Основи і техніка фрідайвінга. Фрідайвінг - що це таке?

Скільки будоражащей романтики в підводному світі! Він повний незвіданого, загадкового, так само як тіло людини. Фрідайвінг – занурення, за допомогою якого людина пізнає свої позамежні можливості. Багато, дивлячись на спортсменів з берега, дивуються їх вмінням. Насправді нічого складного немає: фрідайвери використовують власні механізми. Пірнаючі ссавці – так вони себе охрестили. Різні речі спонукають до занять цим видом спорту: комусь хочеться пізнати підводний світ, хтось хоче навчитися вірити в себе, комусь стало тісно в рамках іншого виду спорту. Люди вчаться й удосконалюються все своє життя, тому що техніка фрідайвінга заснована на фізіологічних особливостях організму.

Що таке фрідайвінг

Який він – фрідайвінг, що це таке? Це особливий вид занурень на глибину, заснований виключно на затримці дихання. Фактично використовуються внутрішні ресурси конкретної людини. Використовуючи спеціальні техніки, плавець-фрідайвер накопичує кисню стільки, щоб вистачило на занурення вглиб і вперед.

Приставка «фрі» («свобода») в даному слові багатозначна – це ціла філософія. Фрідайвер отримує безліч свобод: від нагромадження устаткування, від певних рамок (глибина занурення вибирається плавцем довільно), але головне – це свобода духу, яку відчуває людина, перебуваючи всередині водної стихії. Неспроста серед фрідайверов багато тих, хто займається йогою: занадто схожі філософії свободи від повсякденності і пізнання себе духовно і фізично.

Трохи історії

У цього виду спорту багата історія, що налічує сотні років. Вперше його принципи стали застосовувати нирці за перлами в Японії, застосовували пірнання на затримці дихання і воїни Стародавньої Греції та Риму, щоб проводити диверсії на кораблях противника. Люди, що живуть в приморських районах теплих морів, часто практикують такий тип занурень досі. Одні з прикладними і побутовими цілями, інші – щоб розважити туристів.

У XX столітті увійшло в побут поняття «фрідайвінг». Що це таке, основні принципи були описані тоді ж. Як не парадоксально, виникнення цього виду спорту пов'язане з винаходом акваланга. Це була свого роду альтернатива занурення зі спорядженням. Раймондо Буше був першим, який застосував саме таке поняття «фрідайвінг», – рекорд занурення, перший у своєму роді, він виконав на суперечку, пішовши під воду відразу на 30 метрів.

Цей випадок настільки схвилював громадськість, що вмить стали намагатися побити рекорд Буше. Таким чином, було покладено початок соревновательному напрямку в фрідайвінг.

Різновиди

На даний момент виділяється три напрямки занурень на затримці дихання.

1. Спортивний фрідайвінг. Що це таке? Так називається використання дисципліни для встановлення все нових рекордів. Це постійне прагнення вперед, участь у змаганнях, отримання кваліфікацій і здача нормативів.
2. Рекреаційний фрідайвінг – аматорський. Ним займаються ті, хто просто любить занурюватися в підводний світ, спостерігати за його красотами. Цей тип фрідайвінга не позбавлений змагальної жилки, просто мотивація інша: чим довше зможеш затримувати дихання – тим більше побачиш у товщі води.
3. Комерційний фрідайвінг – що це таке? Це наймолодша різновид. Пов'язана з фінансовою вигодою: це інструктори, навчальні фрідайвінгу, гіди, супроводжуючі плавців в зануреннях, або ті, хто пірнають за морськими сувенірами (коралами, черепашками, перлами).

Протипоказання

При всій своїй чарівності фрідайвінг, фото якого представлені в статті, – екстремальний вид спорту, тому існує ряд протипоказань до заняття ім. Поряд з жорсткими обмеженнями є категорія захворювань і станів, при яких заняття даним спортом небажані (суворої заборони немає).

