Скільки калорій в кавуні і чим він корисний

Вирішивши скинути вагу, людина починає звертати увагу на калорійність всіх продуктів, що входять в його раціон. Відмінним варіантом в даному випадку буде кавунова дієта. Адже така «ягідка» як кавун не тільки низькокалорійна, але і багато в чому корисна для нашого організму.

Кавунова дієта: що потрібно знати

Отже, скільки калорій в кавуні? Його калорійність складає всього лише 28 ккал на 100 г продукту. Для порівняння: калорійність вишні - 49 ккал, яблук - 46. Як бачимо, кавун можна сміливо віднести до дієтичних продуктів. І все ж, перш ніж сісти на кавунову дієту, потрібно врахувати ряд нюансів.

По-перше, на те, скільки калорій в кавуні, впливає ступінь його зрілості. Не поспішайте купувати кавуни, дозрілі до настання сезону. Вони виглядають стиглими лише завдяки пристойному кількості нітратів, якими їх щедро удобрювали. Тому, якщо хочете поберегти своє здоров'я, почекайте до серпня, коли почнеться сезон дозрівання кавунів. Визначити зрілість кавуна можна по глухому звуку, який лунає, якщо по ньому постукати, і по матової поверхні.

По-друге, одночасно з кавуном не можна їсти солону їжу - сухарики, чіпси, солону рибу і т.п. Сіль, що міститься в них, буде затримувати в організмі рідину, і кавунова м'якоть, від якої залишиться лише вода, надаватиме додаткове навантаження на серце або спровокує набряки.

І, нарешті, по-третє. Кавунова дієта має і свої протипоказання. Якщо ви страждаєте на захворювання шлунково-кишкового тракту, виразкою шлунка або дванадцятипалої кишки, що не спокушайтеся тим, скільки калорій в кавуні. При цих захворюваннях, а також при вроджених аномаліях сечостатевої системи і післяопераційних спаечних процесах кавунова дієта протипоказана. І само собою, що з приводу раціону і кількості вживаного кавуна слід проконсультуватися з фахівцем.

Чим ще корисний кавун?

Те, скільки калорій в кавуні, звичайно ж, не єдина його гідність. У ньому містяться фолієва кислота, глюкоза і фруктоза, а також безліч вітамінів. Кавуновий сік, завдяки своїм сечогінним властивостям, відмінно виводить токсини з нирок. У ньому майже немає солей та природних кислот, які дратують сечову систему. А розчинені в ньому лугу чинять на вогнища роздратування заспокійливу дію.

Лікарі часто рекомендують їсти кавун у великих кількостях при захворюваннях нирок і сечостатевої системи. Корисний він і для печінки: кавун відмінно виводить з неї токсини - як при хронічних захворюваннях, так і при отруєннях. А що міститься в кавуні магній разом з кальцієм допомагає збільшити пропускну спроможність кровоносних судин і зробити їх еластичнішою. Крім цього, магній допомагає організму засвоїти вітамін D і покращує роботу м'язів. Відмінне засвоєння цього вітаміну попереджає виникнення остеопорозу у жінок і рахіту у дітей. Ну а чоловікам більше сподобається друга властивість кавуна. Щоб поповнити запаси магнію в організмі, досить з'їдати всього 150 г м'якоті в день.

Вживання кавуна принесе користь і майбутнім, і годуючим мамам. Крім поповнення втрат в рідині, кавун заповнює і брак заліза. Цим попереджається виникнення залізодефіцитної анемії у матері і малюка. Що стосується вагітних, то кавун здатний задовольнити їх потребу в солодкому без небезпечних наслідків. Адже солодкий смак він має через фруктози, яка не викликає розвитку цукрового діабету. Але є й обмеження - кавун можна їсти тим, хто страждає набряками в другій половині вагітності.

Як бачимо, те, скільки калорій в кавуні, не єдиний його плюс. Це дуже корисний продукт, який може здорово допомогти нашому організму, якщо вживати його помірно і без фанатизму.