11 правил, як знайти душевну рівновагу
Внутрішня гармонія, спокій і порядок, загальне душевну рівновагу - це бажані стану кожної людини. Наше життя в основному проходить як на гойдалці - з негативних емоцій в стан радості, ейфорії, і назад.
Як же знайти і утримати точку рівноваги, щоб світ сприймався позитивно-спокійно, нічого не дратувало, не лякало, а зараз приносив натхнення і радість? І чи можливо це - знайти тривалий душевну рівновагу? Так можливо! Більш того, разом зі спокоєм приходить справжня свобода і просте щастя жити.
Це прості правила, і вони працюють неухильно. Потрібно тільки перестати думати, ЯК змінитися, і почати застосовувати їх.
1. Перестаньте запитувати: «Чому це сталося зі мною?» Задайте собі інше питання: «Що сталося чудового? Чим хорошим це може обернутися для мене?»Добро є напевно, просто його потрібно побачити. Будь-яка проблема може обернутися справжнім даром згори, якщо розглядати її як шанс, а не як покарання або несправедливість.
2. Виробляйте подяку. Щовечора підводите підсумки: за що можна сказати «спасибі» прожитому дню. Якщо втрачається душевний спокій - згадуйте про тих хороших речах, які у вас є, і про те, за що можна подякувати життя.
3. Навантажуйте тіло фізичними вправами. Пам'ятайте, що мозок найбільш активно виробляє "гормони щастя" (ендорфіни і енкефаліни) саме під час фізичних тренувань. Тому якщо вас здолали проблеми, неспокій, безсоння - йдіть на вулицю і гуляйте кілька годин. Швидкий крок або біг відвернуть від сумних думок, наситять мозок киснем і піднімуть рівень позитивних гормонів.
4. Виробіть «бадьору поставу» і придумайте собі щасливу позу. Тіло вміє чудово допомагати, коли потрібно повернути душевну рівновагу. Воно «згадає» відчуття радості, якщо ви просто випрямити спину, розправити плечі, щасливо потягнетеся і посміхнетеся. Свідомо потримайте себе якийсь час у такій позі, і побачите, що думки в голові стають спокійнішими, впевненими та щасливими.
5. Повертайте себе в стан «тут і зараз». Позбутися тривоги допомагає проста вправа: озирніться навколо, зосередьтеся на тому, що ви бачите. Почніть подумки «озвучувати» картинку, вставляючи якомога більше слів «зараз» і «тут». Наприклад: «Я зараз іду по вулиці, тут світить сонце. Зараз я бачу людину, він несе жовті квіти ...»і т.д. Життя складається тільки з миттєвостей «зараз», не забувайте про це.
6. Не перебільшуйте свої проблеми. Адже якщо навіть муху піднести близько до очей, то вона придбає розміри слона! Якщо якесь переживання здається вам нездоланним, подумайте, ніби вже минуло десять років ... Скільки вже було проблем раніше - ви їх все вирішили. Тому пройде і ця біда, не пірнайте в неї з головою!
7. Більше смійтеся. Постарайтеся знайти щось забавне в поточному стані справ. Не виходить - тоді просто знайдіть привід для щирого сміху. Подивіться смішний фільм, згадайте кумедний випадок. Сила сміху просто вражаюча! Душевна рівновага часто повертається після хорошої дози гумору.
8. Більше прощайте. Образи схожі на важкі, погано пахнуть камені, які ви всюди тягаєте з собою. Яке душевний спокій може бути з таким вантажем? Тому не тримайте зла. Люди - це всього лише люди, вони не можуть бути досконалі і завжди нести тільки добро. Так що вибачте кривдників і простіть себе.
9. Давайте і даруєте. Завжди є те, чим можна поділитися з іншими - увага, час, гроші, добрі справи. Істинне душевну рівновагу не може наступити у людини, яка живе тільки для себе. Подивіться навколо - життя завжди дає можливість подбати про інших людей. Це приносить внутрішній світ і радість.
10. Більше спілкуйтеся. Будь-який біль, прихована всередині, множиться і приносить нові сумні плоди. Тому діліться своїми переживаннями, обговорюйте їх з близькими людьми, шукайте у них підтримку. Не забувайте, що людина не призначений для самотності. Душевна рівновага можна знайти тільки в близьких відносинах - дружніх, любовних, родинних.
11. Моліться і медитуйте. Не дозволяйте поганим злим думкам контролювати вас, сіяти паніку, біль і подразнення. Міняйте їх на короткі молитви - звернення до бога або на медитацію - стан не-думання. Зупиняйте некерований потік внутрішньої розмови. Це - основа доброго і стабільного душевного стану.