Концентрація уваги: як цього домогтися?
Дуже часто людина стикається з тим, що йому важко зосередитися на чому-небудь, він неуважний і незібраний. Діти, наприклад, дуже швидко концентруються на тому, що їм подобається. Звичайно ж, вони відразу ж ігнорують те, що їм не подобається, стають неуважними. Концентрація уваги - це вміння, до якого малюка потрібно привчати, а не вчити, адже він це вміє. Що стосується дорослих, їх уже цього потрібно навчати.
Справа в тому, що наша свідомість досить вузьке, увагу людини може бути зосереджена на якомусь певному кількості об'єктів або явищ. Тому з усієї маси існуючих предметів та об'єктів потрібно вибрати найбільш важливі, ті, які нам необхідні в даний момент. Адже, намагаючись охопити багато елементів відразу, нашу увагу починає розсіюватися, таким чином, чіткість сприйняття втрачається.
Виходячи з цього, виникає питання про те, який обсяг уваги людини. Скільки виразних вражень ви зможете пережити одночасно? Виходячи з множинних досліджень в галузі психології, можна зробити висновок, що наша увага приваблюють не самі елементи, а той зміст, який вони можуть мати для нас в даний момент.
Луч уваги - це енергія, піддатлива управлінню. А ось його коло - це та область, на яку розподіляється ця сама енергія. Коли він розширюється, увагу також збільшується, якщо відбувається звуження кола, спостерігається зворотний процес. Концентрація уваги - це підтримка його обсягу на необхідному рівні, звуження його до потрібних параметрів. Однак зауважимо, що нам не завжди потрібно, щоб ми були зосереджені на одній точці, іноді потрібно переглядати цілу область. Наприклад, водій не має права концентрувати увагу на чомусь одному, він повинен вміти тримати в точка зору дорогу в цілому. Якщо ж він буде зосереджений на розмові зі співрозмовником або рекламних щитах, може статися аварія.
Але в тій ситуації, коли немає видимої небезпеки, але потрібно вирішити складне завдання, концентрація уваги просто необхідна. Потрібно вміти зробити так, щоб вас ніщо не відволікало від поставленої мети. Вся справа в тому, що як тільки ви звузите коло своєї уваги і зосередитеся на чомусь одному, саме тоді ви почнете діяти максимально ефективно.
Існує таке поняття, як стійкість уваги, тобто тривалість збереження його інтенсивності. Як не дивно, тривала зосередженість безпосередньо залежить від рухливості об'єкта: не можна довго концентруватися на предметі, якщо він не рухається і його не можна розглянути з декількох сторін. Справа в тому, що одноманітність притуплює увагу. Однак на стійкість впливає також активність особистості. В цілому постановка цілей і завдань, виділення в них нових особливостей і розкриття їх змісту - це основні особливості тривалого зосередження на чомусь.
Зауважимо, що концентрація уваги не дарма так детально вивчається психологами. Коли людина навчиться застосовувати її на практиці, він зможе поліпшити свою пам'ять, а також здатність до сприйняття та мислення. Вона допомагає розвивати цілеспрямованість і формує свідомість. Однак якщо ви цим умінням ще не опанували, не слід намагатися це зробити під час виконання відповідального і серйозного завдання. Справа в тому, що напруга заважає виконанню завдання і досягнення поставленої мети. Вмійте розділяти справи: якщо ви чимось зайняті, краще вже виконайте це до кінця, не відволікаючись на розвиток концентрації. Але якщо ви вирішили тренувати цю навичку, присвятіть цьому заняттю весь свій час, не засмічуючи свою увагу нічим іншим.
Щоб навчитися концентруватися, постарайтеся спочатку створити для себе максимально комфортну обстановку. Багато людей, як це не дивно, не можуть працювати в тиші, тому можна включити тиху спокійну музику, яка також допомагає зосередитися. Також пам'ятайте, що в будь-якій справі важливо вміти чергувати час роботи з відпочинком, тому що без перерв людина не може якісно виконувати поставлене завдання і повністю віддаватися справі.