Чому важливо дотримуватися такий фактор, як культура праці
Культура інтелектуальної праці у вузькому сенсі відноситься до правильної організації розумової діяльності, обов'язковому дотриманні техніки безпеки та плануванні періодів праці / дозвілля так, щоб результат був отриманий в строк без перенапруги організму. Велике значення має і що склалося у людини ставлення до проробляється їм роботи. Рівень розвитку такого поняття, як культура праці, може сильно відрізнятися у різних людей. Адже всі деколи помічали за своїми колегами, що один завжди примудряється зробити роботу швидко, якісно і в строк, інший же, незважаючи на всі старання, постійно не встигає, а роботу свою виконує недбало. Такі результати є яскравим показником, що культура розумової праці цієї людини залишає бажати кращого.
Культура праці - фактор, обов'язковий для дотримання при сильних навантаженнях. Наприклад - під час іспитів, підготовки важливого проекту. У ті моменти, коли на людину звалюється відразу багато роботи, поєднаної зі стресами. За словами вчених, розумове навантаження хоча і не виглядає напруженою, насправді вимагає набагато більших енергетичних витрат і зусиль організму. Навіть більше, ніж фізична праця. Причому зачіпає вона не тільки клітини головного мозку, на які припадає найбільше навантаження, але і всі життєві системи. Так серце перекладача синхронного тексту під час роботи може здійснювати 160 ударів на хв. Це майже в два з половиною рази більше, ніж в стані відносного спокою.
Наслідки перенапруги
Нейрони головного мозку людини, що забезпечують його розумову активність, не можуть працювати безперебійно. Особливо якщо не давати їм відпочинку. Це відбувається, якщо людина не дотримується таку важливу дисципліну, як культура праці. Довго концентруючись на одному і тому ж виді діяльності, він змушує клітини мозку витрачати величезну кількість енергії і білка. Але резервні можливості організму, які доводиться задіяти в цьому процесі, не безмежні. Тоді у людини спрацьовує внутрішній механізм захисту. Дія клітин автоматично загальмовується, вони як би вимикаються щоб уникнути перенапруження.
Але люди придумали способи відновити роботу мозку за допомогою штучних засобів ззовні: кава, солодкий міцний чай, енергетики, іноді навіть лікарські засоби. На жаль, таке втручання в налагоджений природний механізм не обіцяє нічого хорошого. Рано чи пізно нейрони перестають справлятися: порушується метаболізм, після чого клітини гинуть. У перший час наслідки ніяк себе не проявляють. Справа в тому, що клітини людського мозку здатні виконувати одночасно різні функції, в тому числі заміняти собою інші загиблі клітини і виконувати їх завдання. Так що трудоголіки продовжують занурюватися з головою в роботу. Біда стає очевидною, коли людина починає сильно втомлюватися, допускає упущення в, здавалося б, добре знайомих діях, не може вирішити навіть прості завдання. Щоб такого не відбувалося, необхідно дотримуватися помірності і правильно розподіляти зусилля протягом дня.
Як організувати свій робочий час
Здається непростим виконувати величезну кількість роботи і не втомлюватися при цьому. Але деяким людям таке все ж вдається. Тут немає ніякого секрету. Успішний, плідну працю - показник того, що людиною неухильно дотримується культура праці. Для початку дуже важливо зайнятися самоспостереженням і визначити свої біоритми. Коли організм найбільше налаштований на роботу, вранці або ввечері? Для одних підходять полуденний час, інші найбільш активні рано вранці, в окремих випадках працездатність людини прокидається під вечір. Найкраще розподілити свої зусилля так, щоб більша їх частина припадала саме на плідну час.
Також не рекомендується намагатися вирішити кілька важливих справ одночасно. Куди ефективніше вибрати одне, найактуальніше, і сконцентруватися на його рішенні. В іншому випадку людині загрожує перевтома. Це пов'язано з деякими особливостями нашої нервової системи. При вирішенні кількох важливих питань одночасно мозку доводиться створювати конкуруючі системи нейронів. Це, в свою чергу, призводить до стомлення центральної нервової системи і сприяє виникненню почуттів тривоги і невпевненості. Успіх у вирішенні завдання людині в такому випадку не загрожує. А незакінчені справи, як відомо, ведуть до відчуття незадоволеності.
Ще одним найважливішим умовою, яка передбачає під собою культура праці, є обов'язкове чергування роботи і відпочинку. Не можна сидіти кілька годин над однією справою без перепочинку. Це не допоможе вирішити важку проблему, а навпаки, змушує зациклитися на ній. Необхідно періодично відволікатися на що-небудь зовсім інше. При цьому не рекомендується повна бездіяльність. Наш мозок відпочиває, навіть якщо просто переключити його роботу на інший рід діяльності. Тоді починають працювати інші відділи. Ще краще буде зайнятися спортом, зробити зарядку або хоча б пару нескладних фізичних вправ. Як варіант, можна пройтися по вулиці з собакою, сходити в магазин або на кухню, щоб помити посуд. Розумова діяльність зазвичай передбачає довге знаходження в одній позі, а це погано позначається на м'язовому тонусі. Живіт і спина виявляються занадто розслаблені, ноги зігнуті, шия напружена, більше того - в статичному положенні погіршується і сповільнюється кровообіг. Зважаючи на це, щоденні фізичні навантаження є дуже важливими для збереження здоров'я, а значить і продуктивності праці.
Також тим, чия діяльність полягає в інтелектуальному працю, не слід переїдати. На свій раціон особливо слід звернути увагу тим людям, які активному відпочинку воліють вечір за книгою або комп'ютером. При слабкій фізичному навантаженні відбувається занадто мала витрата енергії м'язів, щоб було потрібно заповнювати її великою кількістю їжі. Надлишок калорійних продуктів у раціоні веде прямо до збільшення ваги, простіше сказати - до ожиріння. Воно ж, у свою чергу, може стати причиною багатьох проблем зі здоров'ям, таких як хвороби печінки, серця і суглобів. Зайва вага може викликати розвиток діабету. Найкраще замінити жирну і важку їжу більш корисними фруктами і овочами. Вони містять багато вітамінів, що стимулюють роботу мозку, і мало калорій. Тому складно зловжити такою їжею, навіть якщо є її у великих кількостях.