Для початківців плавців. Як навчиться плавати без страху і паніки

Кожен з нас вміє плавати або хоче навчитися цьому. Що має на увазі під собою плавання? Плавати - це означає пересуватися у воді, не стикаючись з дном. А саме плавання може бути і способом відпочинку, і спортивним захопленням. Головне, не потрібно боятися води, заздалегідь уявляючи собі, що потонеш. Цього не станеться, якщо вміти хоча б правильно триматися на воді.

Як навчиться плавати без страху

Придбання початкових навичок включає в себе, звичайно ж, практичну частину. Важлива і теорія навчання плаванню, а також психологічний аспект поведінки на воді. Все це ми постараємося в цій статті описати.

Як відомо, людський вага досить великий, щоб тіло могла підтримувати вода. Однак плавець, перебуваючи у воді, не тоне. Це відбувається, тому що його утримує на воді повітря - його власне дихання. І поки той, хто плаває, буде дихати, небезпека потонути йому не загрожує. Основна маса повітря, природно, приймається легкими. Вони і служать для тіла своєрідним поплавком.

Щоб зрозуміти, як навчитися плавати, слід побороти страх триматися на воді. Існує багато технік плавання, і всі вони, само собою, дозволяють успішно утримувати тіло у воді. Будь-яка людина здатна освоїти прості початкові прийоми плавання: триматися на воді, пересуватися в ній. А це базовий елемент для будь-якого плавання. Будьте впевнені в собі і своїх силах, адже, згідно з законом фізики, на вас з води діє виштовхуюча сила.

Інструкції, як навчитися плавати самостійно

• Визначтеся з місцевістю. Для початківців ідеально підійде басейн або невелика водойма зі слабким перебігом і прозорою водою (щоб було видно дно). Температура води повинна бути помірною, щоб не виникло судоми. З новачками завжди поруч повинен перебувати досвідчена людина, на випадок непередбачених ситуацій.
• Виконайте вправу-тест, яке покаже, як добре ви тримаєтеся на воді. Зробивши його, ви засвоїте рух, що дозволяє взаємодіяти з водним середовищем.
• Отже, пориньте у воду таким чином, щоб вона діставала до грудей. Тепер потрібно набрати порцію повітря в груди і сісти. Зробіть обхват колін руками. Таким чином, ви як би приймете позу «поплавка». Постарайтеся так протриматися, поки не закінчиться кисень. Набране повітря буде тримати ваше тіло над водою. Ви хотіли дізнатися, як швидко навчитися плавати? Ми вже показали, як швидко навчитися тримати рівновагу на воді, використовуючи одну з вправ. Головне, не піддаватися страху і паніці.
• Наступна вправа пов'язано з ковзанням. Як завжди зайдіть у воду по груди, але так, щоб берег був не далеко. Вдихніть повітря і сядьте навпочіпки, поки повністю не поринете. Відчувши дно, зробіть поштовх ногами, як би виринаючи з води. Руки треба тримати по швах. Затримайте дихання на деякий час. Коли ви спливе, то відчуєте інерцію виштовхування. Потім тіло випрямиться, а ноги буде тягнути вниз, змушуючи вас прийняти вертикальну позицію. Проробіть такі вправи 2-3 рази на максимально розслабленому стані.

• Як навчиться плавати? Ось ще одна вправа для басейну. Вам потрібно спертися на його бортик на витягнутих руках і, лягаючи на воду, рівномірно бити по ній ногами. Спочатку ви лише підійміть навколо себе фонтан бризок. Але, проробивши цю вправу кілька разів, ви побачите, що рухи ніг стали плавними, обтікають. А тіло, завдяки зусиллям ніг, починає добре ковзати на водній поверхні. Якщо ви намагаєтеся зрозуміти, як навчиться плавати, відпрацюйте це вправу. Воно є ефективною тренуванням для початківців плавців.

На закінчення

Виконуючи описані вище базові інструкції регулярно або періодично, ви зрозумієте, як навчиться плавати, а це дасть можливість не відчувати страх перед водною стихією.