Калій і магній для серця. Калій і магній в таблетках

Захворювань судинної системи і серця, як правило, більше схильні люди похилого віку. Але сьогодні ці недуги помітно «помолодшали». Причини цього очевидні: нездоровий спосіб життя, часті стреси, неправильне харчування, погана екологія. Все це самим несприятливим чином позначається на роботі серцево-судинної системи. Серйозною проблемою є нераціональне харчування. Незбалансоване меню не дає можливості отримувати організму важливі вітаміни і мікроелементи, зокрема калій і магній. Для серця ці речовини вкрай необхідні. У даній статті поговоримо про те, яку роль відіграє калій і магній в організмі і як заповнити їх зміст.

Навіщо нам потрібен магній і калій?

Магній впливає на серцевий ритм. Цей елемент знижує артеріальний тиск, перешкоджає утворенню тромбів, запобігає стенокардію. Також він підсилює дію калію, завдяки чому підтримується нормальний стан м'язової тканини. Добова доза магнію дорівнює 100-130 мг.

Калій є головним будівельним матеріалом клітин. Він робить позитивний вплив на нервову і серцево-судинну системи, нормалізує тиск, підвищує витривалість всього організму. За добу людині 2000 мг даної речовини.

Чим корисні калій і магній для серця?

• Покращують проведення серцевого імпульсу.
• Сприяють зменшенню в'язкості крові, тим самим запобігаючи утворенню тромбів.
• Підтримують еластичність стінок кровоносних судин.
• Сповільнюють ріст атеросклеротичних бляшок.
• Регулюють обмінні процеси в серцевому м'язі.
• Нормалізують метаболізм в серцевому м'язі і постачають міокард енергією.

Препарати для серця і судин необхідні для профілактики і лікування таких станів, як:

• різні види порушення серцевого ритму (аритмії) ;
• ішемічна хвороба (стенокардія, інфаркт міокарда) ;
• серцева недостатність;
• атеросклероз і артеріальна гіпертензія;
• метаболічні порушення в серцевому м'язі, викликані важкою супутньою патологією (рак, важкі анемії, захворювання крові, печінкова і ниркова недостатність та ін.).

препарати магнію і калію

Симптоми дефіциту магнію в організмі

При недостатньому вмісті цього мінералу в організмі серце не може працювати в нормальному режимі. У хворого виникають неприємні хворобливі відчуття в грудях, спостерігаються ознаки аритмії. Серце не розслабляється, в результаті організм відчуває нестачу кисню. Виникають судоми, спазми. У крові підвищується рівень поганого холестерину. Дефіцит магнію збільшує ризик розвитку сечокам'яної хвороби, серцево-судинних захворювань. Крім того, виникають депресії, мігрень, безсоння. Від нестачі цього важливого елементу в організмі страждають волосся, зуби, нігті, їх стан помітно погіршується.

Ознаки нестачі калію в організмі

При дефіциті калію організм в біохімічних процесах заміщає його натрієм, який містить кухонна сіль. У підсумку організм насичується натрієм, що призводить до набряків. Недолік калію провокує порушення серцевого ритму, погіршує здоров'я серця, підвищує ризик серцевих нападів.

Недолік калію і магнію впливає на роботу всього організму. Проявляється це занепадом сил, апатією, прискореним аритмічним пульсом, високим артеріальним тиском. Людині важко сконцентруватися на чому-небудь, м'язи зводить судома, будь-які фізичні навантаження супроводжує біль у серцевому м'язі.

Що сприяє втраті калію і магнію?

Ці елементи організм може втрачати при таких станах, як:

• захворювання підшлункової залози і жовчного міхура;
• хвороби ЖКТ;
• цукровий діабет і різні порушення обміну речовин;
• застосування гормональної контрацепціі;
• підвищене потовиділення (висока температура тіла, кліматичні умови, робота в жаркому цеху, відвідування саун, бань).

Як заповнити калій, магній? У яких продуктах містяться ці речовини?

У нашому раціоні навіть при нормальному вмісті жирів, білків і вуглеводів присутній дуже мала кількість мікроелементів. Калій і магній для серця зокрема і для всього організму в цілому просто необхідні. А звичні нам основні продукти харчування містять ці речовини в невеликій кількості і не можуть забезпечити їх достатнє надходження в організм навіть при збалансованому раціоні. Тому їх треба поповнювати, вживаючи в їжу певні продукти харчування з високим вмістом цих елементів або приймати препарати магнію і калію.

