Душевний біль: причини і лікування

Душевний біль, страждання - це борошно відчував кожна людина. Образи від зрад, зрад, несправедливостей, горе, туга - всі ці почуття пов'язані з болем, яку не можна зняти за допомогою ліків.

На жаль, багато людей, прагнучи піти від мучить їх болю, опиняються в пастці залежностей. Це стосується алкоголю, наркотиків, пристрасті до азартних ігор.

Збігати від проблем - доля слабких. Звучить банально, але це так. Більшість людей, схильних не брати на себе відповідальність за своє життя, що шукають причину невдач і душевного дискомфорту ззовні, не можуть пережити найменшу біль і роблять все, щоб не відчувати її, що лише погіршує ситуацію.

З іншого боку, душевний біль штовхає людей творчих на створення шедеврів, наприклад, самі прекрасні вірші написані саме в стані душевної муки, що шукає вихід.

Як же бути, коли болить душа?

Розглянемо кілька можливих ситуацій, коли виникають муки, і спробуємо зрозуміти, як можна зцілити душевні рани.

Прихована вигода

Психологічна робота з проблемою починається з встановлення її причини. Якщо ви спілкуєтеся з людьми, які постійно «б'ють» по больових точках, можливо, психотерапія вам не знадобиться. Досить буде змінити своє оточення. А от якщо ви навмисно раз за разом опиняєтеся поруч з такими людьми, є сенс задуматися, навіщо вам це. Що штовхає вас на подібне «самокатування»? Чи немає для вас в цьому якоїсь прихованої вигоди?

Вторинна вигода дуже часто буває причиною сильного душевного болю. У цьому випадку лікування буде марним до тих пір, поки є потреба досягати прихованих цілей. Для того щоб змінити життя, необхідно виявити їх і переглянути.

Горе

Ще одна часта причина душевного болю - тривале переживання, наприклад, від розставання з коханою людиною або від втрати близького родича.

У цих випадках часто буває необхідна допомога психолога, але і сама людина може зробити кроки для позбавлення від проблеми.

По-перше, не потрібно підживлювати спогади, роздивляючись фотографії померлих людей або слухаючи сумну музику. По-друге, намагайтеся переключити увагу на нові заняття, займіться тим, що вам подобається найбільше, а головне, не залишайтеся на самоті.

При переживанні горя є період, коли потрібно перетерпіти гострий біль, відпустити її. У цьому може допомогти психотерапевт. Якщо ви не в змозі забути померлої людини, спробуйте подумки поговорити з ним і попрощатися. Залишившись на самоті, запаліть свічку, подумайте про те, хто пішов, внутрішньо відпустіть його, прийнявши рішення продовжувати жити. Дуже часто такий вибір вимагає справжньої мужності.

Тілесне напруга

Будь-які явища нашої свідомості, так чи інакше, проявляються на тілесному рівні. Гостра душевний біль призводить до виникнення в тілі ділянок напруги, або м'язових затискачів. Наприклад, згорблена, напружена спина, «закам'янілі» плечі, зціплені щелепи. Подібні прояви є наслідком стриманості. Рух звільняє тіло, повертає в нього життя, і, в результаті, душевний біль перестає бути нестерпним, вона «розпускається» і поступово йде. Намагайтеся більше рухатися, гуляти, займатися спортом, навіть якщо спочатку вам буде непросто себе змусити приділяти цьому час. Це допоможе вам впоратися з болем.

Робота зі стриманістю

Часто доводиться чути: «Не тримай горе в собі, догана, тобі стане легше». Це дійсно так. На початковому етапі людині необхідно випускати негативні емоції і ділитися переживаннями з близькими людьми. Якщо поговорити ні з ким, можна виконати просту роботу: взяти аркуш паперу і написати на ньому те, що вас турбує, гнітить, від чого болить душа. Якщо писати щиро і не стримуватися, ви швидко відчуєте полегшення. Ця робота корисна тим, що допомагає краще зрозуміти себе, а винесені назовні переживання вже не здаються такими страшними і нездоланними. До речі, після завершення роботи листочок рекомендується знищити. Наприклад, його можна спалити. Це символічна дія допоможе вам відпустити негативні емоції.

Поразка

Душевний біль може також заподіювати переживання поразки у справі, дуже важливому для людини. У цьому випадку спогади повертаються знову і знову, виникає почуття сорому, мучать думки про те, як потрібно було вчинити. Подібне душевний стан вилікується, якщо людина знайде причину своєї поразки і вибудує інший образ дії. Необхідно перестати займатися самокопанням і зрозуміти, що призвело до невдачі, і які якості в собі потрібно змінити, щоб уникнути подібного надалі.

Взагалі, психологія переживання вибудувана на те, щоб шукати опору в своєму розумі, і лише потім працювати з почуттями. Розумна людина є господарем себе і свого життя, що дозволяє йому проживати негативні емоції, не будучи захопленим ними. Крім того, навчившись думати і правильно вибудовувати своє життя, ми починаємо працювати на перспективу, виключаючи поява душевного болю і виробляючи стійкість перед самими різними обставинами життя.

Душевний біль дозволяє знайти новий досвід і зрілість. Головне - не боятися жити сьогоденням у всій повноті, радіючи, сум, страждаючи, витягуючи уроки і досягаючи нових перемог. Адже всі ми прийшли в цей світ, щоб випробувати повноту буття, а не ховатися в кокон переживань. Вдумайтеся, можна жити і безперервно рухатися вперед, а можна «пере-живать», тобто залишатися на місці в той час, як життя проходить мимо. Вибір за Вами.