Body Sculpt - енергія життя в новому тілі
Body Sculpt - це програма, що містить в собі елементи атлетики та спрямована на інтенсивне зміцнення м'язової маси тіла. Існує кілька різних серій вправ, призначених для тренування окремих груп м'язів. Найпопулярнішими їх видами для типового заняття в стилі Body Sculpt є аеробіка, вправи на розтяжку і тренінг з опором.
body sculpt
Перша складова тренування
Аеробні танці - один з найприємніших моментів програми, оскільки дозволяє втягнутися в процес тренувань абсолютно невимушено. Але не варто думати про подібні навантаженнях як про розважальному заході, який в кращому випадку сприятливо відіб'ється на ногах, стегнах і сідницях. М'язи рук, грудної клітки і живота піддаються навантаженням нема з меншою силою. Під час аеробного процесу, здатного задіяти кожен м'яз тіла, серце отримує чудовий тренінг, зміцнюючий серцево-судинну систему. Відключивши асоціації аеробного танцю з розвагою, можна зрозуміти, наскільки можуть бути ефективними подібні рухи для побудови нового, спортивного тіла.
Друга складова тренування
Вправи на розтяжку - ефективний спосіб зміцнення мускулатури і поліпшення зовнішності в цілому. Тренування Body Sculpt зазвичай використовує їх на початку програми (для розминки), в середині і в кінці (для заминки). Присутність даного компонента програми забезпечує легкість рухів і надає неоціненну допомогу м'язової складової тіла, «навантаженої» роботою в процесі всього заняття. В результаті - сильні м'язи, здатні спокійно реагувати на одержувану фізичне навантаження.
Третя складова тренування
Тренінг з опором - третій елемент, що входить до складу тренування Body Sculpt. При використанні таких допоміжних пристосувань, як гантелі, стрічки або фітболи, дане заняття може бути використано для фокусування на будь-якої певної області тіла. Силові тренування, складові даний тренінг, дозволяють розвинути силу м'язів грудної клітки, живота, рук і ніг. Тим не менш важливо усвідомлювати, що цей етап програми може бути введений в процес тільки лише після опрацювання перших двох її компонентів протягом деякого часу.
body scuplt відгуки
Збалансована дієта - запорука успіху
Body Sculpt вимагає раціонального харчування з низьким вмістом насичених жирів. Їжа, збагачена живильними речовинами, необхідна для вироблення енергії та побудови красивого м'язового корсету. Дієта повинна бути низькокалорійною не тільки для стимуляції спалювання жиру (якщо це необхідно), але і для підтримки здоров'я організму в цілому. Необхідну кількість протеїну в поєднанні з помірними порціями складних вуглеводів забезпечить максимум поживних речовин з мінімальною кількістю калорій.
тренування body sculpt
Навантажуємо м'язи
Незважаючи на велику кількість інформаційних ресурсів, жіноча половина населення донині частенько стороною обходить «залізних друзів», а при фразі «підйом ваги» впадає в легке безпам'ятство. Гормональний склад і менша м'язова маса не дають жінкам можливість «вирости» без вживання «хімії». Використання гантелей - одна з найважливіших складових програми Body Sculpt. Відгуки про систему тренувань зайвий раз доводять позитивний вплив «підйому ваги» на тонус м'язів. Це працює на розвиток сили, збільшення витривалості, пробудження внутрішніх резервів організму і, звичайно ж, перетворення зовнішніх даних. Заняття надають тонус всьому тілу, а при використанні додаткових вправ (залежно від цілей), призначених для розвитку м'язової маси в окремих областях, допоможуть опрацювати і бажану зону.
Робимо ставки: що будемо тренувати?
Крім контролю над раціоном харчування (а саме підрахунку кількості насичених жирів, що надходять в організм, і в цілому дотримання збалансованої дієти), Body Sculpt фокусується на зміні будь-якої окремої частини тіла. Хтось із жінок починає тренування, щоб зменшити прояви целюліту або щоб зменшити талію. Але якою б метою ви не задалися, програма допоможе вам досягти бажаного результату, будь то плоский живіт або пружні сідниці.