Координація рухів важлива не тільки для жонглерів
Крім великих, поверхневих м'язів, в тілі людини присутні так звані глибокі м'язи, які відповідальні в тому числі за таку важливу функцію, як координація рухів. Звичайно, всі ті, хто займається спортом
досить серйозно, посилено працюють над нею, незалежно від того, який вид вони для себе обрали. Те ж відноситься і до людей, професія яких вимагає виконання складних рухів: лікарі, промислові альпіністи, ювеліри і, звичайно, циркові жонглери. Звучить цікаво, а навіщо це потрібно знати тим, хто зі спортом на «Ви» і працює за комп'ютером?Координація рухів: для чого вона потрібна простим людям
Дійсно, живе собі людина звичайним життям. Навіщо йому загрожують і без того втомлений мозок думками про якусь координації рухів! Але ось перший похід на каток або прогулянка заледенілим тротуару обертається травмою, якої можна було б уникнути, якщо хоч трохи приділяти увагу цьому питанню.
Це тільки на перший погляд здається, що складні рухи в побуті не використовуються. Якщо задуматися, все не зовсім так. Ось, наприклад, молодій мамі стане в нагоді навик годування дитини однією рукою, а себе - інший. І час економиться, і голодної ходити не доведеться.
Ну, а якщо серйозно, то нестандартна ситуація, яка в повній мірі дасть відчути, що таке координація рухів, може виникнути в будь-який момент. Тому краще до неї підготуватися, тим більше для цього не обов'язково довгі години займатися в залі. Робити це можна під час поїздки на роботу, прогулянки або сидячи вдома. Але для початку потрібно визначити свій рівень «кваліфікації» в даному питанні.
Координація рухів: а чи все з нею гаразд
Провести тест досить просто. Вправ для визначення того, наскільки хороша координація рухів у людини, досить багато. Нижче описується пара можливих варіантів.
«Ластівка». Знайоме багатьом з дитинства вправа, яка полягає в тому, щоб нахилити корпус і підняти ногу до паралельного з підлогою стану, а руки розвести в сторони. Якщо вийшло простояти так секунд 10 і більше, добре, можна закрити очі і продовжувати стояти. Вийшло? Браво. Аналогічне завдання стоїть виконати і з іншою ногою.
«Малювання літери«Б»в просторі». Сидячи на стільці, правою ногою необхідно здійснювати обертальні рухи за годинниковою стрілкою, а правою рукою - малювати букву «Б» у зворотному звичного напрямку.
Якщо тести пройдені успішно, відмінно, можна продовжувати удосконалюватися і далі, а якщо результати тестів залишають бажати кращого, слід серйозно задуматися.
Координація рухів: вправи на її поліпшення
Навіть у побуті можна виконати ряд вправ, спрямованих на тренування координації. По-перше, потренуватися можна у вагоні метро або автобусі, а для цього можна просто прибрати руку з поручня, поставивши ноги трохи ширше плечей. Тільки займатися потрібно без фанатизму, щоб не впасти і не заподіяти шкоди оточуючим.
Ще один варіант: згадати дитинство і ходити по бордюрах тротуару, виявляється, в дорослому стані для багатьох це вправа виконати досить складно.
Можна згадати вже згаданих жонглерів і почати з простого: підкидати м'яч однією рукою, а ловити інший. Якщо він досить важкий, заодно можна потренувати м'язи рук.
Ну а якщо є час на те, щоб заглянути в сусідній фітнес-клуб, можна відвідати спеціальні класи, такі як «Боді Баланс». Багато комбіновані тренування також включають в себе масу вправ на координацію: BOSU (доведеться навчитися стрибати і бігати на півсфері), «Функціонал», CrossFit і так далі.