Водна дієта - найпростіший спосіб схуднення

Напевно, поки не існує дієти, яка була б простіше і доступніше, ніж водна. Адже основна маса рекомендованих дієт передбачає приготування особливих низькокалорійних страв, на що у працюючої людини не завжди є час. Водна дієта - це чудовий вихід для тих, хто тотально зайнятий, адже вона доступна, зручна і має мало протипоказань.

Не варто дивуватися, що вживання звичайнісінької води сприяє схудненню. Ніякого дива тут немає. Вода - це важлива складова нашого тіла, тому її надходження в організм необхідно для збереження здоров'я і фігури. Вода сприяє поліпшенню обміну речовин, покращує роботу кишечника, виводить з організму токсини. Крім того, вчені визнали, що наш організм погано розрізняє почуття спраги і голоду. Тобто, цілком можливо, що коли ви відчуваєте бажання перекусити, насправді організм просто потребує надходження води. Тому, якщо відчуття голоду прийшло до вас у «позаурочний» час, просто випийте склянку води і, можливо, вам вдасться обійтися без незапланованого перекушування.

Водна дієта розрахована на 2 тижні, після закінчення курсу слід перейти на звичайний питний режим, який передбачає вживання півтора літрів води в день. А під час дієти кількість необхідної води розраховується за простій формулі - на кожен кілограм ваги потрібно сорок мілілітрів води. Таким чином, якщо ваша вага становить, наприклад, 70 кілограмів, то вам рекомендовано випивати в день 2,8 літра води. Тим, чия вага більше вісімдесяти кілограмів, даною формулою користуватися не рекомендується, їм слід обмежитися трьома - трьома з половиною літрами води в день.

Які ж рекомендації дає водна дієта? Насамперед, потрібно виробити звичку починати і закінчувати свій день склянкою чистої води. Цей корисний навик стане в нагоді вам і після того, як дієта буде закінчена.

Найкращим часом, щоб схуднути на воді, є літо. Справа в тому, що при високій температурі навколишнього повітря вода швидше виводиться з організму, не надаючи на нього зайвого навантаження. Пити воду рекомендується за півгодини до запланованого прийому їжі і через півтори години після нього. А ось під час обіду пити не варто, так як це ускладнює перетравлення їжі.

Крім того, пийте всякий раз, як тільки вам захочеться щось з'їсти поза запланованих прийомів їжі. Цілком можливо, що через двадцять хвилин ви і не пригадаєте, що випробовували голод.

Не варто випивати воду залпом, потрібно робити це поступово, маленькими ковтками. Незважаючи на те, що водна дієта передбачає вживання великої кількості рідини, не варто за один раз пити більше двох склянок води, так як це може призвести до розтягування стінок шлунка.

Якщо ви раніше ніколи не пили багато води, не приступайте до водної дієті негайно. Для початку привчіть себе випивати звичайні півтора літра в день, і тільки потім переходите на розраховану по дієті норму.

Дуже корисно під час водної дієти приймати вітамінно-мінеральні комплекси, так як завдяки великій кількості рідини, частина корисних речовин з організму буде вимиватися.

Ну, а якщо ви хочете, щоб дієта водна принесла дійсно відчутний результат, постарайтеся дотримуватися принципів здорового харчування, стежачи за тим, щоб ваш добовий раціон знаходився в межах 1300-1500 ккал. Посилять похудательной ефект і заняття фітнесом або будь-яка інша фізична активність.

І ще один момент, всю норму рідини, рекомендовану дієтою, потрібно випивати саме у вигляді очищеної (ні в якому разі не газованої) води. Ні чай, ні сік, ні інші напої або рідкі страви в цю норму не входять.

Потрібно зауважити, що дієта на воді практично не має протипоказань, однак, якщо у вас проблеми з нирками або є хронічні захворювання шлунково-кишкового тракту, потрібно обов'язково проконсультуватися з лікарем, перш ніж приступати до схуднення за цією методикою.