Плавання - користь чи шкода?

Ще не встигне весело засяяти весняне сонечко, а вже починають голову відвідувати думки про відпочинок на морі. Так і бачиться білий пісочок, ласкаві хвилі, на яких ти ніжишся і відчуваєш, як весь організм відчуває неземне блаженство. А ти пливеш по хвилях, ні про що не думаючи, просто насолоджуєшся теплом, ласкавим сонцем і ніжним дотиком води. Навряд чи знайдеться багато людей, які не люблять плавання. Користь від нього величезна і дітям, і дорослим, причому незалежно від віку. Навіть якщо немає можливості плавати у відкритому водоймищі, його з успіхом може замінити басейн.

Не можна переоцінити плавання - користь від нього велика. Це один із способів підвищити гнучкість хребта, зміцнити суглоби, наростити м'язи, поліпшити роботу серця і кровопостачання організму. Притому, все це - без виснажливих тренувань з рясним потовиділенням. Мабуть, плавання можна назвати найкомфортнішим видом тренувань. Це можливість і підвищити тонус м'язів, і зняти втому, і поліпшити настрій, і позбавитися депресії. До того ж, враховуючи, що при занятті плаванням людина отримує навантаження практично на всі групи м'язів, цей вид спорту ідеально підходить людям, які не мають у своєму розпорядженні вільним часом для відвідування різних тренувань.

"Та яка користь від плавання, одне баловство!" - Можливо, вигукне хтось і буде абсолютно не правий. При заняттях плаванням з організму виводяться шлаки і токсини, відновлюється рухливість суглобів, поліпшується робота практично всіх внутрішніх органів, еластичність шкірних покривів. Вода також є кращим масажистом для нашого тіла. Водні процедури показані людям, які страждають гіпертонією, у яких проблеми з суглобами і варикозне розширення вен. Після занять плаванням краще спиться, а настрій помітно поліпшується.

Користь плавання для хребта також велика. Це пов'язано з тим, що під час плавання задіюються дрібні м'язи, які відходять від хребетного стовпа. Це перешкоджає виникненню остеохондрозу та міжхребцевих гриж. Крім того, тіло, занурене у воду, значно зменшується у вазі, що дозволяє знизити навантаження на хребет, посилити обмін речовин. Всі суглоби при плаванні задіюються, що сприятливо позначається на роботі всього організму.

Перебування у воді вже позитивно само по собі, незалежно від того, ходіння це по воді або плавання. Користь від активних стилів, звичайно, більше, наприклад, від аквааеробіки вона значно зростає, тим не менш, будь-які заняття у воді корисні. При русі у воді дихання стає рівномірніше і глибше, кисень краще надходить у кров, поліпшується розтяжка. Крім того, підвищується гнучкість всіх суглобів і працездатність організму.

Крім медичних показань, досягається непоганий ефект схуднення після тренувань у воді. Фігура стає стрункішою, що важливо для жінок, бажаючих скинути кілька кілограмів і підкоригувати талію. Плавання показано людям після перенесених травм, як реабілітаційна терапія. До того ж заняття у воді знімають напругу і додають людині життєві сили.

Якщо немає можливості активно займатися плаванням, досить ходити по воді, це також дає зарядку м'язам і зміцнює їх. Можна, вхопившись за бортик басейну, робити у воді вправи, що також буде сприятливо для м'язів тіла. Можна, надівши плавальний пояс, робити вправи, що імітують ходьбу, не торкаючись дна басейну.

Але, звичайно, саме корисне проведення часу у воді - плавання. Користь від нього буде незалежно від стилю - брас це, батерфляй, кроль або плавання на спині. Добре поєднувати різні стилі за одні заплив, так як це дає можливість тренування легенів і розтяжки різних м'язів тіла. У кожному разі, плавання - самий щадний, комфортний, доступний і корисний вид спорту для людей будь-якого віку і стану здоров'я.