підвищення імунітету народними засобами

Причини зниження імунітету

У сучасному суспільстві, не люблячому втрачати час на слабкість і хвороби, зниження імунітету стає звичайним явищем внаслідок поганої екології, порушення режиму життя та повноцінного харчування, психічного і фізичного перенапруження, малорухливого способу життя, відсутність повноцінного відпочинку, частих інфекційних захворювань, вживання медичних препаратів, пригнічують імунітет, наявності шкідливих звичок. Часто ліки використовуються без гострої необхідності, і рідко хто замислюється над тим, що всі ці препарати не створені для постійного вживання, що вони - це можливість протриматися короткий проміжок часу, після якого обов'язково має бути перерва, вхід в звичайний природний режим життя і виключення з неї, по можливості, досягнень сучасної фармакології.

Знижений імунітет проявляється в загостренні хронічних і простудних захворювань, швидкої стомлюваності, сонливості, безсонні, млявості, апатії. Підвищення імунітету народними засобами дозволяє відновити повноцінне життя людини і захистити організм від шкоди, що завдається хворобами і безконтрольним вживанням хімічних препаратів.

Підвищення імунітету народними засобами

У природі для підвищення імунітету передбачені натуральні засоби, такі, як: трави і рослини (часник, ехінацея, алое, лимонник китайський, женьшень, кульбаба, звіробій, чистотіл ін.), фрукти (полуниця, ківі, цитрусові), овочі (броколі, гарбуз, морква), зелень (петрушка, кріп, селера), квітковий пилок, кедрові і волоські горіхи, мед, оливкова олія, риба і морепродукти, зелений чай і мате.

Можна використовувати трави і рослини у вигляді відварів і настоянок, фрукти і овочі - у вигляді свіжих вичавлених соків або салатів, мед можна додавати в чаї та відвари. Овочі і фрукти можна також гасити, проте не слід піддавати їх тривалої тепловій обробці, в результаті якої вони втрачають багато цілющі властивості.

Для імунітету також важлива профілактика, не варто чекати початку хвороби, бажано намагатися зробити все для того, що б вона не настала.

При наступив захворюванні, наприклад, часто поширеною застуді, підвищення імунітету народними засобами повинно бути першочерговим завданням, потрібно допомогти організму подолати інфекцію, що викликає підвищення температури, інтоксикацію організму, і запобігти небажані наслідки і ускладнення.

Підвищення імунітету народними засобами, такими наприклад, як трави, має свої особливості - слід уважно ознайомитися з протипоказаннями, щоб не спровокувати загострення якої-небудь існуючої хвороби або алергічну реакцію. Крім того, вживання настоянок та відварів повинне проводитися курсами, з обов'язковими перервами, про що теж вказано на упаковках готових зборів. Свіжі вичавлені соки, наприклад, часто містять цукор у великій кількості, тому їх рекомендується приймати невеликими порціями або розводити з водою. До застосування кожного з перерахованих засобів необхідно поставитися розумно, помірковано. Думка, що чим більше порція, тим швидше подіє, в корені не правильно, перевищення покладених доз може призвести до небажаних і неприємних наслідків.

Підвищення імунітету народними методами

Крім перерахованого вище, можна допомогти своєму імунітету за допомогою загартовування, помірних фізичних навантажень, повноцінного тривалого сну, засмаги та відвідування лазні. Всі ці заходи допоможуть тримати організм у тонусі, зберегти молодість, бадьорість, і посилити його захист. Важливо, щоб вони були регулярними.

Основа здорового імунітету

Способи підвищення імунітету можна вибрати на свій смак, але фізичні навантаження, тривалий повноцінний сон і збалансоване харчування - основні з них, що дають відмінний тривалий результат. Спортом бажано займатися з помірним навантаженням, найбільш прості види: ходьба, біг, плавання, вело тренування. Йога та пілатес не тільки допоможуть зміцнити м'язи і судини вашого тіла, але і заспокоять нервову систему. При наявному розмаїтті спортивних комплексів вибрати підходящий саме вам не складе труднощів.

Харчуватися бажано дрібно (5-6 разів на день). Не слід допускати переїдання - для організму це рівносильно отруєння, яке в свою чергу веде до зниження імунітету, також уникайте почуття голоду - це стрес. Все добре в міру.

Для підвищення імунітету, не менш всього іншого, важливі позитивні емоції, тому спілкуйтеся з близькими та друзями, слухайте приємну музику, живіть із задоволенням.