Як збільшити груди без операції: ефективні вправи

Жінок в будь-якому віці хвилює, як виглядає їх груди. Якщо вона маленька або обвисла після годування, то у жінок виробляється якийсь комплекс неповноцінності. Одні, щоб вирішити цю проблему, звертаються за допомогою до пластичної хірургії, а інші шукають методи, як збільшити груди без операції. Не варто поспішати і вдаватися до крайніх заходів, адже за допомогою комплексу вправ і ряду косметичних процедур цілком можна підняти її і зміцнити грудні м'язи.

Як збільшити груди без операції

Але варто зазначити, що розмір чашки збільшити не вийде, так як в молочних залозах немає мускулатури. М'язи розташовані під ними, але за рахунок їх зміцнення можна поліпшити тонус і форму жіночих грудей, сформувати природний бюстгалтер з м'язів, що і створює ефект збільшення грудей в загальному.

Вправи для зростання грудей

Розминка - «ловець зірок». Стати навшпиньки і спробуйте дістати уявну зірку, швидко витягаючи вгору по черзі то одну, то іншу руку і стискаючи кисть в кулак при кожному «захопленні». Завдяки цій вправі, ви станете вище, відчуєте легкість і свободу. Крім того, воно ідеально походить для розминки. Перші десять днів слід виконувати по десять «захоплень», поступово доводячи кількість вправ до 20. Потім знову виконувати по 10.

Якщо вас цікавить питання, як збільшити груди без операції, то зверніть також увагу на вправу «Храмова танцівниця». Витягніть руки в сторони і зігніть в ліктях. Потім граціозно піднімайте кисті вгору. Ця вправа не тільки зміцнить грудні м'язи, але і поліпшить поставу верхньої частини тіла.

Збільшення грудей фото робить привабливим, добитися відмінних результатів можна ефективними тренуваннями. Найголовніше виконувати їх систематично. Вправа «Слон» зробить вашу груди пружною і зміцнить шию і спину. Нахиліться вперед паралельно підлозі, спина повинна бути пряма. Потім розмахуйте руками то в одну, то в іншу сторону, слідуючи головою за їхніми рухами.

Хочете знати ще один простий спосіб, як збільшити груди без операції? Посміхайтеся. Але не просто так, а поклавши пальці по обидва боки від губ. Ви відчуєте, як при кожній посмішці ваша груди підводиться. Така нескладна тренування не тільки зміцнить ваш бюст, але і зробить красивими ваші щоки.

Віджимання для зміцнення грудних м'язів

Для виконання першого варіанту цієї вправи упріться в сидіння двох стільців. Віджимайтеся з упору лежачи піднімаючи верхню частину корпусу за рахунок сили м'язів рук. Намагайтеся не рухати тазом. Наступний варіант - прийміть положення лежачи, поклавши ноги на невисоку підставку, і віджимайтеся, використовуючи тільки м'язи рук, намагайтеся не прогинатися при цьому.

Ще одним незамінним вправою для розвитку грудних м'язів вважається «Тенісний м'яч». Воно забезпечує стійке зміцнення м'язів грудей, і його обов'язково потрібно включити в щоденний комплекс. Встаньте прямо, трохи розставте ноги, лікті направте вперед і в сторони і затисніть долонями м'яч для тенісу (можна просто сильно стискати долоні).

Тепер ви знаєте, як збільшити груди без операції за допомогою нескладних вправ. Виконуючи їх щодня, ви будете вражені досягнутим результатом.