Про холестерин і про те, як знизити холестерин в крові

Холестерин по своїй суті є органічною сполукою, присутнім в клітинах всього живого, за винятком рослин. Більше того, цей жирний ліпофільний спирт у кількості приблизно 80% від необхідного організм виробляє самостійно, і лише решта 20% потрапляють до нього з їжею. Тому холестерин є у кожного з нас. Але поспішати з'ясовувати, як знизити холестерин в крові, не варто. Спершу потрібно розібратися, чи завжди це необхідно.

Для початку хочеться зауважити, що небезпечний не всякий холестерин, а тільки низькомолекулярний. Він практично не розчиняється і утворює кристалічні сполуки, так звані бляшки, які прикріплюються до стінок судин, знижуючи їх еластичність і кровепропускную здатність. Як наслідок, у людини розвивається атеросклероз, може трапитися інфаркт або інсульт.

Є і безпечний холестерин, високомолекулярний. Він добре розчиняється і добре захищає судини від утворення бляшок. Такого корисного холестерину, чим більше, тим краще.

Перш ніж почати шукати способи, як знизити холестерин в крові, потрібно спершу з'ясувати, скільки ж його міститься в організмі. Для цього виконують спеціальні аналізи. У Росії рівень холестерину вимірюється в мілімоль на літр або в міліграмах на децилітр. Для чоловіків і для жінок норми різні. Вони значно відрізняються і в залежності від віку людини. За узагальненими даними, загальний вміст холестерину в крові не повинен перевищувати 5,2-5,3 ммоль / л. Але у тих, хто переступив рубіж 50 років, ці цифри становлять 6-6,9 ммоль / л. У той же час наявність корисного холестерину в крові менше 1,54 ммоль / л вважається небезпечним для здоров'я.

Як знизити холестерин в крові і звідки він береться? Вже досить точно визначили, що на його появу істотний вплив робить спосіб життя. Куріння, алкоголь, переїдання, ожиріння, незбалансований раціон, малорухливий спосіб життя, а також деякі вірусні, ендокринні і гормональні захворювання призводять до підвищення рівня низькомолекулярного холестерину. Людині важко уникнути захворювань, але він цілком може контролювати своє харчування, кинути пити, курити, почати займатися спортом.

Одним з найефективніших способів, як знизити рівень холестерину, є виключення з раціону деяких продуктів: мозку тварин, свинини. З курки та іншої птиці обов'язково потрібно знімати шкіру. Обмежити слід вживання яєчних жовтків, молочних продуктів з високим вмістом жирів, деяких морепродуктів, включаючи кальмарів і крабів, печінки і нирок тварин, солодкої випічки.

У народній медицині є маса порад з приводу того, як знизити холестерин в крові. Допоможуть зробити це такі продукти, як бобові, горіхи, насіння розторопші, звичайні соняшникове насіння, оливкова олія, фрукти (особливо грейпфрут), лимон, ягоди лохини і чорниці. З овочів особливо корисні баклажани, селера, часник, брокколі. З численних рецептів можна виділити наступні:

1. Сім крапель настоянки прополісу розвести в 30 мл води і приймати 4 місяці тричі на день.

2. Висушені квіти липи подрібнити в міксері або кавомолці і приймати отриманий порошок протягом місяця по чайній ложці вранці, в обід і ввечері.

3. У склянку води віджати сік половини лимона. Пити щоранку натщесерце.

Якщо прості народні методи не діють, тоді вживають інші заходи, спрямовані на зниження холестерину. Ліки, найбільш ефективні в цій ситуації - статини, які синтезують або отримують з грибів. Вони добре знижують холестерин, але мають ряд побічних ефектів. Є й інші препарати, наприклад, «полікозанолом», «Гемфіброзил», «Езетіміб». Але для того, щоб досягнутий ефект був тривалим, людина повинна строго дотримуватися здорового способу життя і правильно харчуватися.