М'язи живота в гімнастиці і загальної фізкультури
Цікаву групу м'язів, які знаходяться у людини в районі внутрішніх органів травлення, являють собою м'язи живота. Перебуваючи в проміжку між верхньою частиною тіла і нижньої апертурою грудини, вони оточують черевну порожнину людини, утворюючи міцні м'язові стінки. Завдяки їм внутрішні органи людини знаходяться в певному положенні, однак при русі мають невелику амплітуду коливання.
У загальній фізкультуру і спорт м'язи живота відіграють велику роль, оскільки безпосередньо впливають на красу людського тіла. Люди, які регулярно займаються гімнастикою і включають вправи на зміцнення м'язів черевного преса в комплекс занять, не мають проблем з великим животом. Завдяки сучасним тренажерів багато хто має можливість займатися самостійно і підтримувати своє здоров'я в хорошому стані.
До головних функцій м'язів живота відноситься звуження черевної порожнини і надання певного тиску на внутрішні органи. Крім цього, черевний прес (prelum abdominale) також бере участь в актах мочепусканія і дефекації, а у жіночої половини населення завдяки цим м'язам забезпечуються пологи.
Всі м'язи черевного преса діляться на бічні м'язи живота, передні і задні. Бічні є найбільшими з них і являють собою кілька пластів, які лежать один на одному і з'єднані між собою сухожиллями. Це основні м'язи, які допомагають людині здійснювати вигини тулуба в різні боки, а точніше, повертати його в початкове положення, забезпечуючи гнучкість і рухливість тіла. Велику роль при обертанні тіла відіграють також косі м'язи живота, завдяки яким здійснюється обертання навколо хребетного стовпа, а також забезпечуються дихальні дії, оскільки ці м'язи задіяні в процесі видихання.
М'язи живота також захищають внутрішні органи нижньої частини тіла від зовнішнього впливу, оскільки пласти цієї м'язової групи утримують органи в певному положенні. При регулярних заняттях фізкультурою черевний прес знаходиться в хорошому фізичному стані і забезпечує нормальне функціонування внутрішніх органів людини. Якщо ж у людини починає рости живіт, це свідчить про те, що внутрішні м'язи живота стали розслабленими і сталося порушення обміну речовин.
На сході традиційно гарна фігура підтримувалася жінками за рахунок танцю, де в результаті певних рухів тіла здійснювався масаж внутрішніх органів, а м'язи робилися еластичними і пружними. Це дозволяло жінкам не тільки зберігати природну красу тіла, але й підтримувати організм в хорошій фізичній формі.
Потрібно зауважити, що до м'язів живота слід ставитися досить дбайливо і ні в якому разі не варто перенапружувати їх. При важкою і виснажливою фізичній роботі, пов'язаної з підйомом різних тягарів, м'язи живота нерідко травмуються. Найчастіше зустрічаються розтягнення, розриви м'язів, грижі та інші травми. Щоб цього уникнути, ні в якому разі не слід давати зайве навантаження на ці м'язи.
Підводячи підсумок всьому вищевикладеному, слід ще раз відзначити величезну роль внутрішніх м'язів черевного преса не тільки в збереженні краси людського тіла, але і в забезпеченні правильного функціонування внутрішніх органів в людському організмі. М'язи живота також мають прямий вплив на гнучкість і рухливість, що, як кажуть тибетські ченці, є запорукою здоров'я і довголіття. Тому при заняттях фізкультурою в обов'язковому порядку слід приділяти увагу групі м'язів черевного преса і включати їх в комплекс фізичних вправ.
