Формування здорового способу життя

Формування здорового способу життя є одним із першочергових завдань для суспільства. Нормальний фізичний стан сприяє успішному вирішенню основних завдань, подолання труднощів, допомагає переносити навантаження. Формування здорового способу життя сприяє підтримці в тонусі всього організму. Це, в свою чергу, забезпечує активну і тривале життя.

Слід сказати, що багато хто не дотримуються найпростіших норм. Деякі стають жертвами гіподинамії (малій рухливості). Гіподинамія є однією з причин, що провокують передчасне старіння. Деякі люди не дотримуються режиму харчування. Порушення в раціоні, в свою чергу, часто призводять до ожиріння, склерозу судин, цукровому діабету. Деякі люди не можуть відволіктися від повсякденних турбот, весь час турбуються, страждають безсонням, нервують, схильні до стресу. Це часто призводить до розвитку патологій внутрішніх органів. Не на останньому місці стоять і шкідливі звички. Так, куріння і пристрасть до алкоголю значно вкорочують життя.

Формування здорового способу життя у дошкільнят має величезне значення для нормального розвитку організму. Профілактичним заходом є загартовування. Воно дозволяє розвинути в організмі стійкість до простудних, інфекційних захворювань. Найбільш простим є повітряне загартовування. Важливе значення і мають і водні процедури. Вони сприяють стабілізації функції не тільки нервової системи, а й благотворно впливають на судини і серце, стабілізують артеріальний тиск, сприяють поліпшенню якості процесів обміну.

Формування здорового способу життя у школярів також має величезне значення для дітей. Нормальний фізичний стан сприяє кращій успішності, зміцненню кістково-м'язового апарату, стабільності нервової системи.

Для дорослих людей формування здорового способу життя не менш актуально. Особливо це має значення в сучасних умовах. Особливе місце в процесі життєдіяльності людини має правильний режим відпочинку і праці. Існує думка, що праця надає шкідливий вплив на організм, провокуючи його «знос», передчасне старіння, витрата ресурсів. Однак фахівці заявляють, що робота, як розумова, так і фізична, навпаки, стимулює організм, сприяє підтримці тонусу. Як показує практика, довше живе той, хто багато і якісно трудиться, чий трудовий процес добре організований. При цьому неробство призводить до уповільнення обмінних процесів, млявості мускулатури, передчасного постаріння, ожиріння.

Згідно з результатами спостережень, згубно на стан здоров'я людини впливає неправильний режим праці. Необхідно вміти розподіляти свої сили при виконанні і розумової та фізичної роботи. Як відомо, ритмічний, рівномірно організована праця корисніше і продуктивніше, ніж зміна періодів напруженої роботи періодами простою.

Формування здорового способу життя передбачає також грамотну організацію відпочинку. Зокрема, велике значення має для збереження стабільності в нервовій системі повноцінний сон. Як стверджував Павлов, сон є механізмом, що дозволяє запобігти надмірне напруження і перевтома нервової системи. Організм повинен відпочивати. Сон повинен бути глибоким і тривати необхідний час. Якщо людина спить мало, то вранці він прокидається роздратованим, стомленим, іноді і з головним болем. Систематичне ж недосипання провокує порушення в нервовій системі, може викликати невроз, зниження працездатності, підвищення дратівливості, стомлюваності.