Дихальна гімнастика для схуднення: Стрельникова, методика і вправи

Будь-яка методика дихальної гімнастики працює на основі одного принципу: вправи сприяють тому, що кров швидше насичується киснем. Це прискорює обмін речовин і веде до швидшому спалюванню жиру. У процесі більше уваги приділяється черевному подиху, ніж грудному, при цьому діафрагма напружується сильніше. Також сильніше розширюються легені, їх життєвий об'єм збільшується - до 0,3 літра всього за кілька місяців регулярних занять. При черевному диханні посилюється кровотік в органах. Треба сказати, що апетит, незважаючи на прискорення метаболізму, не підсилюється - це є одним з істотних переваг дихальної гімнастики. Як правило, такі гімнастики базуються на йогу, але існує й вітчизняна дихальна гімнастика для схуднення. Стрельникова - відома оперна співачка 20-го століття - розробила її для відновлення втраченого голосу, але з часом виявила й інші корисні властивості. Розглянемо особливості цього комплексу вправ.

Дихальна гімнастика Стрельниковой для схуднення

Як ми вже говорили, гімнастика була розроблена для відновлення голосу, але вона допомогла співачці позбутися ще й від астми. Успіх гімнастики в різний час був неоднаковим, але зрештою вона була визнана офіційно - як дієвий засіб при лікуванні неврозів, захворювань шлунково-кишкового тракту, заїкання, захворювань дихальної системи, а також при лікуванні ожиріння. Як бачимо, це не просто дихальна гімнастика для схуднення. Стрельникова стверджувала, що даний комплекс вправ надає загальне зміцнює дію на організм. Чи працює це? Перевірити можна тільки досвідченим шляхом. Починати необхідно з базового комплексу вправ, який підібрала Стрельникова. Дихальна гімнастика для схуднення - не панацея, і про це слід пам'ятати. Фізичні вправи і розумна дієта дуже важливі.

Основні правила

Дихальна гімнастика для схуднення (Стрельникова довела, що вона дійсно працює) базується на кількох основних правилах. Головний елемент - вдих. Різкий, енергійний, короткий вдих через ніс. Другий елемент - видих, плавний і повільний видих через рот. Важливо, щоб він не був активним - це може стати причиною гіпервентиляції легенів. Ще одна важлива річ - ритмічний рахунок і збереження постійного темпу. Всі вправи повторюються певну кількість разів, обов'язково кратне чотирьом: фахівці стверджують, що при непарному повторенні ви будете отримувати максимальну фізичне навантаження, яка під силу тільки після тривалої підготовки.

Починати необхідно з чотирьох вдихів за серію, наступного дня - збільшити до восьми, далі збільшувати кількість вдихів на вісім щодня. На думку послідовників, рекорд - дев'яносто шість вдихів в рамках однієї серії. Дуже важливо робити короткочасні перерви між серіями - буквально по сім-десять секунд. Якщо ви давно шукали природний спосіб схуднення, ви знайшли його - дихальна гімнастика для схуднення. Стрельникова залишила нам прекрасне оздоровчий засіб, яким ми можемо користуватися абсолютно вільно.