Продукти, багаті калієм і магнієм

Більшість людей прекрасно знає і розуміє, що саме калій є одним з найбільш важливих елементів в організмі людини. І продукти, багаті калієм, завжди повинні бути «під рукою». Адже через брак цієї речовини в людському організмі, людина починає втомлюватися дуже швидко, з'являються постійні головні болі, причини яких він не знає і не може зрозуміти. Саме тому кожен повинен знати, які саме функції виконує калій в його організмі.

Так, калій відповідає за водний баланс в організмі, також він необхідний всіх тканин і органів людини, зберігає пружність стінок клітин і всіх інших органів і суглобів. Не варто забувати про те, що саме калій відповідає за роботу серцевих м'язів, регулює діяльність печінки, клітин мозку, нирок, нервів. Саме тому людині слід знати, в яких продуктах більше калію.

Також ви повинні розуміти, що недостатній рівень калію у вашому організмі може стати причиною наступний недуг і захворювань:

• освіти в нирках каменів;
• підвищення артеріального і кров'яного тиску;
• стомлюваності, появи почуття нездужання, різкого занепаду сил;
• появи ризику виникнення серцевих захворювань або навіть інсульта;
• порушення роботи нирок, через що можуть почати набрякати ноги. У той час як вживання калію сприяє виведенню води з організму людини.

Отже, які ви знаєте продукти, багаті калієм? З ними ви стикаєтеся практично кожен день, просто, можливо, навіть і не підозрюєте, що саме в них рівень вмісту калію найбільш великий. До даних продуктів відносяться: петрушка, всі молочні продукти, риба, вівсянка, капуста, часник, огірки, морква, бобові, арахіс, хрін, волоські горіхи і багато інших овочі та фрукти. Саме тому ви можете зробити для себе висновок, що продукти, багаті калієм, - це практично всі овочі і фрукти. Головна порада, якого слід дотримуватися, - це «вживайте якомога більше свіжих фруктів і овочів, обов'язково пийте тільки натуральні соки». Продукти, багаті калієм, не тільки дуже корисні, але і вельми смачні.

Тепер поговоримо про продукти, в яких міститься інший важливий елемент - магній. Ні для кого не секрет, що саме магній є основною речовиною, яке входить до складу зубів і кісток людини. Також він відповідає за роботу м'язів. Адже недостатній рівень магнію в людському організмі може стати причиною проблем серцево-судинної системи, повишеннога тиску, судом і багатьох інших захворювань.

Найбільше магнію міститься в пшеничних висівках, горосі, солодкому мигдалі, пшениці, соєвому борошні, білокачанної капусті, абрикосах, вівсяній крупі, хлібі, горіхах, більшості овочів, сирі і, звичайно ж, молоці.

Не варто забувати, що основною групою ризику є люди, які займаються спортом і танцями, адже вони постійно обмежують себе у вживанні тих чи інших продуктів. Однак у подібному випадку їм вкрай необхідно заповнювати недолік магнію вживанням спеціальних вітамінів, до складу яких повинен входити цей мікроелемент. Говорячи про надмірне рівні магнію в організмі, відзначимо, що дане явище несе з собою також дефіцит кальцію і фосфору, саме тому потрібно бути гранично обережними при вживанні проносних, адже вони і є основним джерел подібного ефекту.

Таким чином, тільки вживаючи продукти, багаті калієм і магнієм, людина може бути впевнений, що йому нема чого турбуватися про стан свого здоров'я, адже він їсть тільки корисні та поживні продукти. Так, постійно замислюючись про те, що ви їсте, ви неодмінно відчуєте себе значно краще, а всі неприємності і хвороби залишать вас назавжди.