Як відновити обмін речовин?

Частими бездумними дієтами ми ризикуємо «зірвати» власний нормальний обмін речовин. Людям, страждаючим зайвою вагою, так чи інакше, властиво порушення метаболізму. Як це відбувається, і як відновити обмін речовин в організмі?

От уявіть: одна людина їсть багато їжі, але не товстішає, інший їсть ще менше, ніж перший, але не може схуднути. Чому? Вся справа в обміні речовин. Чим він вищий (активніше), тим складніше людині набрати вагу і тим простіше його втратити. З низьким обміном речовин все йде з точністю до навпаки: набрати - будь ласка, схуднути - ніяк. Однак чому відбувається зрив обміну речовин?

Найчастіше люди втрачають крихкий баланс метаболічної активності тоді, коли починають неправильно (неадекватно) харчуватися. Регулювання цього балансу відбувається таким чином: отримав енергію - витрать її, не отримав - економ. Це означає, що як тільки ви з'їдаєте швидкозасвоюваних вуглеводи (солодощі та борошняні продукти) вам необхідно витратити надійшла енергію, тобто попрацювати фізично або позайматися спортом. У тому випадку, коли перше відбувається, а другий ні - відбувається накопичення надлишків енергії у вигляді жирових відкладень. Можливо і зворотний розвиток подій: коли людина вживає в їжу недостатньо енергетично цінний їжу, а витрата енергії, і, відповідно, потреба в ній високі- в такому випадку відбувається втрата ваги. В обох ситуаціях відбувається порушення балансу метаболічних процесів в організмі.

Як відновити обмін речовин? Досить буде того, якщо ви станете вживати в їжу стільки енергії, скільки витрачає організм. Що може бути розумніше ?! Ви ж не заправляєте машину, коли в ній наповнений бензобак? От і не варто їсти тоді, коли знаєте, що фізичної активності не передбачається.

Однак, в тому випадку, коли метаболізм змінений, відновити його буде досить складно. З цією метою краще підходити з цілим комплексом озброєння. Чим же необхідно озброїтися, щоб відновити обмін речовин?

Перше ваша зброя - дробове (маленькими порціями) харчування не рідше п'яти-шести разів за день. Звичайно ж, важливо те, чим ви будете харчуватися. Обмежте вживання вуглеводів (відмовтеся від «швидких цукрів» тоді, коли організму не потрібна енергія на фізичну працю).

Друге зброю, так би мовити «запасний револьвер» - білки. Збільшіть їх відносна кількість в їжі і допоможете своєму організму «розкрутити» обмін речовин.

Третє, але найголовніше - фізична активність.

Допоможіть своєму організму відновитися. Покажіть йому, як відновити обмін речовин за допомогою масажу. Покращуючи кровообіг массажіруемого місць, ви сприяєте виходу в кров'яне русло і витрачанню в енергетичних цілях запасів жиру.

Чи не марним є відвідування лазень і саун, де під дією температури відбувається відновлення метаболічних функцій організму, а також нормалізація теплового обміну за допомогою тренування вегетативної нервової системи.

І останнє - намагайтеся уникати стресових ситуацій і частіше бувати на свіжому повітрі.

Нормалізація обміну речовин - процес тривалий, але вельми вдячний. Як тільки метаболічний баланс буде відновлено, ви назавжди забудете про зайві (або відсутніх) кілограмах. Оптимальний, нормально функціонуючий обмін речовин не дозволить вам тримати свій організм в тонусі. Однак якщо ви думаєте, що нормализовав обмін, можна постійно їсти що завгодно, то ви помиляєтеся.

Підтримуйте його на рівні: харчуйтеся правильно, відповідно до ваших енергетичними затратами.

Сподіваюся на те, що питання «як відновити обмін речовин» з сьогоднішнього дня для вас стане вирішеним і ви більше ніколи не станете задаватися ім.