Карате: прийоми для початківців. Техніки, назви і опису
Уміння постояти за себе, захиститися від нападів і знущань однолітків чи хуліганів, здатність уберегти своїх рідних і близьких – всіма цими якостями повинен обов'язково володіти кожен чоловік.
Крім цього, з дійства повинні вироблятися такі якості, як повага до старших, дисципліна, твердість характеру, наполегливість і впевненість у собі. І з віком це розуміють все більше людей, зустрічаючись з різними перешкодами на своєму шляху.
Виховання характеру і повагу людських цінностей
Виробити в людині перераховані вище якості здатний спорт, особливо такий, який має контактну і змагальну основу. Бойові мистецтва, незалежно від виду, загартовують людину, змушуючи зустрітися лицем до лиця зі своїм страхом на змаганнях. Адже кожен спортсмен бореться не з противником, а з самим собою. Зі своїм "я", тільки вчорашнім, намагаючись його перемогти, довести собі й оточенню свій розвиток і зверхність.
Саме з бажанням виховати у своїй дитині навички та принципи життя справжнього чоловіка часто батьки віддають своїх чад у різноманітні секції бойових єдиноборств. У цій статті мова піде про карате і про прийоми, яким можна або навіть потрібно навчитися, щоб завжди вміти постояти за себе і відповісти кривдникам по повній програмі.
Крапля теорії
Не будемо зупинятися на історії появи цього бойового мистецтва, описі його стилів. Суть карате, прийоми і техніку можна розкрити через шлях духовного розвитку.
Бути каратистом означає володіти навичками і духовними навчаннями одного з видів цього бойового мистецтва. Через те, що стилів досить багато, техніка прийомів різна, а їх реальна ефективність та прикладні якості розрізняються, варто трохи розповісти про існуючі школах цього бойового мистецтва.
Для того щоб зрозуміти, чому карате, прийоми якого доводять свою ефективність вже протягом багатьох століть, має велику кількість різних шкіл, наведемо в приклад наступну ситуацію.
Уявіть собі, що ви прийшли в перший раз навчатися в зал, де викладають якийсь із стилів карате. До цього ви ніяким видом спорту, пов'язаним з єдиноборствами, не займалися.
Так от, по команді вчителя або тренера (кому як зручно називати, залежно від розряду він може бути сенсеєм, Сенпай, шиханом або ін.) Ви починаєте вивчати карате, прийоми, а також їх базову техніку. І, звичайно ж, як ви новачок, ви будете 100% копіювати техніку тренера і його руху. І так проходить день за днем, місяць за місяцем. Ви вже стали старшим учнем, отримали чорний пояс, починаєте допомагати своєму вчителеві в проведенні тренувань.
Не дарма великі майстри карате говорили про те, що для вивчення одного удару потрібно його виконати 1000 разів, щоб сформувався автоматичний рефлекс і з'явилася м'язова пам'ять. А коли учень повторить один і той же удар більше 5000 разів, то він вже може не тільки правильно бити, як показував тренер, але і придумати свою техніку виконання удару.
Таким чином, ви вже володієте "своїм" карате, прийоми якого модифікували під свій розсуд. По суті, ви вже самі можете викладати свій змінений стиль, якщо вважаєте, що він краще, ніж базовий.
Так і траплялося з багатьма стилями карате, від яких відділялися свої навчання. Приміром, первісна школа кіокушин карате (далі – кіокушин) Масутацу Оями зростила безліч сильних вихованців, які переставали поділяти погляди свого вчителя. Вони засновували свої власні школи, в яких проводили навчання прийомам карате вже нових стилів, таких як ашіхара-карате, кудо та інші.
На сьогоднішній день існує дуже багато нових сучасних шкіл і течій карате, так само як і достатньо тих навчань, які дійшли до сучасності ще з часів Окінавського мистецтва.