Продукти, що містять магній

Продуктами, які допоможуть наситити організм магнієм і підтримати його зміст є:

• свіжі м'ясні та молочні продукти;
• пшоно, висівки, гречіха;
• бобові (особливо соя і біла квасоля) ;
• картопля, морква, шпинат і все листові овочі;
• персики, абрикоси, банани, малина, ожина, клубніка;
• горіхи, кунжут.

Які продукти багаті калієм?

У достатній кількості цей елемент міститься в:

• м'ясних продуктах;
• практично у всіх крупах;
• пшеничних висівках і зародках пшеніци;
• бобових (особливо зеленому горошку) ;
• свіжих шампіньонах;
• картоплі (особливо запеченому або звареному в мундирі) ;
• моркви, буряку, гарбузі, редьці, перці, помідорах, огірках, капусті, зелені (особливо в шпинаті і петрушці) ;
• яблуках, апельсинах, бананах, кавунах, динях, ківі, авокадо, манго, вишні, винограді, смородині, агрус, ежевіке;
• сухофруктах (чорносливі, куразі, фініках, інжирі) ;
• горіхах (особливо волоському і фундуку).

препарати для серця і судин

Корисні поради

Вибирайте нежирні молочні та м'ясні продукти. Рекомендується віддати перевагу пісній яловичині, курячому та індичого філе (отварному або запеченого). Жирність молока повинна бути не вище 0,5%, кефіру - 1%, сиру - 9% і нижче. Рибу, навпаки, рекомендується вибирати більш жирну (скумбрію, ставриду, салаку, мойву). Яйця слід вживати не частіше двох разів на тиждень. Масло переважно використовувати рослинне (оливкова, кукурудзяна, соняшникова, конопляне, бавовняне, соєва) в кількості не більше трьох столових ложок в день. Хліб рекомендується вживати з борошна грубого помелу, з висівками або зерновий - максимум 200 г в день.

Щоб запобігти розвитку серцевих захворювань і зберегти баланс калію і магнію в організмі, необхідно обмежити вживання певних харчових продуктів:

• Сіль необхідно звести до мінімуму. Надмірне вживання солоних продуктів порушує водно-сольовий баланс, що негативно позначається на роботі серця.
• При ризику розвитку захворювання серця кількість вживаної рідини не повинне перевищувати 1,5 л на добу, включаючи соки, супи та ін.
• Вживання цукру необхідно також істотно обмежити. Так як він сприяє появі набряків, що ускладнює роботу серцевого м'яза.
• Жирну їжу слід виключити. Від м'яса і риби, природно, відмовлятися ні в якому разі не можна, так як з них ми отримуємо калій і магній для серця. Просто слід жирні сорти замінити більш пісними. Замість вершкового масла вживати рослинну, замість майонезу - нежирну сметану.
• Обмежити вживання здобною випічки, міцної кави та чаю.

вітаміни калій і магній

Калій і магній в таблетках

Для профілактики захворювань серця і судин дуже корисно вживати вітамінні комплекси, що містять калій і магній. «Сердечні» вітаміни (калій і магній) допомагають організму протистояти різним стресам і навіть при підвищених емоційних навантаженнях злагоджено працювати. Ці елементи забезпечують захист судинах і клітинах серця від вільних радикалів, необхідні для скорочення м'язів, у тому числі і міокарда. Бажано, щоб препарати для серця і судин зздобули коензим Q10. Ця речовина також забезпечує нормальну роботу серця. Коензим Q10 перешкоджає розвитку атеросклерозу і уповільнює процеси старіння.

В аптеках можна купити такі препарати магнію і калію:

• «Панангин» ;
• «Аспаркам» ;
• «Аспарігінат» ;
• «Паматон» ;
• «Кудесан» (містить коензим Q10).

Призначати подібні лікарські засоби повинен тільки лікар.

Коли потреба в калії і магнії зростає?

Додатково приймати препарати, що містять калій і магній, необхідно при:

• гастриті, гастродуаденіте, виразковій хворобі та інших захворюваннях ЖКТ;
• фізичних нагрузках;
• важкому розумовому труде;
• хронічних стресах.

Завдяки регулярному надходженню в організм разом з їжею магнію, калію та інших важливих елементів робота серця і судин буде безперебійної. Якщо з якихось причин продуктів виявиться недостатньо, необхідно приймати вітамінні комплекси, але тільки за рекомендацією лікаря.