Коли і як займатися спортом
Почати займатися спортом коли-небудь обіцяв собі кожен з нас. А хтось і не раз. Одні починають і вже не можуть зупинитися, інші - збираються почати «з понеділка», хоча наступний понеділок буде вже 36-м за рахунком, третім простіше думати, що нічого не вийде і що краще сходити в піцерію, там адже так смачно.
Перша і третя категорії особливого інтересу не викликають, з ними все зрозуміло. З другої ж можуть бути варіанти. Комусь просто лінь займатися спортом, але зізнатися собі в цьому не вистачає духу, у когось дійсно не вистачає ні часу, ні здоров'я, а хтось елементарно не знає з чого почати.
А почати необхідно з того, що потрібно вибрати вид спорту, займатися яким буде цікаво. Теніс, біг, плавання, велосипед - неважливо чим займатися. Головне, щоб було цікаво, тоді результати не змусять себе довго чекати.
Трапляється так, що на перший похід в спортзал або пробіжку змусити себе вибратися дійсно складно. Що ж, беріть друга / подругу в компанії, і відчуття скутості буде перемогти простіше, а займатися веселіше. Більше того, різні спортзали і фітнес-центри - це те місце, де знайти собі нових друзів та однодумців простіше, ніж в парку або на дискотеці. До слова, часто саме сплачена за місячний абонемент сума стає додатковим стимулом до того, щоб не пропускати тренування.
Що стосується безпосередньо тренувань, то тут, як правило, новачки найчастіше задаються питаннями про те, чи можна займатися спортом щодня. Однозначної відповіді на них немає, адже це залежить від обраного виду спорту, інтенсивності та тривалості тренувань. В цілому оптимальним розкладом можна вважати тренування через день або два, в перервах же можна обмежитися елементарної нетривалої гімнастикою, наприклад, ранковою зарядкою. У всьому потрібно знати міру, тренування - не виняток. Зайві навантаження не тільки не поліпшать вашу форму, але й можуть завдати шкоди здоров'ю, недостатні - не дадуть бажаного ефекту.
І нарешті, в який час краще займатися спортом? І знову однозначної відповіді на це питання немає. Всі ми маємо свої біоритми, і змушувати «сову» займатися спортом рано вранці, а «жайворонка» пізно ввечері не варто, оскільки це марно. Якщо ж ви не є яскраво вираженим представником цих "пернатих", просто спробуйте кілька разів ранкові тренування, потім - вечірні, тоді ви визначите який час доби для вас комфортніше.
Вранці ефективні будуть заняття гімнастикою і плаванням. Це допоможе організму підбадьоритися і отримати заряд енергії на весь день. Снідати ж найкраще після закінчення півгодини після закінчення занять.
У вечірній час краще бігати або займатися силовими вправами. Якщо одна з цілей тренувань - скинути вагу, то від калорійного вечері після закінчення занять краще відмовитися.
Яким би тренувань ви не віддали перевагу, в який би час дня не давали собі навантаження, пам'ятайте, займатися спортом - це здорово. Успіхів!