Як правильно плавати кролем і на спині?

Багато людей стверджують, що вміють плавати, і навіть можуть називати себе хорошими плавцями, але це, на жаль, не так. Звичайно, з цим не можна не погодитися, що практично будь вміє триматися на воді, але техніка плавання у кожного різна. А деякі взагалі плавають незрозумілими стилями, напевно, і назви у такого немає. Це все жарти. Хотілося б детальніше поговорити про таке стилі плавання, як кріль, і як правильно плавати кролем.

Загалом, як правильно плавати кролем, повинен знати кожен. Витягнуте тіло плавця, повинно розташовуватися біля поверхні води, і таз опускати в воду на стільки, щоб ступні не з'являлися з води. Голову слід опустити у воду так, щоб погляд фіксувався вниз і вперед. Рівень води повинен стосуватися ділянки лоба між лінією волосся і бровами. У процесі плавання тіло повинно коливатися наліво і направо, що дозволяє робити гребкові рухи руками і вдих.

Для того, щоб знати як правильно плавати кролем і зробити рух, потрібно працювати не тільки руками, але і ногами. Рухи ніг повинно проводитися у вертикальному положенні вгору-вниз. Підготовка починається з прямої ноги і тільки в завершенні, її потрібно зігнути в стегні, коліні і гомілки. Тобто весь цей процес завершується хлистообразного ударом. Ноги повинні робити вільні і ритмічні рухи.

Основні рухи, це, безумовно, робота рук. Одна рука, трохи зігнута в лікті, вільно занурюється у воду. При цьому долоня повинна бути повернута вниз і входити у воду попереду цього ж плеча. У цей момент ви здійснюєте гребкових рух, який дозволяє вам плисти. Дуже важливо дотримуватися послідовність рухів. Друга ж у цей момент проноситься над водою. Коротенько кажучи, руки повинні чергуватися, в той момент, коли одна тільки занурюється у воду, друга вже повинна завершувати гребок. Ось як правильно плавати кролем. І найголовніше, якщо ви теорію без будь-яких зусиль зможете застосувати на практиці, то ви вільно зможете плисти даним стилем.

Як правильно дихати при плаванні?

Навчившись плавати яким-небудь стилем, важливо дотримуватися дихання. Багатьох цікавить таке питання, як правильно дихати при плаванні. Правильне поєднання рухів і дихання при плаванні - це гарантія успіху. Для кожного стилю свій дихальний ритм. Здавалося б, прочитавши будь-яку інформацію, стрибнув би в басейн і поплив. Але такого не буде. Навіть якщо ви вже добре дотримуєтеся техніку плавання, це не означає, що ви потрапите в дихальний ритм. На це потрібен час. Найчастіше потрібно тренуватися і результат буде в наявності.
Як правильно дихати при плаванні кролем? При плаванні даним стилем дихання відбувається з поворотом голови вліво або вправо. Вдих повинен здійснитися в бік тієї руки, яка в цей момент проноситься над водою. Після чого, голова повертається у вихідне положення і робиться видих. Краще сполучення руху і дихання - це ритм на один видих-вдих здійснюється два гребка руками і шість вертикальних рухів ногами. Це основні правила плавання кролем.

Як правильно плавати на спині?

І ще можна згадати про один легкому стилі пересування по воді - це плавання на спині. Це єдиний вид, при якому тіло відпочиває. Але, як правильно плавати на спині, теж потрібно знати і вміти.

Головні працюючі м'язи, при плаванні на спині - це трицепси. Кожним помахом, рука повинна стосуватися вух. Принцип роботи рук чимось схожий на плавання кролем. Відмінності полягають у тому, що руки здійснюють руху у зворотний бік, і трохи відрізняється техніка руху руки. А так кут між руками становить майже 180 градусів. Голова повинна обов'язково йти врівень з тілом. Стегна повинні здійснювати невеликі коливання так, щоб протилежне руці стегно трохи показувалося з води. Цей процес зменшує опір води руху. Ноги так само роблять вертикальні рухи, тільки в цьому випадку вони повинні бути в НЕ зігнутому стані.