Ідеальне чоловіче тіло - реально досяжна мета чи міф?

Ідеальне чоловіче тіло ... Багато представників сильної статі вголос або таємно мріють про нього, щоб виглядати зовсім в очах жінок. На жаль, далеко не у всіх подібні мрії втілюються в реальність - малорухливий спосіб життя, стреси, переїдання і алкоголь - все це позначається з віком.

Звичайно, ідеальне чоловіче тіло - це не просто тривалі тренування в спортивному залі. Це щось більше, свого роду філософія. Важливо, які продукти ви їсте, чи займаєтеся спортом, яке поточний емоційний стан. Однак додаткову можливість для створення фігури своєї мрії тренажерний зал дає, з цим не посперечаєшся.

Фізичні навантаження корисні для організму в будь-якому їх прояві, проте для формування ідеальної фігури важливо визначити свій конкретний тип статури і підібрати відповідний підхід до тренувань. Більш-менш непоганого результату цілком можна домогтися і без цього, але в такому випадку процес займе вже набагато більше часу.

Тип статури

Основних типів можна виділити три: ектоморфний, ендоморфний і мезоморфних.

Людям ектоморфний статури притаманні легкі кістки, тонкі довгі кінцівки, відносно широкий таз, вузька грудна клітина, вузькі плечі і худі м'язи. На формування потрібної фігури у чоловіків цього типу можуть піти роки напруженої праці. Для початку потрібно зайнятися зміцненням зв'язок і силовою гімнастикою, а вже після - приступати до нарощування м'язової маси. Особливу увагу потрібно приділяти правильному харчуванню.

Єндоморфам характерна потужна кісткова система, відносно м'яка мускулатура, широкі стегна і грудна клітка, часто - короткі кінцівки і пристойний запас жиру. Основний вектор занять фітнесом для цього типу - боротьба з повнотою, нарощування м'язів і опрацювання м'язового рельєфу. Ідеальне чоловіче тіло єндоморфам побудувати досить складно. Потрібен максимально широкий спектр вправ у комплексі з низькокалорійною дієтою. Крім вправ, ефективна буде їзда на велосипеді, біг, плавання і т.д.

Характерні особливості тіла чоловіків мезоморфного типу статури: широкі плечі, широка грудна клітка, пропорційне тулуб і відсутність зайвого жиру. Тулуб, як правило, має форму трапеції з вузьким тазом. Більшість людей сходиться на думці, що це і є ідеальне чоловіче тіло. Такий тип підходить для занять культуризмом, однак і тут потрібен грамотний підхід. Не варто перевантажуватися, достатньо лише вдосконалювати тіло. Підійде збалансована дієта, а також різноманітна тренувальна програма.

Краса чоловічого тіла - поняття відносне, її неможливо виміряти таблицями і показниками. Однак деякі спільні особливості все ж є.

Саме по собі поняття ідеалу вже давно не пов'язують з величезною мускулатурою, як це було колись. Воно в міру мускулисте, струнке, не має жирових надлишків, витримані пропорції чоловічого тіла. Під пропорційністю, як правило, мається на увазі співвідношення обсягів грудей, плечей, талії і бедер- вміст жиру в організмі-промальовування м'язів спини, грудної клітки, плечей і стегон.

Пам'ятайте, що забезпечити ефективний результат можуть тільки правильне харчування і вірно підібрана програма занять.