Фобії людини або Усім нам іноді буває страшно

Чи доводилося вам боятися чого-небудь в ранньому дитинстві, скажімо, темряви, Баби-яги, інопланетян або міліціонера? Була справа? А зараз? Чи зможете ви назвати хоча б кілька речей, які лякають вас настільки, що виникає страх заважає спокійно насолоджуватися життям?

Наприклад, про себе можу сказати з повною упевненістю: мені дуже некомфортно, коли на досить близькій від мене відстані раптово виникає собака. І, до речі, не має значення, велика вона чи маленька, домашня або бродячий. Крім цього, при вигляді павука по тілу пробігає тремтіння. Але я все-таки навчилася контролювати свої емоції.

Але ж є люди, які просто не знають, як позбутися фобії, і тому змушені з нею жити. На що схожа таке життя? Нагадує вона епізод з фільму жахів або тривалий нічний жах?

1. Фобії людини: що це таке?

У психіатрії, а саме ця наука і займається вивченням різного роду фобій, це стан прийнято класифікувати як неконтрольований страх і надмірно підвищену реакцію на певний подразник. Такий вид боязні не піддається ніякому логічному поясненню і загострюється в певних ситуаціях, яких людина намагається несвідомо чи цілком свідомо уникати. Наприклад, страждаючі герпетофобіей, або просто люди, що бояться змій, воліють якомога рідше бувати в лісі. А хворі на клаустрофобію практично ніколи не користуються ліфтом, так як відчувають себе дуже некомфортно в замкнутому приміщенні.

Проте фахівці не рекомендують називати будь-який сильний страх фобією. Для виявлення такого роду розлади людині необхідно буде в спеціальному закладі пройти особливий тест на тривожність.

2. Види фобій

Мабуть, все фобії людини можна умовно розділити на два основних види: поширені і досить незвичайні.

До часто зустрічається відносять:

• соціофобію, яка передбачає під собою страх перед будь-якого виду громадськими діями. Її поширеними видами є антропофобія (боязнь чужих) і пейрафобія (страх перед іспитом або проголошенням промови) ;
• Акрофобія (Боязнь висоти);
• вермінофобію (панічний жах перед можливістю захворіти якимось небезпечним захворюванням) ;
• зоофобія (страх, випробуваний при вигляді якогось одного, певного виду тварин) ;
• клаустрофобію (неприємні відчуття, що викликаються закритим простором або приміщеннями) ;
• ніктофобія - страх, якому піддаються переважно діти, що бояться темряви. Хоча страждають ніктофобія і деякі дорослі, в тому числі відомі. Наприклад, Дженніфер Лопес, Кіану Рівз, Анна Семеновіч;
• страх перед польотами або птеромерханофобію.

Іноді мені доводиться зустрічати статті під назвою «Найсмішніші фобії». Чесно кажучи, ніколи не розуміла, що такого забавного може бути в психологічних стражданнях іншої людини. Над чим тут сміятися? Незвичайні фобії людини, скажімо, боязнь гострих предметів (айхмофобія), гравідофобія (страх перед зустріччю з вагітною), коулофобія (жах побачивши клоунів) та інші зустрічаються досить рідко, але, тим не менш, вони існують.

3. Фобії людини - чи можна їх позбутися

Психіатри в один голос стверджують, що на ранній стадії захворювання позбутися від цієї проблеми можна і самостійно. У цьому випадку допомога фахівця і зовсім не знадобиться. І лише з часом, якщо страх перед чимось закріпиться в психіці і почне значно посилюватися, людині можуть поставити діагноз «панічний» розлад.

Фобію можна сміливо віднести до розряду придбаних або так званих «вчинених» страхів. Чому? Уявіть собі зовсім маленької дитини. Він народився абсолютно безстрашним, він не остерігається, скажімо, вогню або глибини, не боїться спіткнутися, впасти або поранитися. Все це відбувається пізніше, причому з дійсно корисними страхами, які допоможуть надалі запобігти неприємності, купуються і даремні, які згодом можуть посилитися і перетворитися на справжню фобію.

Ось тут виникає цілком логічне запитання: «Якщо можна навчитися боятися, значить, можна точно так же навчитися і не боятися?» Відповідь, звучить вельми оптимістично: «Ну, звичайно, можна!» Правда, для того щоб досягти цього, знадобиться докласти якісь -то зусилля і витратити певну кількість часу.

На думку експертів, на Землі фобій схильне в цілому близько 10 мільйонів чоловік. А ось для того щоб позбутися страху, потрібно дотримуватися наступних правил:

• встановити точну причину свого страха;
• ніколи не загострювати увагу на випробовуваних ощущеніях;
• постаратися перекрити свій страх позитивними асоціаціями. Наприклад, якщо ви боїтеся собак, приголубте сусідського собаку, погодуйте з руки, виведіть на прогулку;
• дозволити собі боятися. Мабуть, саме цей пункт і можна вважати найважливішим. Визнайте, що вам часом буває страшно, адже страх - це цілком нормальна реакція будь-якого живої істоти у відповідь на небезпеку.

Якщо ви будете ретельно дотримуватися перерахованих вище правил, то через якийсь час виявите, що інтенсивність страху значно зменшилася.