Розрахувати індекс маси тіла. Одна з умов вірного самоконтролю

Визначення ідеальної ваги є необхідною умовою і для того, щоб успішно почати дієту, і для правильного розрахунку навантажень на тренуваннях, і просто як один з найбільш важливих показників самоконтролю. Наближений спосіб визначення по Броку, коли від росту людини в сантиметрах віднімали постійну 100 і отримували вага в кілограмах, визнаний застарілим, що не враховує тип будови тіла випробуваного.

Останнім часом його замінив абсолютно інший спосіб визначення показників, до яких необхідно прагнути. Тепер всіх цікавить питання про те, як розрахувати індекс маси тіла (ІМТ). Можна зайнятися розрахунком цього коефіцієнта вручну, можна завантажити спеціальну програму, а можна скористатися певним веб-сервісом. Достаток різних онлайн калькуляторів в мережі дозволяє розрахувати індекс маси тіла за кілька секунд. Математично розрахункова формула виглядає як відношення ваги людини, взятого в кілограмах до квадрату зросту (в метрах).

Далі процес оцінки зводиться до порівняння отриманого результату з табличними даними. Заповнення таблиці відбувалося на основі безлічі даних статистичних досліджень. З цього випливає, що до результатів потрібно ставитися критично, так як ідеальної формули, що враховує всі унікальні особливості будови вашого тіла, поки не існує.

Якщо розглядати поняття "нормальна маса тіла", то її розрахунок проводиться для групи людей однієї статі, віку, росту та інших показників. Кожне нове умова приводить до більш точного визначення показників для конкретної людини. Можливість розрахувати індекс маси тіла надається на основі класичного аналізу класичних показників, ваги та зросту людини, але основна оцінка відбувається за табличними показниками.

Коли відмінності у вазі людини задаються типом конституції, статтю і віком це не викликає питань. Коли здійснюється спроба обчислити індекс маси тіла, який є оптимальним для конкретного віку, то тут виникають певні розбіжності і неточності.

Знову-таки середньостатистичні дані про процес стабілізації маси тіла у людини призводять до 25-річного віку. Тобто нормальна вага розраховується для людини цього віку. Іншими словами, вага в 25 років є найбільш близьким до нормального, і навіть до ідеального.

Ряд паралельних досліджень цю теорію робить неспроможною. Маса тіла людини - величина досить непостійна. З віком спостерігається збільшення її до 8%. А ось до старості, щоб розрахувати індекс маси тіла, необхідно враховувати зниження її показників.

Якщо в ході проведення подібного самоаналізу результати вас не задовольнили, то шукати причину, звичайно, потрібно саме в собі. Але іноді особливість будови окремої людини виходить за рамки звичних показників. Розрахувати індекс маси тіла в такому випадку необхідно за загальними правилами, а ось таблицю для оцінки варто підбирати відповідно тій групі, до якої ви найближче належите.

Приміром, вузькогрудого астеники відносно легше нормостеников, а нормальна вага гиперстеников (широкогрудих) перевершує за величиною показники для представників перших двох груп. А адже це розходження було зроблено з урахуванням обсягу грудної клітини.

Але ж є й унікальні «екземпляри», які за особливостями будови свого тіла не вписуються ні в одні рамки і розраховані таблиці. Для особливо точних розрахунків використовуються дані величини підшкірного жирового шару.

Для середньостатистичних оцінок наводяться нижче дані індексу маси тіла в нормальному вигляді, а також, що виходять за рамки норм.

Якщо в своїх розрахунках ви отримали індекс менше 18,5 кг / м2, то це явна ознака дефіциту маси тіла. Якщо індекс МТ в межах 18,5 - 24,9, то ваша вага найбільш близький до ідеалу. Володарі індексу МТ 25 - 29,9 мають надлишкову масу тіла. Для ожиріння першого ступеня характерний ІМТ від 30 до 34,9. Друга ступінь ожиріння у володарів індексу в межах 35 - 39,9. Показник ІМТ більше 40 відповідає III ступеня ожиріння.