Перед тим як прийти на перше заняття фрідайвінгом, необхідно відвідати хірурга, лора, стоматолога, кардіолога, окуліста, невропатолога, знати особливості свого артеріального тиску. При виявленні таких захворювань фрідайвінг заборонений:

• захворювання психіки;
• хронічні та механічні пошкодження органів дихання;
• новоутворення будь-якого генезу і характеру;
• захворювання серця і його судин (аорти, клапана);
• вушні хронічні захворювання;
• астматичні захворювання.

Стани, при яких варто задуматися про заняття фрідайвінгом (немає строгих обмежень):

• гіпертонія і хвороби крові;
• низький гемоглобін;
• менструація або вагітність;
• хронічні захворювання внутрішніх органів;
• відсутність кінцівки або порушення її функції;
• нежить.

Якщо ви відчуваєте втому, нездужання, слабкість або підозрюєте, що захворюєте – занурюватися на затримці дихання не варто.

Фізіологічна основа: чотири необхідних рефлексу

На чому заснований фрідайвінг? Затримка дихання під водою будується на чотирьох фізіологічних китах.

• Ларингоспазм. Наша дихальна система влаштована таким чином, що не дає нам можливості вдихнути, як тільки особа занурене у воду. Якщо раптом під водою у фрідайвера трапляється непритомність – води він не наковтається. Зазвичай його піднімають на поверхню і дмуть на обличчя – дихання негайно нормалізується.

• Вазоконстрикція. Ще одна чудодійна особливість, пов'язана зі звуженням судин, як тільки людське тіло опиняється у воді. Таким чином, у фрідайвера менше губляться тепло і енергія.
• Кров'яний зрушення. Дозволяє занурюватися на неймовірні глибини більше 100 метрів. Полягає в тому, що коли фрідайвер досягає відмітки 40 метрів – його кров чудесним чином починає циркулювати по малому колу, постачаючи життєво необхідні серце, легені і головний мозок. Це допомагає знизити витрату кисню.
• Брадикардія. Пов'язана з уповільненням серцевого ритму під водою. Причому не потрібно занурювати все тіло, а просто достатньо опустити обличчя. Світовий рекорд фрідайвінга – уповільнення ударів до 6 на хвилину. Цей принцип працює за умови, що людина повністю розслаблений і не вживав перед зануреннями літри кофеїновмісних напоїв.

Необхідні навички

Новачки часто задають питання: що необхідно тренувати, щоб осягнути основи фрідайвінга? Цей вид спорту пов'язаний з роботою над численними м'язами і системами організму. Розберемо основні.

• Техніка плавання. Від цього залежить, наскільки ви зможете швидко й енергійно пересуватися під водою.

• Необхідно вміти «продуватися». Цим терміном досвідчені дайвери і фрідайвери називають вирівнювання внутрішньовушного тиску. Це необхідно для того, щоб на глибині, навіть невеликий, що не порвалися барабанні перетинки. так як на них діє тиск води.
• Дихання. Необхідно тренувати свої легені максимально наповнюватися повітрям. У цьому добре допомагають методики йоги.
• Очищення свідомості – ще одне вміння, яким допоможе опанувати йога. Занурюючись на затримці дихання, потрібно повністю абстрагуватися від занепокоєння, всього порожнього. Мозок повинен бути позбавлений будь-яких емоцій, перебувати в стані релаксу. Тоді повітря вистачить надовго.
• Тіло. Тренування м'язової системи також важлива для правильного витрати кисню. Фізична форма допомагає не витрачати зайву енергію на зусилля під водою, що допомагає менше витрачати кисень.

Обладнання: костюм

Устаткування – це те, від чого залежить не тільки ваш комфорт під водою. Часом від нього може залежати життя. Необхідно перевіряти працездатність і цілісність екіпіровки перед кожним зануренням. Перше, про що поговоримо – це костюм.

Те, що ви надягаєте на себе на час занурення, як не дивно, допоможе або заощадити, або розтратити подих. Як обрати дійсно якісний костюм? Зараз для занять підводними видами спорту пропонуються спеціальні костюми з неопрену. Вибір повинен залежати від тієї глибини і температури води, в яку ви плануєте занурюватися. Для теплих і тропічних вод підійдуть найлегші костюми.

