Чому вночі ногу звело і як позбутися судоми?

Чому вночі ногу звело? Таке питання задають собі більше жінки, ніж представники сильної статі. Зрозуміло, це не говорить про те, що чоловіків ніколи не турбує дана неприємність. Просто дівчата зважаючи фізіологічних особливостей схильні до цієї проблеми частіше.

Чому вночі ногу звело: найімовірніші причини

Існує дуже багато причин, які можуть викликати судоми нижніх кінцівок під час нічного сну. Які з них найпоширеніші, розглянемо трохи далі.

1. Перенапруга м'язів

Відповіддю на питання про те, чому вночі ногу звело, цілком здатна послужити надмірне навантаження на м'язи нижніх кінцівок. Це може статися і внаслідок носіння незручного взуття, і в результаті тривалого перебування на ногах протягом дня, і навіть сон в одній і тій же позі.

2. Плоскостопість

З таким поширеним діагнозом люди досить часто відчувають судоми в нічний час. Справа в тому, що ножні м'язи сильно напружуються протягом доби, тим самим намагаючись всіляко витримати навантаження, покладену на них. Щоб усунути цю неприємність, слід проконсультуватися з ортопедом і вибрати правильне взуття.

3. Вагітність

Найчастіше питання про те, чому вночі ногу звело, звучить з вуст жінок, що знаходяться в «цікавому» положенні. І в цьому немає нічого дивного, так як їх організм зазнає подвійне навантаження. Для того щоб мінімізувати ймовірність судом, представницям слабкої статі вкрай важливо заповнювати запаси таких елементів, як кальцій, калій і магній. Саме названі речовини відповідають за розслаблення м'язів після значного навантаження і нормальне функціонування нервової системи.

4. Переохолодження ніг або ступень

Холод здатний викликати в м'язах такий захисний рефлекс, як тремтіння. Позбутися від цього можна за допомогою звичайного зігрівання.

5. Дефіцит мікроелементів

Якщо ви часто ставите питанням про те, чому зводить м'язи ніг вночі, то слід замислитися над тим, чи вистачає вашому організму таких мікроелементів, як магній, кальцій і калій. Щоб з'ясувати це напевно, слід здати біохімічний аналіз крові, а вже потім вжити всіх необхідних заходів.

6. Атеросклероз судин або венозна недостатність

Представлені захворювання може діагностувати тільки досвідчений лікар. Однак на них повинні наштовхнути такі часті прояви, як судоми в литках ніг.

7. Сильні стреси

Викид адреналіну, а також напруга і пригніченість призводять до значного зниження рівня кальцію та інших елементів в організмі. В результаті цього знижуються м'язові скорочення, і порушується робота нервової системи.

8. Посилене потовиділення

У літній сезон рясне потовиділення істотно знижує рівень магнію в організмі. У зв'язку з цим саме в цю пору року частота судом нижніх кінцівок значно збільшується.

Зводить ноги вночі: що робити?

Зазвичай судома супроводжується досить сильним болем. Щоб повернути нормальний стан ніг, слід схопити руками пальці нижніх кінцівок, а потім потягнути їх на себе або сильно пом'яти. Також рекомендується робити розгойдують руху або масаж (розтирати, пощипувати, поплескувати і т. Д.). Якщо судома сильна і не проходить після фізичного впливу, то слід позбутися її за допомогою зігріваючих кремів, яблучного оцту або горілки.