Партерна гімнастика дарує життя!
Ефективність лікування заняттями на тренажерах неможливо заперечити. Однак будь-який курс реабілітації не може обійтися без партерної гімнастики, оскільки вправи повинні розвивати всі м'язи і суглоби щоб уникнути запуску механізму дегенеративних змін. Фізична активність - запорука здоров'я.
Зміст
Спосіб реабілітації - партерна гімнастика
Вправи на підлозі неймовірно корисні для людей будь-якого віку. Комплекс партерної гімнастики виконується сидячи, в положенні лежачи і навіть на боці. Таким чином, відбувається зниження будь-яких навантажень на суглоби. Вправи для кожної реабілітації підбираються за індивідуальною схемою. Деяким підходять активні, іншим, навпаки, пасивні.
Партерна гімнастика
Етапи лікувальної гімнастики:
- Виконання вправ у динамічному режимі. Відбувається зміцнення груп м'язів. Час тренування з інструктором - близько 40 хвилин.
- Стретчинг. Розтяжку потрібно проводити 20 хвилин.
- Медитація. Розслаблення груп м'язів, занурення у свій внутрішній світ, зміцнення віри, підняття духу - це завершальний етап кожного заняття. Тривалість - не менше 5 хвилин.
Ефект оздоровлення
В ході тренувань ретельно опрацьовуються всі групи м'язів. Динамічна частина здатна забезпечити аеробне навантаження. Заняття істотно збільшують рухливість всіх суглобів, відбувається відновлення еластичності зв'язок. На етапі розтяжки необхідно правильно дихати для поліпшення результативності. Вправи важливо виконувати на повільній швидкості. Кровообіг опорно-рухової системи та всіх органів починає відбуватися в правильному режимі. Упор тренер робить на розвиток і зміцнення м'язів преса - добробут внутрішніх органів багато в чому залежить від їх фортеці. Тренування максимально сприяють захисту шлунково-кишкового тракту, нирок.
партерна гімнастика вправи
Тренажери не дозволяють добре розвинути м'язи черевного преса, тому вправи на підлозі - це правильний підхід. Партерна гімнастика стимулює роботу серцево-судинної системи організму, відновлює правильне дихання. Хороші координаційні здібності - це також заслуга розробників комплексу.
Партерна гімнастика для дітей
Спеціально для малюків розроблена система, що складається з певних навантажень, рухів - це і є партерна гімнастика. Вправи потрібно виконати в різних позиціях і положеннях, але все має відбуватися тільки на підлозі.
партерна гімнастика для дітей
Завдяки проробляє всього комплексу в чіткій послідовності діти домагаються зміцнення опорних систем, можуть усувати недоліки фізичного плану, у них формується еластичність і сила всіх м'язів тіла. Вправи дозволяють максимально підготуватися до подальших занять хореографії. З урахуванням віку і початкових даних організм дитини зміцнюється в цілому.
Вправи і результат
Партерна гімнастика дозволяє виявити фізичні дані, якими природа нагородила малюків. Важливе значення мають показники виворотності і підйому стоп, гнучкість і координація тіла. Ці дані розвиваються при постійному і правильному виконанні кожної вправи.
партерна гімнастика вправи
Методика складається з 19 рухів, які розділені на 3 етапи. Перший етап - це легка розминка, здатна підготувати тіло до більш складних навантажень другої частини: вправам на підлозі. Основний упор робиться на стопи, розвиток поперекового відділу. Малюкам викладаються ази балету. Даний вид танцю сприяє красивою осанкою, завжди правильному положенню корпусу. Релаксація - це заключна частина комплексу. Вправи часто виконуються під спокійну класичну музику, щоб максимально відчути отримане навантаження і простежити за правильністю повторень за викладачем. Ще один вагомий плюс - це розвиток слуху, ритму.
Танцюристи і викладачі за допомогою партерної гімнастики підтримують фізичну форму. Учнями даної методики є діти віком від 4 років. У такому юному віці зв'язки і м'язи найбільш підходять для початку виконання зміцнювальних вправ. Кожен хореограф може по-своєму тренувати - деякі дотримуються чітко встановлену послідовність, іншим більше подобається комбінувати, поєднувати вправи.
Обов'язок учнів
Після декількох занять малюки повинні самі вміти правильно виконувати вправи всіх етапів, а по завершенні комплексу протягом декількох секунд відновити дихання. Крім того, інформація про теорію і користь від партерної гімнастики повинні бути правильно роз'яснені учням. Діти і підлітки повинні чітко розуміти всі позитивні аспекти, отримані в ході занять. Користь від неї велика і незаперечна. Навіть у періоди ослаблення організму або простудних захворювань не слід нехтувати виконанням комплексу. Партерна гімнастика повинна стати частиною життя для всіх людей.