Чи можна спати вагітним на спині і до якого терміну

Для народження здорового малюка майбутній мамі необхідно не тільки правильно харчуватися, вести здоровий спосіб життя, а й добре висипатися. За статистикою, 90% вагітних жінок мають проблеми зі сном, в основному вони виникають через незвичній пози під час сну. Жінок хвилює, чи можна спати вагітним на спині.

чи можна спати вагітним на спині 6 місяців

Як спати вагітній жінці

Майбутні мами часто скаржаться на постійну сонливість, особливо на останніх місяцях вагітності. Великий живіт не дозволяє нормально відпочити у незвичній позі, а в голові - лише думки про майбутні пологи. У нічний час жінку мучить безсоння, а вдень вона відчуває втому і її хилить на сон. Багатьох вагітних хвилює питання про те, чи можна спати вагітним на спині (6 місяців). Допомагають прості методи для поліпшення сну - прогулянка, ароматерапія або чашка м'ятного чаю.

Яку позу вибрати для сну вагітній жінці

Майбутня мама в першому триместрі може спати в будь-якій зручній позі, не боячись за здоров'я дитини. Але жінка в положенні, дізнавшись про свою вагітність, повинна поступово звикати до інших позам під час сну, які рекомендуються для наступних термінів.

чи можна спати вагітним на спині 6 місяців

Коли живіт починає округлятися і стає помітним, спати на животі не тільки вже не вийде, але і не рекомендується лікарями.

А от спати на спині фізично можна, але після двадцять восьмого тижня вкрай небажано як для жінки, так і для її дитини. Вибір залишається не такий і великий - на лівому або правому боці. Коли плід розташовується впоперек, то лікарі радять віддати перевагу майбутній мамі саме той бік, де знаходиться голова дитини. За теорією, лівий бік більш сприятливий для здоров'я дитини і мами. Тому, чи можна спати вагітним на спині і животі, залежить від багатьох факторів. Не всі можуть проспати всю ніч на одному боці, та й немає необхідності в цьому. Лікуючий лікар, швидше за все, порекомендує часту зміну поз, точніше - 3-5 разів. Також це не є протипоказанням при тазовому передлежанні малюка.

Чи можна спати вагітним на спині

Під час вагітності всі жінки стикаються з проблемою, коли доводиться міняти всі свої звички. Однією з таких є відпочинок і сон на спині. Багато прекрасно розуміють, чому не можна спати на животі, але чи можна спати вагітним на спині? Жоден лікар не скаже, що варто змінити цю позу на всі 9 місяців. Перший триместр майбутня мама може спати, як любить, але вже повинна потроху міняти положення тіла, щоб швидше звикнути. Після трьох місяців дитина починає рости швидше і живіт, відповідно, збільшується. Матка збільшується як у вазі, так і в обсязі, навантажуючи внутрішні органи. Найбільше страждають нирки, кишечник і печінку.

чи можна спати вагітним на спині

Матка тисне на одну з найбільших вен організму - порожнисту вену, по якій кров рухається від серця до нижніх кінцівок. Це впливає на здоров'я не тільки матері, але і її майбутньої дитини. При такому стані вагітна жінка часто відчуває нестачу повітря, прискорене серцебиття, а іноді спостерігається непритомний стан. А до дитини перестають надходити живильні речовини, що призводить до його кисневого голодування. Якщо вена передавлюється тривалий час, то можливі проблеми з виношуємо плода та пологами. Тому питання про те, чи можна вагітним спати на спині в 3 триместрі, відпадає сам собою.

Чи можна вагітним спати на животі

Спати на животі можна до 3 місяців, поки матка з плодом не виходить за межі малого таза. До цього терміну жінці дозволяється спати в улюбленій позі, але це не завжди виходить через високу чутливості грудей. Починаючи з другого триместру слід забути про відпочинок на животі на благо дитині.

Корисні поради для повноцінного сну майбутньої мами

Щоб відпочинок був повноцінним, вагітній жінці слід дотримуватися кількох правил. Незвична поза в перший час буде впливати на якість сну, потрібно робити так, щоб організм вночі повністю відпочивав.

Правильне харчування відіграє величезну роль в період вагітності, тут немає місця переїдання. Приймати їжу рекомендується часто, але невеликими порціями. Краще обмежити походи на кухню за три години до сну, це також стосується мінеральної води та напоїв з кофеїном. А ось стакан теплого молока з медом заспокоїть майбутню маму і благотворно вплине на нічний відпочинок.

Не варто нехтувати фізичними вправами для вагітних, виконувати які потрібно вдень, щоб не навантажувати організм перед сном.

Перед тим як відправитися в ліжко, краще відмовитися від перегляду телевізора і читання книг. Відмінно підійде спокійна музика, яка допоможе розслабитися і заснути.

Кожна майбутня мама повинна мати розпорядок дня і дотримуватися його, лягаючи і прокидаючись в один і той же час. Щоб не страждати на безсоння, варто забути про денний сон.

Недовга прогулянка перед сном і провітрювана кімната зроблять сон більш міцним і глибоким.

Приймати треба тільки теплий душ, виключивши гарячу воду.

Одяг вагітної жінки повинна бути приємною на дотик, з натурального матеріалу, що не сковує рухи.

Категорично заборонено прийом снодійних препаратів, що негативно впливають на здоров'я дитини. На питання про те, чи можна спати вагітним на спині чи ні, більш детально зможе відповісти лише лікуючий лікар.