Боязнь висоти: як з нею боротися?

Неврози - це група захворювань нервової системи, які характеризуються сильним психічним перенапруженням. Основні симптоми - це порушення сну, сильне серцебиття, підвищена стомлюваність.

Боязнь висоти відноситься до неврозам нав'язливих станів. У хворого з'являються думки, страхи і бажання, які його турбують, але самостійно впоратися з ними складно. Фобії, пов'язані з висотою, можуть виникнути в результаті сильного психологічного потрясіння, перенесеного недавно. При цьому страх висоти - цілком природне явище і у здорової людини, але лише у п'яти відсотків населення планети цей страх переростає у фобію.

Він може проявляти себе в різних обставинах - під час польотів на літаку, прогулянок в горах або на атракціонах. Деякі люди не відчувають дискомфорт, перебуваючи в кабіні літака, але от на колесі огляду можуть відчути паніку. Страх впасти з висоти, втративши рівновагу, або страх втратити контроль над собою і стрибнути вниз, незважаючи на небезпеку, це два підвиди недуги.

Проявляє себе страх висоти (фобія) такими симптомами:

• запаморочення і прискорене сердцебіеніе;
• сухість у роті або, навпаки, підвищене слиновиділення, потлівость;
• зниження температури тіла, оніміння кінцівок;
• задишка.

Перша реакція людини на страх висоти - схопитися міцно за будь-яку опору і не рухатися. При цьому характерно, що прояв фобії не завжди пов'язане з реальною небезпекою для життя. Так, напад боязні висоти (або акрофобію) може виникнути, навіть якщо людина просто дивиться на когось, хто перебуває на висоті.

Причини акрофобію:

• слабкий вестибулярний апарат, у людини спотворюється оцінка відстаней і крутиться голова, що викликає страх висоти;
• травма, пов'язана з падінням - людина може усвідомлювати її або навіть не пам'ятати про це (якщо падіння відбулося в ранньому дитинстві) ;
• спадковий страх висоти.

Як впоратися з недугою?

Боязнь висоти піддається лікуванню за допомогою спеціальних психологічних технік. При цьому людина може навчитися контролювати свій страх, якщо у нього потужна сила волі.

Найдієвіший спосіб позбутися страху - це постійно стикатися з його причиною, наприклад, займатися альпінізмом або часто гуляти в горах. Тоді висота стане звичною, а страх зникне.

При цьому важливо поступово привчати себе до думки про те, що висота - не так страшна і зовсім не небезпечна, якщо дотримуватися певних правил. Потрібно часто представляти себе з парашутом або на даху висотного будинку, подумки переступаючи через свій страх.

Після того як ви звикнете до цієї думки, приступайте до рішучих дій. Спробуйте піднятися на невелику висоту і проаналізувати свої відчуття. З кожним разом висота буде лякати вас все менше, а потім страх просто зникне.

Важливо: заздалегідь забезпечте безпечні умови для терапії. Не можна нехтувати технікою безпеки, адже якщо ви втратите контроль і впадете, позбутися страху висоти буде набагато складніше.

Психологічна підтримка також ефективно допомагає. Попросіть друзів допомогти вам: в їх присутності ви відчуєте себе спокійніше і впевненіше.