримаєтеся за бортик. Зробіть вдих і пориньте у воду. На видиху підніміться на поверхню. Повторіть кілька разів.
Вищеописані вправи є базою для початківця плавця. Коли вони будуть виходити легко, переходите до освоєння якого-небудь стилю плавання, наприклад, брасу.
