Поговоримо про те, чи можна вагітним в басейн ходити

Майбутнім мамам в період вагітності необхідно стежити за своїм здоров'ям. На це йде не один комплекс заходів, в тому числі і фізичні навантаження. Самим зручним і безпечним видом спорту є плавання в басейні. Але пані в положенні бояться зайвих навантажень. У багатьох виникає питання про те, чи можна вагітним в басейн ходити.

Переваги плавання в басейні

Заняття в басейні мають масу переваг. Тіло набуває якусь легкість і невагомість під час занурення у воду. Тому всім майбутнім мамам, особливо тим, хто вже на останніх термінах вагітності, басейн допомагає позбавити м'язи і хребет від навантаження, знижує тиск на судини і допомагає хоч ненадовго впоратися з болем у попереку. При зануренні тіла у воду відбувається приємний і легкий масаж всіх внутрішніх органів і м'язів тіла.

чи можна вагітним в басейн ходити

А якщо майбутні мами страждають від набряків, в такому випадку можна вагітним в басейн ходити? Заняття у воді рекомендуються і тим жінкам, які зіткнулися з вказаною проблемою. Крім того, мами, які регулярно відвідували басейн під час вагітності, через приплив крові до серця і грудній клітці під час плавання не мають проблем з лактацією після пологів. А найголовніше, заняття в басейні сприяють витраті енергії, а значить, допомагають тримати оптимальну вагу, що дуже важливо для жінки.

Велику користь для організму майбутньої мами приносить просте пірнання. При затримці дихання малюк звикає до відсутності кисню і активізує всі свої резерви. Під час пологів і сутичок дитина не отримує кисень, тому пірнання корисно для немовляти і є свого роду тренуванням для нього.

Зміцнення імунітету

Крім того, заняття в басейні є відмінною загартуванням. Вагітні жінки з укріпленим імунітетом рідше хворіють, а це означає, що ризик для здоров'я дитини знижується. Під час відвідування басейну майбутні мами розслабляються, знімають втому і напругу, відпочивають від побутових проблем. Перебування у воді врівноважує психічний стан вагітної жінки, що також важливо.

До того ж психологи рекомендують пам'ятати відчуття умиротворення і легкості, які дама відчуває під час занять, і під час пологів. Це сприятливо впливає на жінку в настільки важкий період. Відвідування басейну - це відмінна можливість завести нові знайомства і налагодити спілкування з іншими майбутніми мамами. А це відмінний відповідь на питання про те, чи можна вагітним в басейн ходити.

Що необхідно знати для занять у басейні?

Оптимальний час для занять - від 20 хвилин в день. Температура води повинна бути 27-29 градусів, більш прохолодна може спровокувати переохолодження організму. Ми вже відповіли на питання про те, чи можна вагітним в басейн. Але якщо під час його відвідин відчувається якийсь дискомфорт, частішає пульс, крутиться голова, необхідно негайно припинити заняття.

У багатьох басейнах для вагітних жінок передбачається інструктор, а також створюються групи для занять, під час яких поруч обов'язково повинна знаходитися медсестра. Інструктор зможе підібрати оптимальний варіант вправ саме для вас, а медсестра проконтролює здоров'я протягом всього вашого перебування у воді. Фахівці впевнено говорять, що можна вагітним плавати в басейні.

Протипоказання

Також слід дізнатися, як саме очищається басейн. Перед заняттями з вагітними жінками очищення води має відбуватися без хлору.

Але, незважаючи на те, що відвідування басейну дає так багато плюсів, для деяких майбутніх мам такі заняття категорично протипоказані. До цих протипоказань відносяться сильний токсикоз, наявність звичних викиднів, маткові кровотечі, систематичні болю після занять у воді, прееклампсія та еклампсія, захворювання крові, наявність інфекційних та шкірних хвороб, хронічний апендицит, а також боязнь води. До того ж необхідно проконсультуватися з лікарем і дізнатися, чи можна вагітним в басейн ходити. Якщо протипоказань немає, то можна сміливо йти.