Які вітаміни краще приймати навесні

Весна - чудовий час року, але радіти їй часом здорово заважає авітаміноз. Багато людей саме навесні відчувають себе набагато гірше, ніж коли б то не було: з'являються слабкість, запаморочення, сохне і псується шкіра, ламаються нігті, запалюються ясна - це ознаки гіповітамінозу, з якими необхідно боротися, інакше вони можуть перерости в авітамінози і завдати істотної шкоду здоров'ю в цілому. Які вітаміни краще приймати навесні? Чи варто віддати перевагу готовим препаратам, або краще отримувати необхідні вітаміни з їжі? Ці питання навесні завжди актуальні незалежно від того, проявляється у людини нестача вітамінів чи ні.

Якщо гіповітаміноз дає про себе знати, то ніякої коригуванням раціону його не усунули. Те ж саме і з нестачею мінеральних речовин, зокрема, кальцію або заліза: скільки б ми не вживали в їжу продуктів, що їх містять, а їх рівень в організмі істотно підняти не вдасться. В основному це відбувається через те, що будь-які продукти містять відносно невелику кількість поживних речовин, зокрема, для того, щоб отримати добову дозу вітаміну С, потрібно з'їсти кілька кілограмів, наприклад, апельсинів. З деякими вітамінами і мінералами справи ще складніше: продукти з їх високим вмістом засвоюються лише в невеликій кількості, наприклад, багате залізом м'ясо, скільки би ми його не з'їли, засвоїться лише в кількості близько ста грамів, а решта виведеться з організму, а то і затримається у вигляді шлаків. Все це говорить про те, що ніяка дієта не допоможе відновити порушений баланс поживних речовин, і на додаток до коректування раціону все одно доведеться приймати вітамінні комплекси.

Які вітаміни краще приймати, коли в аптеках таке розмаїття різних препаратів? З одного боку, краще віддати перевагу вітамінно-мінеральним комплексам, але з іншого - деякі біологічно активні речовини заважають засвоєнню один одного, і приймати їх разом за один раз не зовсім доцільно. Звичайно, на сьогоднішній день існують і такі комплекси, в яких сумісність речовин продуманна, але можна поступити інакше - вибрати кілька простіших препаратів і приймати їх окремо. Те, які вітаміни краще приймати кожній конкретній людині, допоможе визначити лікар, бажано, на основі лабораторних досліджень. Це допоможе не тільки домогтися найбільшої ефективності препаратів, але й уникнути надлишку деяких вітамінів, оскільки в складних вітамінних комплексах можуть міститися і ті речовини, які Вам зовсім не потрібні, а надлишок - це так само погано, як і недолік. З цієї ж причини не варто приймати вітаміни постійно: зазвичай упаковка розрахована на курс, і їй варто обмежитися.

Також варто звернути увагу на те, які вітаміни пити навесні тій чи іншій людині. Наприклад, існують дитячі вітаміни, вітаміни для жінок, особлива група - для вагітних, вітаміни для літніх людей: в принципі, якщо їх виробник - серйозна і відома організація, то можна керуватися і їх призначенням, зазначеним на упаковці.

Вибираючи, які вітаміни краще приймати, не варто обходити увагою і біодобавки. Останнім часом ставлення до них серйозно зіпсувалося, в ряді випадків абсолютно невиправдано. Різні недорогі біодобавки натурального походження цілком доречні для профілактики авітамінозів. Зокрема, пивні дріжджі і їх екстракти - відмінний спосіб заповнити нестачу вітамінів групи В. Не варто, однак, купуватися на розповіді про їх неймовірних і чудодійні властивості, на основі яких непорядні громадяни намагаються отримати не одну тисячу рублів за такі препарати. Наприклад, зовсім недавно банальна морська капуста під гордим ім'ям ламінарія (це її латинська назва) оголошувалася деякими підприємцями засобом від усього, і за препарати з неї просили по кілька тисяч - в таких питаннях варто бути уважнішими і попередньо вивчати інформацію.