Всі види гімнастики корисні для здоров'я

Навряд чи хтось зможе заперечити того, що дихання - це життя. Без води людина зможе прожити кілька днів, без їжі - пару місяців, а без повітря тільки пару хвилин. Історія гімнастики свідчить, що індійські йоги вміють обходитися без дихання довше, ніж проста людина. Володіючи диханням, можна домогтися стану збудження або максимального розслаблення.

види гімнастики

Дихальна система може підкорятися волі людини. Зміна дихання впливає на весь організм, так як при глибокому вдиху зміщується діафрагма і виникає механічний вплив на органи, посилюється кровотік. При зміні дихання або припинення його на час може відбутися порушення концентрації газів в крові. Внаслідок цього зміниться робота систем організму. Наприклад, затримка дихання може уповільнити роботу серця. При посиленому диханні знижується кількість вуглекислого газу в крові і від цього погіршується кровообіг мозку, що впливає на психологічний стан. Сьогодні є різні види гімнастики, з яких можна самостійно вибрати найбільш підходящий.

види дихальної гімнастики

Дихальна гімнастика здійснює дві основні цілі, такі, як вплив на дихальний апарат і підвищення його функціональності. Впливаючи на дихання, можуть виникнути зміни в системах і органах людини. Дихальні вправи застосовувалися ще з давніх пір. У різні часи до вправ ставилися по-різному, але інтерес до них не пропадав. У багатьох країнах фахівці вважають, що деякі види гімнастики можуть підвищити стійкість до захворювань і в цілому оздоровити організм. І це абсолютно вірно.

У всі види гімнастики входять такі складові, як:

— глибина і частота дихання-
- співвідношення часу вдиху, видиху і паузи-
- дихання грудне і діафрагмальное-
- напрям повітря через ніс або рот-
- опір повітряним потокам.

Час вдиху і видиху є найважливішою частиною. Це формує наступні види дихальної гімнастики:

— Вправи з повним видихом і рівномірним вдихом із затримкою дихання на кілька секунд. Цей варіант підходить для здорового організму і здатний забезпечити його необхідною кількістю кисню, вивести зайвий вуглекислий газ і дати відпочити під час паузи.
- Вправи з поглибленим диханням. Після цього дихання стане рівним, з плавним поглибленням до появи характерного шуму. Час вдиху і видиху однакове, без паузи. Дихання при цьому вільний, повільне і ритмічне.
- Вправа з диханням із зустрічними рухами. Вдихаючи, підводиться грудна клітка і втягується живіт. Видихаючи, все навпаки. Дихання повільне, глибоке і рівномірне.

історія гімнастики

Вправи з повним видихом і рівномірним вдихом можуть призначатися ослабленим людям і тяжкохворим. Види гімнастики з глибоким диханням можуть застосовуватися при захворюванні шлунково-кишкового тракту, порушеннях сну, ослабленому імунітеті і швидкої стомлюваності. Вправи із зустрічним рухом можуть бути використані при лікуванні гіпертонії, бронхіті, запаленні легенів і інших досить серьзно і неприємних недугах.