Хороший костюм – еластичний і в той же час щільний. Він не повинен сковувати рухи і бути хорошим захистом від неприємностей підводної флори і фауни (коралів, морських їжаків, скатів і інших небезпечних мешканців).

Подбайте про захист голови і ніг. Придбайте шолом (якщо його немає в костюмі) і коралові тапочки або шкарпеточки, інакше ласти натиратимуть, та й ноги вище ступні будуть не захищені. Жінкам з довгим волоссям і чубчиком можна передбачити пов'язку на голову, яка не дозволить зачісці заважати видимості.

Правильні ласти

Вибираючи ласти, зверніть увагу на їх довжину і жорсткість. Оптимальна довжина, що дозволяє швидко пересуватися під водою – 90 см з лопаттю від 70 до 90 см. Бажано, щоб ласти складалися з різних рівнів жорсткості: це зробить пересування під водою дуже комфортним.

Коли підбираєте ласти, врахуйте, що вони будуть вдягатися на носок або бутс, отже, необхідний запас за розміром.

Роблять ці пристосування з карбону – це новітній матеріал, найкомфортніший з використання, але неміцний. Оптимальніше – склотекстоліт. За ергономічним показникам він не поступається карбону, однак більш міцний. Найневдаліший матеріал ласт для фрідайвінга – термопластик. У ласти обов'язково повинен бути задник.

Трубка і маска

Наші очі влаштовані таким чином, що бачити чітко предмети у воді ми можемо тільки маючи повітряний простір між товщею і очима. У цьому допоможе маска. Її необхідно вибирати, керуючись такими принципами:

1. Визначити підходящий для себе обсяг маски: це допоможе оптимально витрачати повітря для її продувки.
2. Скло обов'язково має бути загартованим.
3. Придатність маски саме вам перевірити просто: закріпіть її на обличчі не надягаючи і втягніть носом повітря. Якщо маска буде триматися, коли ви відпустіть руки – вона вам повністю підходить. Однак про комфорт використання можна буде сказати тільки після занурення.
4. Віддавайте перевагу маскам з непрозорих матеріалів: вони не будуть бліковать при бічному сонці.
5. Людям з короткозорістю можна скористатися маскою з діоптріями.
6. Вибирати трубку слід найпростішу, без зайвих вигинів, клапанів і великої довжини. Найоптимальніша – анатомічна, довжиною не більше 40 см і яскравим наконечником.
7. Категорично заборонено пірнати в окулярах для плавання: тиск, що виникає на глибині, зашкодить судини в очах. Відсутність у дайвера маски – сигнал лиха: чи не знімайте її, перебуваючи у воді.

Інше обладнання

Також для занять фрідайвінгом знадобиться пояс з вантажами, щоб встановити необхідну плавучість. На що слід звернути увагу у цього елемента спорядження – застібка. Пояс повинен легко зніматися – це може врятувати життя.

Годинник-комп'ютер для пірнання покаже глибину, температуру води і ваш час пірнання. Це обов'язковий атрибут для тих, хто працює на фрідайвінг-рекорд.

Щоб вас могли знайти рятувальники або дайв-бот при сильній течії, знадобиться яскравий буй. Він необхідний також для відпочинку дайверів, надання допомоги при нещасних випадках. До нього кріпиться трос.

Підводний ліхтар і ніж. Як кажуть дайвери, останній може бути використаний раз, але при цьому врятує життя. Часто нирці заплутуються у водоростях і рибальських мережах.

Ризики і травми

Люди, що поспішають встановити свій особистий фрідайвінг-рекорд, часто піддають своє життя і здоров'я серйозної небезпеки. Через помилки, поспіху і метушливості можна отримати наступні травми:

1. Декомпрессионную хворобу. Фрідайвери нею страждають рідко, але вона має місце при частих зануреннях на великі глибини. Пов'язана ця хвороба з тим, що в крові під дією накопичуваних газів утворюються бульбашки, які не дозволяють насичувати харчуванням органи.
2. Різні баротравми. Їх отримують через різниць тиску всередині тіла людини і товщі води.
3. Втрата свідомості, викликана гіпоксією.
4. Відмова м'язів через що починається кисневого голодування. Фрідайвери його називають «самба».