Зміцнення імунітету від зими до літа

Про незрівнянно великому значенні імунної системи в житті людини знають навіть діти. А ще краще про це знають їхні мами! Зміцнення імунітету не тільки підвищить опірність організму, але й підніме загальний тонус організму, допоможе впоратися зі стресами, уникнути хронічних захворювань. Офіційна і народна медицина за тисячоліття свого розвитку накопичили масу засобів, що підвищують імунний статус організму.

Здоровий спосіб життя як зміцнення імунітету

зміцнення імунітету

Поняття здорового способу життя неймовірно велике. Але зараз ми поговоримо про відмову від шкідливих звичок. Саме це має величезне значення для вашого здоров'я. Справа в тому, що куріння і регулярне вживання алкоголю негативно позначаються абсолютно на все організмі: на кожній його клітинці. Крім того, що сигаретний дим привносить в організм масу шкідливих речовин, що надають токсичну дію, так ще й провокує кисневе голодування тканин. Те ж стосується і, здавалося б, нешкідливою звички випити пива після робочого дня, кожного робочого дня. Відмовитися від цих звичок набагато простіше, ніж вам здається - просто уявіть собі, як з кожним ковтком, з кожним затягуванням ви відбираєте в себе ще рік життя, додаєте нове хронічне захворювання ...

Раціональне харчування як зміцнення імунітету

Під раціональним харчуванням мається на увазі ні в якому разі не дієта. А повноцінне, регулярне та збалансоване харчування. Ваше щоденне меню повинне не тільки відповідати нормам по калорійності. Але також включати всю необхідну добову норму вітамінів і мінералів.

зміцнення імунітету. харчування

• Вітамін А підвищує синтез імуноглобулінів, сприяє регенерації слизових оболонок, стимулює утворення Т-кілерних клітин і є антиоксидантом, поряд з вітаміном Е.
• Вітамін D також сприяє інтенсифікації процесів фагоцитозу, регулює активність моно- і лімфоцитів, а, крім того, він відповідальний за наш настрій і здатність справлятися з депресією і нудьгою. Цей вітамін утворюється тільки за умови сонячного світла, і з його недоліком пов'язана осіння депресія у людей.
• Вітамін Е знімає запальні процеси.
• Аскорбінова кислота і зовсім є практично лікарським засобом при ГРЗ.
• Вітаміни групи В також надають позитивний вплив на синтез імунних клітин.
• У число основних мінералів, необхідних для зміцнення імунної системи, входять: марганець, фосфор, цинк, бор, селен, олово, нікель.

Спорт як зміцнення імунітету

зміцнення імунітету. спорт

Про цілющий вплив спорту на організм сказано стільки, що й додати, мабуть, вже нічого. Проте ж, необхідно розрізняти професійний спорт, який виснажує організм в усіх відношеннях, і фізкультуру, що сприяє зміцненню не тільки імунітету, але й дихальної, м'язової та серцево-судинної систем.

Загартовування як зміцнення імунітету

зміцнення імунітету дитини

Загартовування і крайня його ступінь - моржування - невід'ємні частини життя здорової людини. Зміцнення імунітету дитини починається в першу чергу саме з загартовування. Ця проста процедура не тільки запобігає хворобам, а й забезпечує більш легке їх перебіг, а також підвищує тривалість життя.

Відпочинок як зміцнення імунітету

зміцнення імунітету. відпочинок

Те, що, відпочиваючи, можна зміцнювати імунітет, звучить смішно, тим не менше - це факт. Під відпочинком мається на увазі здоровий повноцінний сон, раціональний режим праці і відсутність стресових факторів.

Зміцнення імунітету народними засобами

зміцнення імунітету народними засобами

В арсеналі народної медицини міститься цілий джерело рад і рецептів по зміцненню імунітету: відвар шипшини, лимонника, глоду, липи, чебрецю, препарати женьшеню, елеутерококу, евкаліпта, анісу, материнки, малиновий чай, мед та інші продукти бджільництва, навіть молоко може служити ліками! А ехінацея - і зовсім королева імунних зборів.

Зміцнення імунітету - процес тривалий, а не одноразова акція, за яку ви беретеся, відчувши наближення застуди. Крім того, високий імунний статус організму - результат комплексного впливу, але ніяк не того, що ви пропили курс полівітамінів і продовжуєте вести звичний, далекий від здорового, спосіб життя.