Які продукти знизять холестерин? Дізнайтеся прямо зараз!

Холестерин - це речовина, схожа на жир, яке виробляється в організмі людини. Він буває двох типів: корисний і шкідливий. Перший вид потрібен нашому організму, він бере участь у побудові нових клітин, допомагає виробляти деякі гормони. А от другий, шкідливий холестерин, поступово відкладається в судинах, порушуючи тим самим кровообіг, а це призводить до атеросклерозу. Люди, у яких в крові підвищений рівень цієї речовини, хворіють на серцево-судинними захворюваннями, тиск у них підвищений.

які продукти знизять холестерин

У досить великих кількостях містять холестерин морепродукти і яєчний жовток. Але це харчовий вигляд, а він, як відомо, не підвищує рівень, тому названі продукти нічим нашому організму не загрожують. Головними винуватцями в освіті холестеринових бляшок є насичені жири. Вони містяться в жирному м'ясі, вершковому маслі, субпродуктах і свинячому салі. Але і ці продукти потрібні організму. Вони необхідні для забезпечення роботи щитовидної залози. Головне, не перестаратися в їх вживанні.

Якими продуктами можна знизити холестерин

Але не все так страшно, як здається на перший погляд. Як з'ясувалося, є продукти, які рівень шкідливого холестерину здатні знизити. А це означає, що вони можуть очистити судини від бляшок. Для цього необхідно трохи більше уваги приділяти своєму раціону. Давайте дізнаємося, які продукти знизять холестерин в організмі:

1. Мигдаль. Великий вміст вітаміну Е скорочує на 10% рівень шкідливого речовини. Необхідно щодня вживати жменьку мигдалю, що допоможе знизити ризик захворювання.

2. Оливкова олія. У складі цього продукту багато поліненасичених жирів і антиоксидантів, що сприяє зниженню рівня і доброго, і поганого холестерину.

3. Лосось, скумбрія, тунець. Вживання хоча б один раз на тиждень цих продуктів допомагає вивести з організму шкідливий органічна сполука.

4. Ячмінь, овес. Регулярне вживання на сніданок каш з цих злаків перешкоджає осіданню небажаного речовини в судинах.

5. Сочевиця, квасоля, соя. У цих продуктах міститься розчинна клітковина, яка виводить поганий і збільшує рівень хорошого з'єднання. Ще які продукти знизять холестерин - дізнаємося далі.

якими продуктами можна знизити холестерин

6. Часник. Найвідоміше з давніх часів засіб для очищення всього організму. 3 зубчики цього продукту, з'їдаються щодня, надійно захищають судини від холестеринових бляшок.

7. Помідори, баклажани. Продукти містять розчинну клітковину, завдяки чому здатні знизити рівень небезпечної речовини. До того ж томати вважають справжнім холестериновим протиотрутою.

8. Зелений чай. Досить ефективний у боротьбі з високим рівнем шкідливого холестерину.

9. Чорниця. Ягода є природним антиоксидантом. Очищає кровоносні судини.

10. Морква, яблука. Дуже корисні продукти, завдяки вмісту в них пектину. Саме він і допомагає знизити рівень холестерину в крові.

Залишилося дізнатися, які продукти виводять холестерин і при цьому приємні у вживанні.

11. Чорний шоколад. Какао, що входить до складу, на 10% виводять з'єднання з організму.

12. Червоне вино. При вживанні його в малих дозах деякі речовини продукту благотворно впливають на кров, очищаючи її.

Мало знати, які продукти знизять холестерин, необхідно намагатися якомога менше вживати їжу, яка здатна накопичувати шкідлива речовина. Здоровий спосіб життя, правильне харчування зможуть уберегти від біди судини в старості. Якщо не дотримуватися цих простих правил, то ще в молодому віці доведеться шукати інформацію про те, які продукти знизять холестерин.