Види плавання.
Поняття «плавання» передбачає пересування людини по воді без торкання при цьому дна. Якщо розглядати це поняття зі спортивної точки зору, то існують такі основні види плавання: кроль, батерфляй, брас і на спині.
При стилі «кроль» плавання відбувається на животі, при цьому виробляються гребки руками поперемінно. Ноги безперервно по черзі піднімаються й опускаються аналогічно руху ножиць, але разом з цим залишаються по відношенню до тулуба під розгорнутим кутом. Якщо характеризувати всі види плавання, то кроль відноситься до найшвидшого стилю. З цієї причини його називають ще вільним стилем. Дуже багато людей вибирають саме такий тип плавання. Швидкісні рекорди з цього виду спорту встановлюються саме в кролі.
Дуже багато хто цікавиться, як навчитися плавати кролем в найкоротші терміни. При бажанні досягти цього можна дуже швидко. Просто всі рухи треба повторювати щодня, і тоді кроль не здаватиметься недосяжним.
Для початку потрібно розігріти легкі на суші, ритмічно дихаючи ротом. Потім необхідно прогріти м'язи, здійснюючи рухи руками подібно млині, а також махи ногами аналогічно рухам при плаванні. Після розігріву слід увійти до пояса у воду і зробити кілька вдихів, потім видихнути, занурившись при цьому в неї з головою. І нарешті - відкрити очі і спливти, подібно поплавцю. Для вирівнювання дихання необхідно полежати на воді. Лежачи на спині на воді, потрібно попрацювати ногами. Потім це ж проробити і на животі. Наступна вправа полягає в тому, щоб відштовхнувшись від дна, ковзати обличчям вниз у воді, відкривши при цьому очі, і, працюючи ногами, допомагати собі. Далі руками призвести руху аналогічно млині, стоячи у воді по плечі. Можна пропливти певну відстань з дошкою, активно працюючи ногами.
Якщо повторювати щодня ці вправи по кілька разів, то через тиждень можна вільно проплисти п'ятдесят метрів кролем. Головне - не прискорювати і уповільнювати руху, дотримуватися ритму дихання, здійснювати контроль за рухами рук і ніг, а також постаратися не піднімати голову високо над водою.
Ще одним стилем плавання на животі є батерфляй. При ньому обидві частини тіла, права і ліва, здійснюють симетричні руху. Руки здійснюють потужний і одночасний гребок, при якому відбувається викид корпусу плавця над поверхнею води, ноги виробляють хвилеподібний синхронний рух.
Цей стиль за витратами енергії вважається найважчим. Тому, у кого нетреноване тіло, дуже нелегко відразу освоїти батерфляй. За швидкістю цей вид займає друге місце після кроля.
Стиль плавання на спині схожий зовні на кроль по вчиненню рухів руками і ногами, але має і деякі відмінності. По-перше, всі рухи виробляються в положенні на спині, а не на животі. По-друге, рука пряма проноситься над водою, а в кролі - зігнута. За швидкістю плавання на спині стоїть на третьому місці. Особа плавця при цьому стилі знаходиться над водою, тому видих у воді проводити не треба. Ще однією відмінною рисою є те, що всі види плавання стартують з тумбочки, а при плаванні на спині старт відбувається з води.
Наступний стиль плавання - брас. Він також має на увазі плавання на животі, при цьому відбувається одночасний рух рук вперед від грудей. Ноги, згинаючись в колінах, виробляють одночасний поштовх і потім випрямляються. Цей вид плавання вважається самим повільним, тому що поворотні рухи рук здійснюються під водою, а рух ніг йде з проміжками. Даний стиль є технічно найскладнішим, але в той же час плавати брасом можна безшумно під водою. Рухи можуть бути як легкими і розслабленими, так і різкими і енергійними. Основні елементи цього виду - сильний гребок, поштовх ногами і ковзання по воді. Якщо прикласти максимум завзятості, то навчитися плавати брасом не складе ніяких труднощів.
Всі види плавання на змаганнях відрізняються між собою правилами старту, а також технікою повороту біля стінки басейну.
Слід пам'ятати, що після інтенсивних тренувань необхідно обов'язково відпочити і відновити дихання. Все це слід здійснювати лежачи на воді.
