Як навчитися не плакати, коли тобі боляче або прикро. Як не плакати, якщо хочеться

Людина - істота вкрай складне, з високо розвинутою нервовою системою і яскраво вираженою психічною діяльністю. Ми всі - в більшій чи меншій мірі - піддаються емоціям. Гнів, роздратування, плаксивість або ейфорія, «витання в хмарах» і «рожеві окуляри», перепади в настрої - все це прояви нашого світу почуттів, без яких людина давно б уже перетворився на роботоподобное, бездушне істота.

Сльози як реакція на емоції зі знаками плюс і мінус

Які емоції протягом життя ми переживаємо частіше - позитивні чи негативні? Відповісти на це питання досить складно. Та й кому під силу підрахувати, скільки разів ми розтягуємо губи в усмішці, полегшено зітхаємо або напружено зводив брови і витираємо зрадницькі сльози. Це тільки для царівни Несміяни ставилися відра під час її ридань, так на те вона і казка! А чи можна не плакати взагалі? Від душевного болю, фізичної, від смутку і навіть від радості? Зовсім - звичайно, ні! Та й навіщо, наприклад, стримувати себе, якщо очі на мокрому місці від довгоочікуваної зустрічі з коханою людиною або якщо вас щось розсмішило безмірно? Навпаки, подібні емоції несуть з собою тільки позитивні, очищають і надихаючі моменти. А чи потрібно не плакати, коли реально важко і якісь неприємні події каменем тиснуть на серце, тривожать свідомість, бентежать? Психологи однозначно кажуть: навпаки, в таких випадках плакати не просто потрібно, а необхідно! Чому? Тому що, випліскуючи назовні все, що накипіло, ми таким чином отримуємо психологічну розрядку, а організм звільняється від стресу. Якщо ж негатив тримати в собі, переживати мовчки, то емоції накопичуються, стискаючи нашу психіку, подібно до того, як під тиском стискається пружина. Але процес цей не нескінченний! І одного разу піде вибух, результатом якого можуть стати депресії, неврози, безсоння і безліч інших найсерйозніших проблем. Хочете в будь-яких ситуаціях володіти собою, не плакати? Тоді заздалегідь готуйтеся стати пацієнтом психотерапевта!

Коли варто себе стримати

Ми розглянули ситуації, в яких сльози є захисною природною реакцією організму на зовнішні подразники. Однак будь-яка емоція - це палиця з двома кінцями. Коли вона набуває афективні, тобто зайві, перебільшені форми, картина починає набувати теж клінічний вигляд. І ось тут, дійсно, слід розуміти, що в інших випадках краще стриматися і не плакати, ніж розпускати себе і нюніть з кожного приводу. Та й не завжди обстановка розташовує до відкритого прояву почуттів. Якщо вас образили, то виказати сльози при кривдника - значить, принизити себе ще більше, показати власну слабкість і чутливість, тобто подати своєму ворогові зайвий привід зловтішатися і торжествувати. А потрібно вам це? От і давайте поміркуємо над тим, як навчитися не плакати в неналежній обстановці.

Вчіться панувати

Так, перша порада звучить саме так. Розвивайте в собі стриманість і самовладання, вміння контролювати емоції, проявляти вольовий момент. Хорошу підтримку вам у цьому плані нададуть різні аутотренінги. Найпростіший і всім доступний спосіб, як заспокоїтися і не плакати - кілька разів глибоко зітхнути і порахувати до ... Кому до 10, а кому і більше. Головне, щоб після подібного вправи ви дещо розслабилися, взяли себе в руки, а почуття повернулися в більш звичні русло і градус. Це, так би мовити, рада для ситуацій в умовах форс-мажору. А взагалі - довга і наполеглива робота над собою!

