Дієти для схуднення - меню на тиждень і рекомендації

Усі жінки хочуть бути стрункими і красивими. Щоб це бажання здійснилося, необхідно правильно харчуватися, дотримуватися певної дієти. Головне пам'ятати, що організм не повинен відчувати дискомфорт, а ви голод. Дієти для схуднення, меню на тиждень, поради та рекомендації - все це ви зможете прочитати в даній статті.

Що найголовніше в дієті?

Деякі жінки так прагнуть до досконалим формам, що починають буквально "хворіти" дієтами. Пробують на собі все, що тільки є: гречані, лимонні, яєчні, кефірів дієти. Але не розуміють, що завдають непоправної шкоди своєму організму. Достатньо всього лише просто правильно харчуватися і поєднувати продукти. Якщо на такому харчуванні жінка не худне, то це привід не голодувати, а звернутися до лікаря. Пам'ятайте, що чим складніше дієта, тим небезпечніше вона для здоров'я.

Дієти для схуднення: меню на тиждень для жінок, які страждають захворюваннями ШКТ

Для такої групи дівчат є своя дієта - "п'ята стіл". Вона виключає жирне, смажене, солоне, копчене, перчене, гостре, шоколад, кава. Харчування має бути дробовим - маленькі порції, але часто. Людям, страждаючим захворюваннями ШКТ, не можна голодувати і потрібно бути обережними при виборі способу харчування.

Пропонуємо вашій увазі дієту, до складу якої входять всі корисні і потрібні організму продукти. Розроблено вона лікарем-дієтологом. Рекомендуємо вам звернути на неї увагу при виборі дієти для схуднення.

здорова дієта для схуднення меню

Меню на тиждень

Понеділок

• Сніданок - каша вівсяна, чай.
• Другий сніданок - йогурт.
• Обід - суп овочевий без засмажкою, рис з паровою котлетою, чай.
• Полудень - яблуко.
• Вечеря - гречка з молоком, чай.
• На ніч - склянку кефіру або йогурту (1% жирності).

Вівторок

• Сніданок - омлет, компот з кураги.
• Другий сніданок - крісп з сиром і чай.
• Обід - овочевий бульйон без засмажкою і картоплі, риба на пару з рисом, чай.
• Полудень - 150 грам сиру.
• Вечеря - фруктовий салат з корицею і сметаною.
• На ніч - яблуко.

Середа

• Сніданок - каша геркулесовая, чай.
• Другий сніданок - яйце.
• Обід - гречаний суп, куряча грудка на пару з ячної кашею, компот.
• Полудень - салат з помідора з огірком, заправлений олією.
• Вечеря - 2 парові котлети і ківі.
• На ніч - склянка кефіру.

Четвер

• Сніданок - каша вівсяна, чай.
• Другий сніданок - йогурт.
• Обід - суп рибний, овочі на пару, чай.
• Полудень - 2 печіннячка і цикорій.
• Вечеря - 150 грам сиру зі сметаною.
• На ніч - груша, запечена в духовці з корицею.

П'ятниця

• Сніданок - 2 яйця, чай з бутербродом з хліба, масла і сиру.
• Другий сніданок - яблуко.
• Обід - борщ, парова котлета з гречкою, чай.
• Полудень - кефір з хлібцем.
• Вечеря - фруктовий салат з корицею і йогуртом.
• На ніч - склянка молока.

Субота і неділя повторюють меню середи та четверга. Можна комбінувати страви з різних днів тижня.

ефективні дієти для схуднення меню

Здорова дієта для схуднення

Меню будь-якої дієти грунтується на правильному дотриманні режиму харчування, правильній обробці продуктів і вірному поєднанні страв. Не можна голодувати і виснажувати себе. Всі ефективні дієти для схуднення (меню, запропоноване нами, до речі, досить просте), повинні неодмінно відповідати цій вимозі. Такий спосіб харчування підійде для жінок, які хочуть схуднути не на один десяток кілограм, і при цьому не завдасть їхньому здоров'ю ніякої шкоди.

Дієти для схуднення

Меню на тиждень, в принципі, ви можете скласти самі, враховуючи свої переваги. Головні критерії: менше вуглеводів, їжа не повинна бути смаженої і жирної, чи не поєднувати м'ясо з картоплею, вечеря повинна бути легким і до 18-00.