Техніка, прийоми карате. Відмінності
Прийшовши в додзьо (так називається приміщення або зал, в якому проходять тренування і навчання), ви почуєте, що тренер дає команди своїм учням на незрозумілій мові. Не лякайтеся, адже це через те, що батьківщиною того чи іншого стилю карате можуть бути будь східні країни. А за традиціями тренування повинна проводиться саме на рідному для бойового мистецтва мовою. Часто можна почути спілкування на японському або корейською мовами.
Через це в різних стилях карате назва прийомів може розрізнятися. Крім цього, базові рухи того чи іншого прийому є однаковими практично в кожному виді карате, але вони можуть відрізнятися деякими деталями. Приміром, при виконанні базової техніки в шотокан-карате вихідне положення рук – на рівні пояса, а в кіокушин – на рівні пахви.
Деякі основні прийоми карате
Навчитися базовим технікам і прийомам будь-якого із стилів – це завдання складне, але здійсненне. Найлегше оволодіти ними вдається під наглядом тренера. Незважаючи на це, протягом дев'яностих років двадцятого століття, коли кожен підліток мріяв стати схожим на героя фільму "Малюк-каратист", в Радянському Союзі кіоски були буквально забиті самовчителями з карате, які, як стверджували видання, були здатні навчити будь-якої людини азам східних бойових мистецтв.
У цій статті ми розглянемо деякі базові прийоми карате для початківців, які будуть розібрані на найдрібніші деталі для розуміння того, навіщо їх придумали і як їх можна застосувати на змаганнях або в реальному бою.
Перший прийом
Його використовують при здачі нормативів на пояси, а також при відпрацюванні навичок захисту. Назвати його можна таким словосполученням: "Хідарі дзенкуцу-Дачі Гедан Барай – Гьяку цки дзедан ".
Починати його виконувати необхідно так само, як і інші прийоми карате кіокушинкай – з базової стійки. Зручніше буде розібрати елементи рухів, подумки розбивши тіло на першу частину, яка починається від підлоги до пояса, і другу, що включає в себе іншу частину корпусу і руки.
Отже, приступаємо до рухів. Ліву ногу потрібно залишити на місці, а праву поставити назад, трохи розгорнувши корпус в праву сторону. У такій позиції ви повинні міцно стояти на ногах навіть при сильних фронтальних поштовхах.
Постарайтеся підібрати стійку так, щоб права нога була повністю випрямлена в коліні і стояла на підлозі повністю всієї стопою. Ви повинні відчувати натяг голеностопа.
Ліву ногу необхідно тримати під кутом в 90 або трохи більше градусів, залежно від вашої гнучкості і сили квадрицепсов.
Повна концентрація на рухах
Під час того, як ми ставимо праву ногу назад, руки теж не залишаємо без діла. Ліву руку підносимо до правого плеча, стиснуту в кулаці, долонею до себе. Одночасно повністю випрямляє праву руку і опускаємо вниз. Кут нахилу між правою рукою і підлогою повинен бути менше 45 градусів.
Далі починаємо ліву руку опускати уздовж правої, яку тим часом відводимо назад, притискаючи до корпусу. Це з боку має виглядати так, як ніби ви змахує з правої руки щось лівою. Це ми виконали Гедан Барай – такий блок, який можна застосовувати при захопленнях або ж для захисту від прямих ударів ногою.
Потім з такого становища виконуємо прямий удар правою рукою в голову супротивника. Тобто ми спочатку повалили суперника або заблокували його удар знизу і завдали удару у відповідь задньою рукою в голову.
Практичне застосування першого прийому
Займаючись карате, прийоми якого на перший погляд здаються неефективними, необхідно розуміти, навіщо ж каратисти витрачають дуже багато часу на повторення одних і тих же рухів.
Один великий боєць сказав: "Я не боюся того, хто знає +1000 різних ударів і повторив їх по одному разу. Я боюся того, хто знає 1 удар, але повторив його тисячу разів".
Рухи, які використовуються в ударних єдиноборствах, не є природними для організму, тому дуже важливо виробити м'язову пам'ять, яка б дозволила виконувати їх рефлекторно, що не обдумуючи кожен сантиметр руху.