Докази від протилежного

Як не плакати, якщо хочеться? Ще один хороший засіб - вміння подивитися на проблему з дещо іншої позиції, коли вона перестає здаватися фатальною. Як в геометрії - докази від протилежного. Пішов чоловік до іншої? Так, боляче, важко, прикро, безпросвітно ... Епітети підбирати можна нескінченно. А можна сісти і спробувати роздумувати по-іншому: святе місце порожнім не буває, і «його» догляд - перспективи нових знайомств, захоплень, флірту, і так далі. Одна сторінка життя перевернута - починається інша. Якщо діти є - тут, звичайно, ситуація складніша. Але ж фінансову та іншу допомогу «колишнього» ніхто не скасовує! Тому не варто вести себе так, немов «життя обірвалося». Ні! Що не вбиває нас, то робить сильнішими - візьміть на озброєння цю життєву мудрість, і вона навчить вас, як не плакати від болю, а захищати себе, свій внутрішній світ від зовнішньої жорстокості.

Від посмішки

Психологи часто рекомендують: коли починають на серце шкребти кішки - підійдіть до дзеркала і посміхніться. Спочатку з натяжкою, нехай навіть ваша усмішка буде схожа на оскал. Потім ще раз, ще і ще ... До тих пір, поки не вийде посмішка радісна, щира, від усієї душі. І в цей момент ви відчуєте, як стає легше, світліше, а те, що мучило, перестає бути настільки важливим. Повторюйте вправу частіше, посміхайтеся своєму відображенню, радійте зустрічі з собою! Перевірено на практиці: цей спосіб хороший не тільки для тих, хто розмірковує, як зробити, щоб не плакати. Він будь-якій людині допоможе підняти настрій, набути життєрадісність і віру в себе. Тому, пам'ятаючи знамениті слова барона Мюнхгаузена, посміхайтеся, панове, посміхайтеся!

Відволікаючий момент

Якщо цікавитеся, як ніколи не плакати, змушені вас засмутити: вона нездійсненна. Недарма поет сказав: «Хто не плакав, той не жив». Але скоротити переживання до мінімуму - це ви можете. Яким чином? Навчіться перемикатися і відволікатися. Відчуваєте, що «накотило» і ось-ось накриє - постарайтеся відволіктися. Хтось для цього хапається за пилосос або пральний порошок, хтось захоплено строчить на машинці, намагаючись перебити «оскому» передчуттям нового вбрання. Когось рятує кухня і оригінальний рецепт, а інші висмикують себе за волосся з болота журби ритмічною музикою, комедійним фільмом або гостросюжетної книгою, молитвою, медитацією, спортивними снарядами і навіть сексом ... Всі кошти тут хороші, аби давали необхідну психічну розрядку і служили ефективним громовідводом.

Переходячи на крик

Так, якщо вас душать сльози, корисно буде банально «проорал». У крику ми висловлюємо не тільки накопичені емоції, але і фізичне напруження. Закрийтеся у себе в кімнаті і кричите все, що приходить в голову - люто, не стримуючись, в голос. Вам буквально відразу полегшає, от побачите. Правда, потім будуть розмови з сусідами, і далеко не про погоду ... Але це вже дещо інша історія.

Душевний спокій - в наших руках

Душевний, тобто внутрішній, спокій - це особливий стан гармонії з самим собою, умиротворення. Досягається він вибором способу мислення і умінням поглянути на життєві проблеми під різними ракурсами.

• Вчіться «вдячно приймати» не тільки подарунки долі, але і її уроки, мудрі разом з життям.
• Дивіться навколо себе з усвідомленням «я можу все», а не «я жертва».
• Вмійте дочекатися змін: всі печалі проходять, Земля крутиться і час біжить вперед.
• Чи не накручуйте себе! Не старайтесь представляти негативні ситуації і вірити в них. Навпаки, візуалізують позитивні, райдужні картинки, мрійте сміливо і окрилила. Всесвіт почує вас!
• Звідси випливає і наступний принцип: не живіть минулим! Якщо воно було невдалим, не слід знову і знову гризти себе - це послаблює вашу енергетику, волю, свідомість. А якщо вдалим при нестабільності в сьогоденні - воно буде вас «колоти» і теж не давати спокою.
• Не сваріть себе постійно. Але й не шкодуйте весь час. Любіть себе, прощайте, проте не забувайте про об'єктивність.

І, нарешті, головне - виховуйте в собі позитивне мислення і живіть, радіючи кожному новому дню. Адже життя безцінне - саме ваше життя!