Гімнастичні кільця і їх користь

Гімнастичні кільця - один з численних снарядів, застосовуваних у спортивній гімнастиці. Найцікавішою частиною чоловічого спортивного гімнастики є вправи, що виконуються на кільцях.

гімнастичні кільця

Що таке гімнастичні кільця?

Цей спортивний снаряд складається з двох кілець, виготовлених з твердого матеріалу (якісна фінська фанера або пластик), закріплених на висоті на спеціальних тросах.

Вправи на кільцях є постійними в програмі літніх Олімпійських ігор, а також входять до складу змагань зі спортивної гімнастики на світових і континентальних чемпіонатах.

Вправи, що виконуються на кільцях, складаються з динамічних і статичних елементів: підйомів, оборотів і викрутити. На завершення вправи виконується акробатичний зіскок. Перед початком вправи спортсмену необхідний асистент, який підсаджує його на снаряд. Для здійснення вправ на кільцях спортсмен повинен бути фізично підготовленим.

Варто також врахувати, що виконання статичних елементів по навантаженню є більш складним, ніж динамічних. Статичний елемент є зарахованим, якщо він утриманий 2 секунди і більше. Найвідомішими і складними статичними елементами є:

кільця гімнастичні спортмастер

1. «Хрест» - вправа, під час якого гімнаст повинен повиснути на витягнутих прямих руках горизонтально підлозі.
2. «Літак» - елемент, при якому руки гімнаста розведені в різні боки, а тіло повинно знаходитися паралельно кільцям.
3. «Зворотний літак» - рівновага, під час якого тіло повинно знаходитися в горизонтальній площині з кільцями, руки при цьому розведені в сторони, живіт до стелі, спина звернена до підлоги.

Судді оцінюють не тільки складність, але й чистоту виконання елементів, і якість виробленого зіскоку.

Структурні групи елементів, виконаних на кільцях:

1. Махові елементи: викрутити назад і вперед, великі обороти, складні подвійні обороти вперед і назад та інші.

2. Махові елементи в стійці на руках (вона повинна утримуватися близько 2 секунд): підйоми махом назад і переворотом в стійку на руках, більших обертів вперед і назад.

3. Махові елементи, які закінчуються статичним елементом: хрест, високий кут, горизонтальні упори.

4. Динамічні і статичні силові елементи: горизонтальні віси, кути, горизонтальні упори, хрести, а також силові підйоми і опускання.

Користь снаряда для непрофесіонала

Гімнастичні кільця - зручний спортивний, а також ігровий снаряд, виконувати вправи на якому можна в спортзалах, на спортивних майданчиках і вдома. Завдяки простому кріпленню ви можете взяти спортивні кільця з собою на спортмайданчик, а по закінченні тренування зняти і забрати їх з собою.

Кільця гімнастичні "Спортмастер" виконані з фінської фанери або з пластику, з кріпленням на тросах або на капронових шнурах.

Щоб використовувати даний снаряд, не обов'язково бути гімнастом. Тепер питання підтягування або віджимання вирішене за допомогою гімнастичних кілець. Все що від вас вимагається - бажання.

Гімнастичні кільця можуть використовувати і діти. Підкажіть вашій дитині кілька елементарних вправ, надайте допомогу в правильному їх виконанні. Заняття із застосуванням такого снаряда, як кільця гімнастичні дерев'яні або пластикові, благотворно впливають на зміцнення м'язів.

Згідно викладеному вище можна зробити висновок: при мінімальних витратах на придбання гімнастичних кілець ви отримуєте максимальні можливості для підтримки своєї фізичної форми.