Почуття тривоги

Занепокоєння і тривога на душі - невід'ємні компоненти повсякденному житті. Найчастіше люди відчувають тривогу при зіткненні з незнайомою ситуацією або який-небудь небезпекою. Стурбованість може викликати спортивне змагання, іспит, важлива зустріч, співбесіду.

Почуття тривоги має на організм двоякий вплив. З одного боку воно впливає на психологічний стан, знижує концентрацію уваги, змушує переживати, порушує сон. З іншого - сильно впливає на фізичний стан, викликаючи прискорений пульс, тремтіння, запаморочення, пітливість, розлад травлення, гіпервентиляцію легких та інші фізіологічні порушення.

Тривогу можна вважати болючою, якщо з'явилося занепокоєння більш сильне, ніж вимагає того ситуація. Підвищене занепокоєння відноситься до окремої групи захворювань, їх називають патологічними тривожними станами. Такі недуги в тій чи іншій мірі зустрічаються у 10% людей.

Симптоми:

1. Паніка. Проявляється у вигляді несподіваних, періодично повторюваних нападів сильної тривоги і страху, часто безпричинних. Іноді поєднується з агорафобією, боязню людей, відкритих просторів.

2. Нав'язливі маніакальні розлади. У цьому стані у людини з'являються однотипні думки, бажання та ідеї. Приміром, він постійно перевіряє, чи замкнені двері, чи виключені електроприлади, часто миє руки.

3. Фобії. Ці страхи не піддаються логіці. До них відносяться соціальні, які змушують людину уникати появи на людях, і прості, що викликають почуття страху перед павуками, зміями, заввишки.

4. Генералізовані розлади, засновані на тривожному стані. У даній ситуації людина відчуває постійне почуття тривоги. Це може сприяти появі загадкових фізіологічних симптомів. Бувають випадки, коли лікарі довго не можуть знайти причини якого-небудь захворювання, при цьому призначається велика кількість аналізів для виявлення хвороб травної, нервової системи, серця. Але причина криється в психологічних порушеннях.

5. Розлади, що супроводжують посттравматичний стрес. Поширені серед ветеранів війни, але можуть виникнути у будь-якої людини, що пережив подію, що виходять за рамки звичного життя. Часто такі події багаторазово переживаються у снах.

Що робити в таких випадках? Постійне відчуття тривоги вимагає звернення до лікаря.

У повсякденному житті намагайтеся звести до мінімуму фактори, що сприяють підвищенню тривожності. До них відносяться:

• напої, що збуджують нервову систему (кава, міцний чай, енергетики) ;
• Куріння;
• вживання алкоголю, особливо в цілях заспокоєння.

Знижують тривожність:

• Настоянки і чаї на основі заспокійливих трав (Півонія, пустирник, валеріана).
• релаксація, вміння фізично розслабитися (прийняття ванн, йога, ароматерапія). Добре поєднуються з помірним фізичним навантаженням перед цим.
• Розвиток в собі психологічної стійкості і здорового ставлення до навколишньої дійсності.

Чим допоможе лікар?

Консультація фахівця буде доречна в будь-якому випадку, незалежно від того, чим викликана ваша тривога. Лікування таких видів розладів здійснюється за допомогою декількох ефективних методик. Короткочасні стану допускають медикаментозну терапію.

В даний час дуже популярна когнітивна психотерапія та поведенческое лікування. Ці методи допомагають людині зрозуміти, що він не має жодних психологічних захворювань і вчать долати тривожність. Пацієнт поступово усвідомлює причини своєї тривоги. Він вчиться оцінювати свою поведінку з логічної точки зору, по-новому, більш позитивно дивитися на причини тривожного стану. Наприклад, страху польоту на літаку можна протиставити очікування прекрасного відпочинку за кордоном. Особливо актуально це лікування для людей, які страждають агорафобією, що часто заважає їм в години пік користуватися громадським транспортом.

Найголовніше - не залишайте підвищене почуття тривоги без уваги. Здоровий підхід до вирішення даної проблеми допоможе зробити ваше життя більш спокійною і радісною.