Боротьба зі стресом

Стрес, на жаль, невід'ємна частина життя сучасної людини. Від нього нікуди не дітися, тому існує лише один вихід - навчитися успішно справлятися з ним і з наслідками нервового перенапруження Боротьба зі стресом необхідна, тим більше, що часті перевантаження нервової системи чреваті безсонням, нездоровим кольором обличчя, дратівливістю та іншими не надто приємними наслідками.

Але стрес не завжди буває шкідливим. Іноді виникають ситуації, що вимагають мобілізації всіх сил. У таких випадках важливо швидко знайти правильне рішення. Крім того, в стресі людина тренує свої душевні та моральні якості, вчитися бути витриманим, стає більш стійким до всіх ударам долі.

Але що робити, якщо ви не справляєтеся? Адже всьому існує межа. У цьому випадку важлива правильна боротьба зі стресом. У цій статті ми розглянемо декілька її варіантів:

1. Що робити, якщо не можете впоратися зі стресом на робочому місці? Трохи відверніться, зосередьте увагу на собі, подихайте животом, сповільніть дихання. Ваш організм поступово почне підлаштовуватися під спокійне дихання, а серце перестане прискорено битися і трохи сповільнить свою роботу. У цей момент необхідно хоча б на пару хвилин відволіктися від думок про сформовану ситуацію. Думки проясняться з початком фізичного спокою.

2. Як усунути нервозність і напругу, що виникли після якого-небудь конфлікту? Здавалося б, безвихідна ситуація - і вирішити проблему на місці просто неможливо. Але не час впадати у відчай. Якщо питання не вимагає одномоментного відповіді, то краще буде піти на пару днів відпочити - на дачу, в село, в санаторій або просто до одного. У спокійній обстановці вирішення проблеми знайдеться само собою. Не забувайте, що стан стресу - не помічник у пошуку єдино правильного виходу.

3. А що робити, якщо стресові ситуації виникають щодня, наприклад, на роботі - у відносинах з начальником або яким-небудь співробітником? У цьому випадку боротьба зі стресом буде полягає у прийнятті комплексу певних заходів. Можна походити на спеціальні тренінги, а у вечірній час приймати ванни або гуляти на свіжому повітрі.

4. Хороший вихід зі стресу - просто поговорити по душах з близькою людиною, порадитися, просто "поплакатися в жилетку", виговоритися. Але не варто зловживати увагою рідних занадто часто.

5. Здорові люди легше переносять стресові ситуації! Займайтеся спортом, бігайте вранці або ввечері, катайтеся на гірських лижах чи сноуборді, ходите в тренажерний зал або на скалодром. Разом з навантаженням на організм зникнуть гнів та інші негативні емоції. Не забувайте про правильне харчування, сон і режим дня.

6. Крім спорту, є й інші способи боротьби зі стресом. Допомогти його може зняти яке-небудь улюблене заняття. Малювання, ліплення з пластики, квіллінг, вишивання, в'язання, шиття - варіантів багато. Якщо ж рукоділля не до душі, то можна подивитися улюблений фільм або наукове кіно. Дізнаватися щось нове завжди цікаво.

7. Правильно харчуйтеся. Їжте (особливо в зимовий час) більше фруктів і овочів, м'яса і молочних продуктів.

8. Прислухайтеся до себе! Заведіть зошит, в якій будете записувати, як на вас вплинула та чи інша ситуація, як ви потім з неї вибралися. Досягти душевної рівноваги допоможуть і медитативний практики (наприклад, йога). Пам'ятайте, що ваше тіло саме знає, що йому треба для того, щоб боротьба зі стресом була успішною.

9. Обов'язково хоча б раз на рік їдьте з міста! Море, похід в гори, поїздка на північний полюс, в іншу країну або хоча б в село до бабусі допоможуть вам вибратися з трясовини стресу і зробити життя яскравішим і цікавішим.

Пам'ятайте, що не буває безвихідних ситуацій. Управління стресом доступно кожному. Якщо не можете якось змінити обстановку і обставини, поміняйте своє ставлення до них. Ставтеся до всього з гумором - і тоді успіх і гарний настрій будуть завжди з вами!