Їзда на велосипеді

Їзда на велосипеді відноситься до однієї з найбільш популярних форм рухової активності. Це повністю аеробне вправу, тому в результаті зміцнюються легені, серце, а також м'язи ніг. В рамках ведення здорового способу життя велосипедний спорт завоював визнання вже давно. Тому, якщо вам цікаво, як правильно займатися, що для цього потрібно і що ви отримаєте в результаті, то дана стаття для вас.

Чи корисна їзда на велосипеді

Давно доведено, що користь від катання на велосипеді просто величезна. Легкі при цьому працюють на повну силу, в результаті кров значно збагачується киснем, а потім він поступає в різні життєво важливі органи. Медики стверджують, що їзда на велосипеді корисна курцям. Відбувається посилена аерація легких, отже, вони звільняються від різних токсичних речовин, які надходять в організм при вдиханні тютюнового диму. Регулярні поїздки на велосипеді корисні й тим, хто страждає від варикозу. Таким чином, можна зменшити застійні явища в судинах. Відбувається також і тренування вестибулярного апарату, поліпшення кровопостачання малого таза (це досить важливо для чоловіків, щоб уникнути виникнення аденоми).

Якщо ви хочете позбутися від набраних кілограмів, то їзда на велосипеді - те, що потрібно. Але при цьому тренування повинні бути регулярними. Не всі знають що, катаючись на велосипеді, ми знижуємо ризик появи короткозорості. Адже в процесі їзди тренується очна м'яз, так як людині доводиться весь час дивитися вдалину. Не варто навіть і говорити, що подібне проведення часу відмінно позначається на стані нервової системи. Зняти тривогу, стрес допоможе їзда на велосипеді. Користь подібних тренувань, таким чином, величезна. І її не можна недооцінювати.

Зверніть увагу

Перед тим, як відправитися в магазин за велосипедом, потрібно чітко розуміти, де саме ви будете на ньому кататися. Є велика різниця між рівним асфальтовим тротуаром в місті і путівцем. Якщо вашою метою не є участь у будь-яких змаганнях, то краще зробити вибір на користь туристської моделі. Необхідно придбати і спеціальне взуття, а також зручний одяг для тренувань.

Безпека понад усе

Дуже часто саме за участю велосипедистів трапляються дорожньо-транспортні пригоди. І якщо вам дорога життя, то краще притримувати деяких правил, щоб знизити ризик виникнення травмонебезпечних ситуацій:

1. Дорожні знаки потрібні не тільки водіям авто, а й вам.
2. Їхати потрібно завжди з основним потоком автомобілів. Не варто «пірнати» між припаркованими машинам і рухомим транспортом. Не всі велосипедисти знають, що не можна їздити трохи попереду правого крила автомобіля, так як ця зона невидима для водія.
3. Необхідно використовувати загальноприйняті сигнали, які часто застосовують мотоциклісти. З їх допомогою можна повідомити водіям машин про свої наміри, наприклад, повернути або зупинитися.
4. За дорогою потрібно уважно стежити, щоб не потрапити в яму, люк, на рейки і так далі.
5. Слід завжди користуватися захисним шоломом, а також без гострої необхідності не їздити вночі.

Їзда на велосипеді взимку - це часом небезпечно. Тому, якщо ви не хочете припиняти тренування в даний період часу, будьте обережні. Краще всього купити шиповані покришки, потужні освітлювальні прилади, спеціальний одяг. Колеса слід обладнати дисковими гідравлічними гальмами. Ланцюг слід змащувати і мити набагато частіше, ніж влітку. Хоча, звичайно, є у зимовій їзді і свої принади. Наприклад, гума не так зношується на снігу, немає комарів, менше хочеться пити, можна поліпшити свою техніку і так далі.

Удосконалюйтеся, розвивайтеся і будьте здорові.