Стрибок у довжину. Два різних типи

Даний вид спорту вимагає не тільки чудовою стрибучості, але і відмінних спринтерських якостей. Нині входить в сучасну олімпійську програму, а бере свій початок з античних ігор Древньої Греції. Чоловіки почали представляти його на Олімпіадах з 1896 року, а жінки приєдналися вже після Другої світової війни - в 1948 році. Крім того, він включений до складу декількох спортивних багатоборства.

Завдання атлета - зробити стрибок у довжину з розбігу і досягти найбільшої довжини в горизонтальній площині за місцем приземлення. Проводяться такі змагання в спеціальному секторі по строго встановленим правилам з урахуванням технічних регламентованих організаційних моментів. Виконується стрибок у довжину в кілька етапів. На першій стадії відбувається спринтерський розбіг по доріжці, потім відбувається відштовхування від дошки за допомогою однієї ноги, і закінчується вправу приземленням в яму з піском. При цьому в кінці дошки є мітка, від якої і починають вимір дальності. Робиться це незалежно від конкретного місця поштовху і до найближчого торкання, що залишився на піску. Слід зазначити, що від лінії виміру до початку ями має бути відстань п'ять метрів, а до кінця сектора з піском - не менше десяти метрів.

Стрибок у довжину такого типу відрізняється за стилем і технікою виконання. Виділяють три найпоширеніші види:

1. «За крок» - найпростіша техніка, що використовується в основному любителями і під час навчання в школі на уроках фізкультури. Цей елементарний варіант виглядає як приєднання поштовхової ноги до махової через сторону з одночасним відведенням плечей назад. Варто відзначити, незважаючи на простоту, цей вид стрибка застосовують і деякі сучасні маститі спортсмени.

стрибок у довжину

2. «Прогнувшись» - найпоширеніший серед професійних спортсменів стрибок у довжину, що вимагає хорошої координації. У польоті стрибун прогинає торс в попереку, таким чином роблячи невидиму для очей паузу перед безпосереднім приземленням. Перший раз такий стиль був продемонстрований в далекому 1920 році. Зараз найчастіше його використовують легкоатлетки.

Стрибок у довжину з розбігу

3. «Ножиці» - найскладніший стрибок у довжину. Він вимагає найвищих силових і швидкісних якостей спортсмена. Являє собою продовження бігу в польоті, при цьому стрибун може зробити в повітрі 3.5, 2.5 або 1.5 кроку. Такий тип в оптимальному варіанті можуть виконати тільки висококласні легкоатлети, багато чого домоглися в даному виді спорту.

Стрибки з місця

стрибок у довжину з місця

Цей вид вправи в даний момент не відноситься до професійних спортивних заходів. У радянські часи він був обов'язковим при виконанні нормативів ГТО. Зараз його відпрацьовують тільки на уроках фізкультури в середніх і старших класах і на різних аматорських змаганнях або спартакіадах.

Стрибок у довжину з місця складається з чотирьох етапів: підготовка до поштовху, поштовх, фаза польоту і приземлення. З боку він виглядає як досить просте завдання, але насправді, щоб правильно і з хорошим результатом виконати вправу, потрібно чимало часу потренуватися.