У чому полягає адаптивна гімнастика Бубновського?

адаптивна гімнастика Бубновського

Сергій Михайлович Бубновский - відомий багатьом людина в галузі медицини. Чим же він прославився? Та тим, що створив спеціальні системи не тільки альтернативної неврології, а й ортопедії. Його методи направлені на лікування хронічних захворювань опорно-рухового апарата не за допомогою медикаментозних засобів і корсетів, а лише завдяки внутрішнім резервам людського організму і розуміння свого тіла. Всі свої знання, досвід і дослідження він інтегрував у створення такого методу, як адаптивна гімнастика Бубновського. Тисячі пацієнтів на сьогоднішній день вже уникнули оперативних втручань на хребті. Адаптивна суглобова гімнастика Бубновського - це свого роду екстремальна реабілітація. Так, саме так її нерідко називають.

У чому ж суть такої рятівної терапії?

Як вже було сказано вище, доктор створив унікальну методику для позбавлення від захворювань опорно-рухового апарату і кістково-м'язової системи. А називається вона кінезітерапією, що в буквальному сенсі означає «лікування рухом». Саме на це робить наголос при усуненні першопричини недуг суглобів Бубновский Сергій. Адаптивна гімнастика дозволяє значно зменшити прояви або навіть позбутися таких недуг, як остеохондроз (в тому числі і з грижами дисків), асептичний некроз, хвороба Бехтерева, порушення постави, деформуючий коксартроз та ін. Якщо пацієнт дотримується методики, він усуває гіподинамію. А саме вона тягне за собою появу багатьох з вищевказаних хвороб.

Наскільки безпечна адаптивна гімнастика Бубновського?

У той час як багато ортопеди під час загострення подібних недуг радять перебувати в спокої і якомога менше рухатися, доктор Бубновський пропонує лікувати все тільки рухом. У нього є кілька центрів адаптивної гімнастики, де кожному пацієнту індивідуально підбирають комплекс вправ в залежності від віку, тяжкості захворювання і стану людини на даний момент. Тому складно говорити про те, чи безпечна адаптивна гімнастика Бубновського для самостійного виконання. Хоча сам доктор запевняє, що ніякої шкоди вправи не можуть завдати, адже вони розробляють сухожилля і м'язи, за рахунок яких живляться суглоби і кістки, все ж краще отримати консультацію свого лікуючого лікаря перед початком застосування методу.

Адаптивна гімнастика Бубновського. Основні вправи

1. Необхідно сісти, але обов'язково на п'яти, і часто подихати. Потім на вдиху треба піднятися і виконати руками кругові рухи. На видиху - знову присісти.
2. Згідно з методикою, необхідно також використовувати очисний подих. Для цього слід скласти долоні на животі, щільно зімкнути губи і вимовляти «пФ».
3. Обов'язково треба качати прес. При цьому коліна повинні бути зігнуті, а підніматися від підлоги потрібно на видиху.
4. Тепер необхідно «повілять хвостиком», тобто стати рачки, при цьому повністю розслабивши м'язи попереку. Далі треба підняти гомілки і повертати таз черзі вправо і вліво.

Не тільки ці, але і багато інших вправи пропонує адаптивна гімнастика Бубновського. Вона допомогла величезній кількості людей позбутися недуг. Хто знає, може вона стане в нагоді і вам, тільки не забудьте перш проконсультуватися з лікарем.