З зазначеною метою каратисти і відводять багато часу на відпрацювання базової техніки. Але сенсу від цього не буде, якщо тренер не розповість, яке ж прикладне застосування можливе для тих чи інших рухів.
Повний м'язовий контроль
Не дивно, що трохи розрізняються руху, що використовуються в класичному варіанті, і ті, які має на увазі під собою реальне бойове карате. Прийоми виконуються в більш вільній манері.
Тому спочатку важливо зрозуміти, для чого потрібно зробити ті чи інші рухи, а вже потім намагатися ними розпоряджатися в бою.
Тільки таким чином можна виконати ефективний прийом карате. Бойовий варіант описаного вище дії не має на увазі відводу лівої руки в сторону за чіткою траєкторії і зі стиснутим кулаком.
Найчастіше на майстер-класах такий рух виглядає просто як відмашка від швидко наближається загрози у вигляді ножа або іншого гострого предмета. Крок назад використовують для того, щоб уберегти корпус від пошкоджень і повалити суперника на себе.
Ну і, звичайно, удар, як же без нього залишити агресора. Можна виконувати як в голову, так і в живіт, груди, плече. Залежно від того, наскільки серйозний супротивник стоїть навпроти вас.
Якщо до вас пристав п'яний, то буде цілком достатньо прямого удару в живіт. Чим швидше ви проведете прийом, тим він буде ефективнішим, адже несподіванка в бою відіграє чималу роль.
Другий прийом
Розглянемо прийом з базової техніки "Миті Санчин-Дачі – Гьяку Шито Цуки – Ой Шито Цуки ".
Перший рух – Миті Санчин-Даті. Для тих, хто не знає японську мову, незрозуміло, що ж потрібно зробити. Розберемо цей прийом, подумки розбивши тіло на дві частини: перша – все, що нижче пояса, друга, відповідно, – все, що вище середньої лінії.
Виконується прийом з вихідної стійки, тобто ноги на ширині плечей, руки опущені.
Розглянемо рухи, які здійснюються нижньою частиною тіла. Першим ділом стопу злегка розгортаємо всередину, те ж саме робимо з колінами. Трохи сідаємо, щоб не стояти на прямих ногах.
Праву ногу злегка піднімаємо таким чином, щоб вона була відірвана від підлоги на кілька сантиметрів, і нею можна було спокійно водити по підлозі. Наближаємо її до лівої ноги, а потім круговим рухом за годинниковою стрілкою, описуючи коло і зміщуючи центр тяжіння, ставимо на півкроку вперед.
Стежимо, щоб стопа правої ноги після цього руху була трохи розгорнута всередину. Коліно переміщаємо в тій же площині, що і стопу.
Що в цей час роблять корпус і руки?
Друга частина тіла не залишається без дій. Як пам'ятаєте, дві руки були опущені вниз, на рівень пояса. У той час як ногами виконуються описані вище інструкції, необхідно схрестити руки і круговим рухом назовні вивести їх на рівень грудей.
При цьому вони повинні бути зігнуті в лікті приблизно на 45 градусів, а кулаки необхідно повністю стиснути.
Ось ми і зайняли необхідну стійку. Миті означає, що в такій позиції права нога повинна бути попереду. А якщо перед Санчин-Дачі було Хідарі, то це означало б, що попереду повинні бути ліва нога.
Переходимо до комбінації "гьяку Шито Цуки – Ой Шито Цуки ". Як можна здогадатися, це удари руками. Гьяку Шито Цуки – це удар задньою рукою, а Ой Шито Цуки – передньої. В принципі, ніде, крім як у карате, подібні удари не використовуються, хоча можна зустріти щось подібно в боксі. Часто боксери наносять аперкоти по корпусу суперника. Траєкторія такого удару схожа на Шито Цуки.
Отже, зі стійки Мігі Санчин-Даті ліву руку опускаємо до поясу, распрямляем лікоть до кута в 90 градусів і, повертаючи корпус право, наносимо удар нею в повітря, представляючи корпус супротивника.
