Вітаміни для поліпшення пам'яті

Пам'ять у всіх різна: одні запам'ятовують краще, інші - гірше. Це залежить не тільки від природних даних, але і від душевного стану і здоров'я організму в цілому. Важливу роль відіграє харчування, а також вітаміни для поліпшення пам'яті, так як їх недолік погіршує роботу головного мозку. Особливо це відноситься до вітамінів A, C, D, E і групи B.

Головні вітаміни для мозку і пам'яті

Способи поліпшення пам'ятіВітамін A - потужний антиоксидант, допомагає розвитку нових клітин, сповільнює старіння, покращує роботу пам'яті. Міститься в гарбузі, абрикосах, моркві, петрушці.

Вітамін C - активізує роботу всього організму. Вітамін С відповідає за збереження судин і клітин, за імунітет і психічний стан людини. У великій кількості міститься в ківі, цитрусових, суниці. Цінні властивості вітаміну С краще зберігаються в сирих, бажано свіжих продуктах.

Вітамін D зберігає судини головного мозку, запобігає старінню і кісткові зміни. Міститься в продуктах тваринного походження і синтезується за допомогою сонячного світла.

Вітамін E - захищає судини від старіння і утворення тромбів, виводить токсини, надає шкірі еластичність. Недостатня кількість вітаміну Е веде до передчасного старіння, слабкості судин і зниження розумових здібностей. Міститься в продуктах, багатих жирами.

Група B - вітаміни для поліпшення пам'яті №1

Вітаміни для мозку і пам'ятіВітамін B1 виробляє енергію для організму, підтримує нервову систему в передачі сигналів між м'язами і нервами. При нестачі вітаміну В1 з'являється роздратування, млявість, втрата апетиту (Аж до анорексії) і пам'яті, тому способи поліпшення пам'яті з використанням цього вітаміну знайомі багатьом. Міститься в таких продуктах, як квасоля, часник, боби, кукурудза, овес. У кислому середовищі і при нагріванні руйнується. Тривале охолодження також призводить до втрати цінності вітаміну.

Вітамін B2 бере участь практично у всіх важливих процесах організму: утворення еритроцитів, обмін речовин, розподіл білка в організмі. Нестача вітаміну викликає хвороби очей, також порушується сон, сповільнюються реакції і погіршується пам'ять. Стійкий до високих температур, але на світлі руйнується. Міститься в печінці, молоці, цибулі, петрушці.

Вітамін B3 задовольняє різні потреби організму. Хороша робота кровообігу і, отже, пам'яті - заслуга вітаміну В3. Міститься в печінці, рибі, чорносливі, пісному м'ясі. Снодійні препарати, алкоголь та харчова обробка зменшують його кількість в організмі, в результаті чого вітаміни для поліпшення пам'яті перестають працювати.

Вітамін B6 є антидепресантом. При неврозах і стресах витрачається організмом у великих кількостях. Збільшує працездатність і розумову діяльність. Міститься в сої, квасолі, обліписі, волоських горіхах.

Вітамін B9 відповідає за кровообіг, утворення еритроцитів, заспокоює нервову систему, виводить токсини з організму. Нестача вітаміну В9 викликає втому, дратівливість, з'являється забудькуватість, невралгія. Міститься в багатьох продуктах, але під впливом температури руйнується. Багато вітаміну в зелені, дріжджах, сухофруктах, бобових.

Вітаміни для поліпшення пам'ятіВітамін B12 міститься в молоці, м'ясі, сирі. Завдяки вітаміну В12 краще засвоюються залізо, вітамін А, С та інші речовини.

Взаємодіючи з іншими мікроелементами, вітамін В12 допомагає клітинам зберігати спадкову інформацію. Знижує стреси, які негативно впливають на діяльність головного мозку.

Вітаміни для поліпшення пам'яті, як і для повноцінної роботи всього організму, важливі всі. Недолік хоча б одного елемента негативно позначається на його діяльності. Будьте здорові і нехай пам'ять ніколи вас не підводить!