Оперативна психологічне розвантаження
Коли стає нестерпно погано, що ви робите? Глушіть настрій алкоголем, снодійним або проковтуєте стан, втрамбовуючи негатив в глибині душі до пори до часу? Такі методи здатні хіба що до лікарняного ліжка довести. Ви цього хочете? У таких випадках потрібна продуктивна психологічне розвантаження.
Ранок вечора мудріший
Не дарма в народі кажуть: «Цю проблему потрібно переспати». Дійсно, прокинувшись уранці, про вчорашній «кошмарі» ви будете згадувати набагато спокійніше.
Перегляньте сімейний альбом
При всій своїй простоті це дуже ефективний спосіб усунення від негативної ситуації. Особи близьких вам людей, їхні посмішки, спогади про щасливі моменти життя дозволяють відчути себе і свій стан в контексті часу - все проходить, пройде і це. У пам'яті ж залишаються найсвітліші дні.
Особистий кабінет психологічного розвантаження
Звичайно, потрапити на прийом до професійного психолога дуже добре, але в нашій культурі це не надто поширена практика. Як-не-як, часу багато витрачається, та й не по кишені це багатьом. Тоді створіть свій власний кабінет, мета якого - ваша особиста психологічне розвантаження. Це може бути галерея підібраних вами красивих знімків з інтернету. Взагалі, таких фотографій, які викликають у вас емоційний відгук, посмішку на обличчі і умиротворення. Або інший варіант: посидіти в тиші затишної кімнати або прогулятися по набережній, парку. Якщо є така можливість, звичайно.
Проблему - в ящик!
Ви коли-небудь замислювалися, в чому сенс психологічного розвантаження? Підкажемо: в проказуванні проблеми. Коли людина докладно розповідає про тривожної його ситуації, він насправді аналізує, що відбувається, дає розуму і підсвідомості знайти оптимальний вихід. На цьому і побудовані консультації та тренінги психологічні. Тому про труднощі потрібно говорити, ні в якому разі не замовчувати. Розкажіть про проблему одному, сестрі, сусідці, будь-якій людині, якій довіряєте. Якщо такого немає, що нерідко трапляється, або ситуація не дозволяє розповідати про це взагалі кому б то не було, напишіть листа. Докладно, не упускаючи хвилюючих деталей, не економлячи на вираження і не піклуючись про лексиконі. Надішліть листа. Куди? Ось тут потрібна попередня підготовка. Створіть віртуальний поштовий ящик, придумайте до нього, ніде не записуючи, хитромудрий, довгий пароль і відразу забудьте його. Ось у цей ящик і відправляйте свої біди.
Руки вище, ноги ширше!
Заняття спортом - найкраща психологічне розвантаження, як би банально це не звучало. Вони не тільки стрес знімуть, але і як його профілактика корисні: сильні м'язи - міцні нерви.
Налаштуйтеся на музичну хвилю
Музика, вона не тільки будувати, як ви пам'ятаєте, але і жити допомагає. Істина! Прослухайте треки улюблених виконавців, включивши їх на повну гучність. Підспівуйте і танцюйте, якщо дозволяє ситуація. Але завершитися психологічне розвантаження повинна спокійною, приємною для вас музикою. Якщо таких переваг немає, скористайтеся класикою. Твори Чайковського, Бетховена, Баха дуже психологічні. Ваше серце стане битися в унісон музиці, яка заспокоїть його, налаштувавши на інший лад.