У кінцевій точці, коли удар відбувся, починаємо розгортати корпус в ліву сторону, завдаючи удару правою рукою в ту ж точку, куди вдарили лівої. Тим часом права рука повертається у вихідне положення.
Після того як виконаний удар Ой Шито Цуки, праву руку у вихідне положення не повертаємо, а залишаємо в такій же позиції.
Навіщо потрібен цей прийом карате?
Бойовий сенс рухів і ударів, які використовуються в цьому прийомі, прихований від сторонніх очей, але варто розібратися в кожному з дій, і тоді стане зрозуміло, що і навіщо робиться.
Отже, уявіть собі, що ви стоїте на залізничному вокзалі і чекаєте прибуття поїзда. У цей момент до вас пристає якийсь п'яниця, починає щось розповідати, погрожувати. Зрештою, він підходить до вас і вистачає вас за руки в спробі заподіяти шкоду.
Що робити? Скористайтеся базовою технікою карате. Згадуємо те, як робляться описані вище руху. Те, що ви зведете стопи всередину, допоможе міцніше триматися на ногах. Крок правою ногою вперед по колу дозволить заступити за ногу хулігана. Ви опинитеся в положенні, зручному для підсічки.
Кругові рухи назовні дозволять вам звільнити руки з захоплення. Далі виконуємо два удари в живіт і думаємо, валити чи супротивника на підлогу. Все гранично просто, і з точки зору анатомії людини ефективно працює.
При цьому неважливо, скільки сили у вас і скільки у хулігана – подібні обертальні рухи відключають передпліччя людини, яка вас схопив, так що в будь-якому випадку кисть розтисне, і ви виберетеся з "обіймів".
Звичайно, можна не заступати за ногу нападника, тоді ви зможете виконати контратаку без підсічок – такий варіант підійде, якщо ви не хочете, щоб людина падала на землю (наприклад, при падінні на асфальт є шанс серйозного ушкодження голови, аж до втрати свідомості або летального результату).
У різних видах карате існує більше 100 прийомів і базових технік, яким навчаються протягом десятків років, з року в рік повторюючи одні й ті ж рухи.
Не варто розпорошувати свою увагу, в швидкому темпі вивчаючи кожен рух. Кожна дія необхідно відпрацювати сотні, а то й тисячі разів. Тільки уявіть собі: на тренуваннях каратисти можуть відпрацьовувати один і той же прийом протягом декількох годин протягом двох-трьох занять!
Більше того, вчитель може розбити прийом на кілька рухів і опрацьовувати кожне на різних тренуваннях. Зате потім, після того як учні складуть воєдино всі вивчені дії, вони зможуть усвідомлено виконати складний прийом.
Варто обов'язково на це звернути увагу
На вулиці під час бою ви не знайдете жодного майстра, який би застосовував прийоми базовій техніці в точності так, як вони того вимагають. Людина, яка реально володіє прийомами карате, має можливість їх видозмінювати на ходу, адаптуючись до навколишнього оточення.
Описані вище базові прийоми і рухи є нескладними і підходять початківцям каратистам. У статті спеціально наведені руху, які починаються з захисту, так як істинне карате не створено для того, щоб бути агресивним і використовувати свої знання для навмисного заподіяння шкоди.
Усі тренери вчать тому, що кращий бій – не відбувся. Адже одна справа – змагатися з людьми на рингу за певними правилами, і зовсім інша – на вулиці, де тебе просто можуть вдарити ззаду тупим предметом.
Бойовим мистецтвам краще вчитися з дитинства
Крім практичної користі для захисту від хуліганів і задір в школі прийоми карате для дітей стануть духовною опорою, яка сприятиме розвитку твердого, непохитного характеру. Адже не завжди батькам вдається приділити достатньо уваги своїм дітям через роботу і інших турбот. А настанови тренера і постійна взаємодія з однолітками допоможуть виховати цілеспрямовану особистість, яка не буде боятися перешкод на своєму шляху.
Але не переживайте – вчитися ніколи не пізно. Навіть у дорослому віці ви зможете записатися в секцію і тренуватися.